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  1. www.weekendhk.com › dining › 食是食非-膽固醇-膽固醇【食是食非】降膽固醇＋通宿便！營養師推介 10款高纖、降膽固醇 ...

    2017年12月8日 · 一時大吃大喝，膽固醇超標怎麼辦? 食物中的水溶性纖維就是我們的救星，除了可以改善宿便，在腸道內與膽汁中的膽鹽結合，促進了膽固醇的代謝， 從而降低身體中的膽固醇。 立即看看營養師的建議，和膽固醇食物講 bye bye!

  2. www.weekendhk.com › dining › 薯仔-降血壓-去水腫-中毒8食薯仔好處多！降血壓＋幫助鈣質吸收！但2類人士不宜多吃@米施洛 ...

    2022年2月21日 · 薯仔本身不易致肥，反而致肥主因乃人們常以高熱量的方式去烹調薯仔：如炸薯條、炸薯角、炸薯餅、薯片、牛油煙肉薯蓉、薯仔沙律、芝士酸忌廉焗薯等，大眾才會受誤導誤以為薯仔是致肥主兇。

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  3. www.weekendhk.com › dining › 反式脂肪-膽固醇-炸雞反式脂肪＝膽固醇元凶！10款反式脂肪食物少吃為妙 營養師講解壞 ...

    2023年5月20日 · 原來 蛋糕 、煎炸食物，含不少反式脂肪材料，吃得多會對身體造成負面影響，甚至增加壞膽固醇！ 看看 營養師 的貼士，快快避開反式脂肪食物的陷阱！ 撰文：Moyin｜圖片：Tony｜營養顧問 : 張之林@ 尚營坊健康顧問有限公司. 10大反式脂肪食物排名. 第10位 炸雞. 約200mg/件（200g）、 100mg/100g. 炸雞的反式脂肪含量，相對其他酥皮類來說較低，但留意本身卡路里高，加上高鹽，長期吃會增磅及增加患心臟病危機。 炸雞高鹽，長期吃會增磅及增加心臟病。 第9位 冬甩. 64mg/個（約40g）、160mg/100g. 因經過油炸，反式脂肪較高。 如炸冬甩的油已反覆用了許多次，反式脂肪含量就會更高。

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  5. www.weekendhk.com › dining › 早餐-麥皮-減肥-卡路里減肥早餐食乜好！營養師教路+麥皮正確食用方法＋7款低卡路里之選 ...

    2024年4月14日 · 研究發現（詳情按此），每日攝取3克燕麥水溶性纖維（beta glucan）有助降低總膽固醇，即每日要進食70克／大半碗（9湯匙 ）麥片就足夠。不僅要攝取足夠燕麥水溶性纖維，而且同時要配合低飽和脂肪及低膽固醇膳食，才能有效地改善高膽固醇問題。

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  6. www.weekendhk.com › dining › 素食-彈性-減肥-ww00-1104865彈性素食飲食法！可減肥/降膽固醇糖尿病風險 @米施洛營養師專欄 ...

    2021年1月22日 · 五穀方面，可以選擇全麥包、燕麥、蕎麥、藜麥、番薯等。 豆類有黃豆、紅腰豆、鷹咀豆等。 建議盡量選擇不同顔色的蔬果（圖片來源： pexels@Burst ） 2. 多選擇植物性的蛋白質類食物，以取代大部份動物性蛋白質。 植物性蛋白質包括豆腐、豆漿、紅腰豆、黃豆、鷹咀豆、植物奶、果仁等。 3. 有彈性地適量進食肉類及動物性食物。 可進食雞蛋、雞肉、魚類、紅肉，最好選擇非籠養的家禽、草飼肉類、野生的海產類。 可進食雞蛋、雞肉、魚類、紅肉（圖片來源： pexels@ponyo-sakana ） 4. 盡量減少加工食物，尤其加工肉類，如火腿、香腸、罐頭食品、臘腸。 精製的五穀類如白麵包、白米、即食麵、餅乾等，也屬於加工食品。 5.

  7. www.weekendhk.com › tag › 番薯番薯 | 新假期

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  8. www.weekendhk.com › dining › 低卡薯片-好食-營養師-ww007大低卡薯片推介！營養師教你3大揀薯片貼士@Aranth安曼營養專欄 ...

    2024年3月9日 · 1. Mark & Spencer Reduced Fat Bacon Rashers. 「Rashers」指為薄脆片，口感鬆脆而且脂肪含量只有不到8%，其中飽和脂肪更低於1%，關注心血管健康人士亦可放心享受薯片滋味。 銷售點：Mark & Spencer. 72卡/包；1.4克脂肪（圖片來源：Aranth安曼營養實驗室） 2. Mark & Spencer Reduced Fat Sour & Cream Chive. 這款減脂薯片脂肪含量比起其他波浪薯片低30%，口感不俗，適合想選擇「真」薯片口感和味道的人士。 銷售點：Mark & Spencer. 187卡/包；8.1克脂肪（圖片來源：Aranth安曼營養實驗室） 3. Popchips Potato (Sea Salt)

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