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1. 其他人也問了

   如何降血壓?

   • 建議每星期進行90至150分鐘的帶氧或動態阻力運動，運動時當有些氣喘、心跳及出汗情況，即代表進入帶氧運動狀態，運動後全身血管擴張然後得以放鬆，是長遠幫助降血壓的有效方法之一。

   降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避孕 …

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   什麼是高血壓?

   • 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。 為甚麼有些人會有高血壓？ 大部份高血壓的成因不明，但主要與某些風險因素有關，例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力，這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高 …

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   血壓高要吃藥嗎?

   • 降血壓方法一定要食藥？ 如果真的不幸有高血壓問題，有不少患者都會擔心是否一定要以藥物作治療，但其實決定高血壓的治療方法之前，醫生均會先評估患者的血壓狀況有沒有改善空間，如屬早期高血壓，大多可先調節飲食及生活習慣，以改善常見的高血壓高危因素。 不過，如發現調節生活方式後，血壓仍持續在異常高水平，則有可能關乎先天原因或由於其他疾病而導致，屆時醫生會考慮服藥及相關疾病的治療方案。 降血壓方法1. 低脂、低鈉、低糖及高纖飲食 坊間 降血壓食療 秘方多，卻大多仍未有醫學研究數據支持。 要預防高血壓，建議可從日常生活養成良好習慣，摒棄不良飲食習慣，改為奉行低脂低鈉低糖及高纖的健康均衡飲食，避免高鹽份食物，要保持低鈉，建議每日食用少於2000毫克 (一茶匙)。 降血壓方法2. 戒煙並減少飲酒

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   什麼水果可以降血壓?

   • 降血壓水果食物2. 橙 橙含有多種有維生素，可增強毛細血管的韌性，降低高血壓患者的風險。 另外，有試管及動物研究顯示橙的橘皮苷 (hesperidin)有降低血壓的效果，於人體實驗中的結果則不一致。 降血壓水果食物3. 哈密瓜 哈密瓜富含天然的胺基酸「γ-氨基丁酸 (gama- aminobutyric acid, GABA)」，有研究顯示GABA 有助抑制血管緊張素Ⅰ轉化酶 (Angiotensin-I Converting Enzyme, ACE)，從而減少血管收縮，有助降低高血壓。 降血壓水果食物4. 蜜瓜 蜜瓜有大量的微量元素鉀，可以促進鈉的代谢謝，穩定血壓，有助預防冠心病。 降血壓水果食物5. 西梅

   降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血壓 - …

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-way-to-lower-blood降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避 ...

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   2021年2月18日 · 降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避孕藥會增加患高血壓風險. 正常的血壓能為血管帶來動力，讓血液得以正常流動，以便輸送氧氣及養份給身體各器官所需，但如血壓持續異常高水平，可導致心、腦及腎臟的主要血管產生 ...

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   2021年2月12日 · 營養師黃志榮表示其實沒有絕對一種食物可以降血壓，必需改善整體的飲食模式，故能可參考得舒飲食法(DASH Diet) 來控制血壓。 得舒飲食法建議原理主要為增加鉀質、鈣質、鎂質的攝取。

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   2019年3月14日 · DASH Diet被評「最佳飲食方法」第一位. DASH Diet的「DASH」全寫是Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思是一種預防高血壓的飲食方法。. DASH Diet（得舒飲食）於2018年獲《美國新聞與世界報道》（U.S. News - World Report）評為「最佳飲食方法」第一位，排名由25名 ...

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lotus-root-soup-recipes蓮藕湯可以加什麼？12款養生食譜推介｜5大功效清熱降血壓 - ...

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   14 小時前 · 蓮藕湯可以加什麼？12款養生食譜推介｜5大功效降血壓 、清熱解毒 Jana, Sheila Hung 06 Jun 2024 Ad Placement : title Ad Placement : intro 蓮藕湯是常見老火湯之一，具備多種養生功效，適合各個季節食用。最簡單易煲推介蓮藕排骨湯和蓮藕栗子紅蘿蔔湯 ...

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-blood-pressure降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血 ...

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   2021年2月15日 · 降血壓水果食物1. 香蕉含鉀量是一般水果的2-3倍，攝取足量的鉀，可以降低血壓，有預防心血管疾病的功能。 建議份量：半杯（半根至一根）。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 降血壓水果食物2. 橙含有多種有維生素，可增強毛細血管的韌性，降低高血壓患者的風險。 另外，有試管及動物研究顯示橙的橘皮苷 (hesperidin)有降低血壓的效果，於人體實驗中的結果則不一致。 降血壓水果食物3. 哈密瓜富含天然的胺基酸「γ-氨基丁酸 (gama- aminobutyric acid, GABA)」，有研究顯示GABA 有助抑制血管緊張素Ⅰ轉化酶 (Angiotensin-I Converting Enzyme, ACE)，從而減少血管收縮，有助降低高血壓。

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7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › black-beans-benefits黑豆水｜營養師講解6大黑豆功效/煮法/禁忌：黑豆水可以每天喝嗎 ...

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   2022年11月11日 · 去水腫及降血壓. 黑豆水當中富含鉀質，能夠放鬆血管及促進身體排出多餘的鈉質，有助恢復體液及電解質平衡，達到去水腫及降血壓的效果。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 黑豆水功效2. 降低患心血管疾病的風險. 黑豆屬於優質蛋白質，含有人體所有必需胺基酸，也容易被人體消化和吸收。 蛋白質是人體不可缺少的三大營養素之一，長期缺乏蛋白質會出現四肢無力及免疫力下降等症狀，而當中優質的植物性蛋白質相較動物性蛋白質更低脂、低熱量及低膽固醇，有助降低患心血管疾病的風險。 黑豆水功效3. 紓緩女性經期不適. 女性也建議多多進食黑豆水或飲用黑豆水，因為當中的「大豆異黃酮」屬於豐富的植物性雌激素，結構與雌性荷爾蒙相似，有助舒緩女性月經期間的不適及更年期症狀。

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › good-of-celery4大芹菜功效：降血壓、抗氧化｜唐芹與西芹功效一樣嗎｜附兩大芹 ...

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   2021年3月14日 · 減低膽固醇、降血壓 芹菜含芹菜葉子甙、佛手甙內脂、揮髮油等成分，可幫助血管擴張，促進血液循環，同時有助降血壓。 Ad Placement : page