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  1. health.udn.com › health › story每4人就有1人高血壓！降血壓怎麼吃？營養師授5秘招：吃對還能瘦 ...

    2022年3月25日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 得舒飲食 （DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法，起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防 心血管疾病 。...

  2. health.udn.com › health › story預防高血壓怎麼吃？哪些人是高危險群？「6飲食原則+5大類食物」 ...

    2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...

  3. health.udn.com › health › story血壓高喝湯是大忌！醫揭冬天控制血壓NG行為：湯是一碗鹽水 - 元氣網

    2023年12月10日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 血管也有「熱脹冷縮」的特性，血壓波動與溫度有關。 研究顯示，從24度起，氣溫每下降1℃，血壓就可能上升0.5毫米汞柱以上。 對 高血壓 病患來說，過冬是個大挑戰，除了每天量測血壓，也須定期回診，和醫師討論藥物是否需要調整。 更重要的是，日常飲食需做好管控，才能避免心血管疾病發生，造成憾事。...

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  5. health.udn.com › health › story40後吃出穩定血壓！營養師教「5+5法則」降高血壓，這種肉別吃｜ ...

    2022年4月15日 · 一、澱粉. 每餐可選取「全穀雜糧類」食物，像是地瓜、五穀飯。 二、蔬菜水果. 採取「5+5法則」，可以採用蔬菜5份、水果5份，也就是一天大概有2碗半的蔬菜份量，盡量食用「多顏色」，加上2個拳頭大的水果份量，適當補充蔬果，就能有效控制血壓。 三、肉類. 減少紅肉，盡量食用「植物性蛋白和白肉」，像是雞肉、魚肉、海鮮可以取代豬肉、牛肉等。 雞肉、魚肉、海鮮可以取代豬肉、牛肉等。...

  6. health.udn.com › health › story4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃 - 元氣網

    2020年8月4日 · 根據研究顯示，飲酒會造成血壓升高，酒精也會使降血壓藥無法有效發揮作用。另外，即使是偶爾飲酒，也會增加罹患許多癌症的風險。 10 種降血壓好食物 1. 香菜 降血壓營養素：鉀、鈣、葉酸。降血壓效果：香菜富含葉酸，有助降低高血壓併發中風的風險。

  7. health.udn.com › health › story醫學之父命名！七蔬菜煮出「希波克拉底湯」 減肥又降血壓｜聰明 ...

    2021年10月23日 · 七蔬菜煮出「希波克拉底湯」 減肥又降血壓. 2021-10-23 08:27:07 聯合新聞網 ／ 綜合報導. 日本醫師推薦用七種蔬菜熬煮成的「希波克拉底湯」，具有調節體內環境與減肥的功效。. 圖擷取自 介護ポストセブン. 聽健康. 00:00 / 00:00. 想要身體健康，在日常生活 ...

  8. health.udn.com › health › story除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓 - 元氣網

    2020年5月30日 · 西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。 鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。 香蕉 是鉀的重要來源之一，但除了香蕉，還有更多選擇，馬鈴薯的鉀含量比香蕉更高。 其他包括番薯、番茄、柳橙、豌豆、哈密瓜以及葡萄乾和李子等果乾，也是鉀的良好來源。 Van...

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