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白萝卜，也就是我们俗称的 水萝卜 ，可以软血管，常吃能预防高血压。 这些蔬菜虽然可以降血压，但是正所谓过犹不及，尤其是患有 慢性肾功能障碍 的人，在吃高钾类蔬菜时一定要注意不能过量，否则可能会加重肾脏负担。 还有，经常吃有降压作用的蔬菜并不意味着你不用吃药，饮食只是作为治疗高血压的辅助手段，并不能取代药物治疗。 对于已经确诊为需要用药的高血压患者，在医生的指导下联合用药仍是最主要的降压治疗手段。 *部分医学专业知识内容有参考.
2024年5月13日 · 比如芹菜，富含 膳食纤维 ，有助于降低血压。 菠菜也是不错的选择，含有多种 维生素和矿物质 。 还有洋葱，能扩张血管。 茄子能增强 血管弹性 。 另外，苹果富含果胶，对血压控制有益。 香蕉富含 钾元素 ，可平衡钠的不良影响。 冬瓜有利尿作用，能辅助降压。 此外，像 燕麦 、玉米等粗粮富含膳食纤维和维生素，也可适当多吃。 同时要注意 低盐饮食 ，避免腌制食物和高油高脂食物。 保持健康的饮食习惯，对控制高血压很重要。 发布于 2024-05-13 03:27. 渡厄. 健康管理师资格证持证人. 高血压属于慢性病，降压药不能轻易停，用量增减严格遵医嘱。 平时正常饮食，没有太多禁忌，有两点注意，就是限油限盐。 油腻的食物比如肥肉动物内脏尽量不吃或少吃，代之以瘦肉鸡肉鱼肉，毕竟蛋白质还是需要的。
2023年2月5日 · 绿叶蔬菜： 卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜中的硝酸盐含量很高，已发现这些物质有助于降低血压。 4 通过改变食用蔬菜的方式更容易获得每日所需的蔬菜剂量。 例如，您可以将菠菜炒成美味的配菜，将茴香加入汤中，或在烤箱中烘烤一批羽衣甘蓝片。 富含脂肪的鱼： 鲑鱼和鲭鱼富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸和维生素 D，这些营养素有助于降低和调节血压。 只需稍微调味您最喜欢的菲力，加入少许橄榄油，然后在烤箱中烤制。 全谷物（尤其是燕麦片）： 燕麦和其他全谷物含有一种叫做 β-葡聚糖的纤维，可以降低收缩压和舒张压。 用一碗不加糖的燕麦片开始新的一天，用全麦面包做午餐三明治，或者在晚餐时吃一份调味藜麦。 开心果： 一项 研究 表明，在压力大的时候吃开心果可以降低血压。
2023年12月24日 · 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和 膳食纤维 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、 西兰花 、香蕉等，可以帮助降低血压。 2. 全 谷类食物 ：全谷类食物富含膳食纤维和 复合碳水化合物 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 燕麦 、糙米、全麦面包等，可以帮助降低血压。 3. 低脂 奶制品 ：低脂奶制品富含钙和蛋白质，这些营养素有助于降低血压。 特别是 低脂牛奶 、酸奶等，可以帮助降低血压。 4. 鱼类：鱼类富含 ω-3 脂肪酸 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 鲑鱼 、金枪鱼等，可以帮助降低血压。
2018年7月9日 · 1.叶菜类的：像是芹菜，芥菜，菠菜等，带些味道的菜 2.菌类：木耳，香菇都挺不错 3.水产类：像是海带啊，紫菜啊，虾皮等 4.豆类：红豆，绿豆，黄豆，等，绿豆汤不错 5.水果类：猕猴桃，苹果，桔子，香蕉，紫薯等 6.莲子心泡茶
2016年8月6日 · 王新蕾. 设计师. 4 人赞同了该回答. 高血压可以多吃些：芹菜、茼蒿、 苋菜 、汕菜、韭菜、黄花菜、 荠菜 、菠菜等食物，应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛 辣调味品。 红茶中含 咖啡因 较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。 可以每天泡利于降血压的火麻生态茶饮用，含有火麻仁、桑葚、番石榴果、 槐米 、决明子等 成分，都是些 草本植物 ，可以长期饮用. 发布于 2016-08-06 00:21. 可爱的小红红. 向前走，不停留 (´ `)ノ♪. 芹菜. 发布于 2019-10-16 18:31. 医考问答. 专门回答医考的资讯. 6 人赞同了该回答. 【1】柑橘.
f) 少甜食、含糖饮料、少深度加工的食物。 一流学术期刊JAMA在2017年发表论文表示，在高血压及高血压前期患者中， DASH饮食可在两个周的时间可以降低收缩压5.5 毫米汞柱，舒张压 3.0毫米汞柱，对于高血压患者，DASH饮食可以达到更好地效果，可以降低收缩压与 ...
