降血壓食物 相關
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研究發現：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，而且可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。 現代社會，寒冷環境下心臟病發病幾率增高。
在過去的幾十年，在確診、治療及控制血壓高有長足的進步，健康的飲食方法能防治血壓高，現在為大家介紹「得舒飲食法」(DASH diet)。 得舒飲食法的英文全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH，這個飲食法包括鉀、鈣和鎂含量高的食物、並限制鈉、飽和 ...
目前所知約有90%的高血壓屬於原因不明，可能與家族遺傳、環境因素，如肥胖、吃的太咸等有關，而其中不當的飲食，更是誘發高血壓的重要因素之一；特別是食物中鈉（Sodium）含量的多寡，對高血壓患者而言，可說影響深遠。
6大吃洋蔥好處. 殺菌 防癌. 洋蔥是日常生活中常見的蔬菜，具有很高的營養價值，而且功效卓著，堪比蔬菜界的「萬能俠」。. 讓我們來一起看看洋蔥的神奇功效。. 洋蔥是日常生活中常見的蔬菜，具有很高的營養價值，而且功效卓著，堪比蔬菜界的「萬能俠 ...
1.限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。 2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。 3.適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。 像羅布麻、決明子都有預防和調理因高血壓引起的不適。 4.限制飲酒酒精攝入量與血壓水準及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。 降血壓的三個方法介紹日常降血壓有如下幾種常用方法希望對大家有所幫助： 曬太陽降血壓. 高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。 因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。 理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素-維他命D3，而維他命D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。 少說多聽.
香蕉的功效與作用. 香蕉，味甘寒，可清熱、潤肺、解毒，有世界「百果之冠」之美稱，而用現代營養學解析香蕉，它也是不可多得的保健佳品，蛋白質、脂肪、碳水化合物，粗纖維、礦物質、維他命的含量都非常豐富。 一起來了解下擁有全面營養的香蕉的功效與作用吧。 預防胃潰瘍. 香蕉含有一種尚待鑒定的抗潰瘍化合物，有學者認為是維他命U，可以使胃酸降低，從一定程度上緩和對胃黏膜的刺激，並且能很好的促進胃黏膜細胞生長，所以對胃潰瘍具有治療作用。 現在醫學上治療胃潰瘍一股是靠服用含激素類藥物，難免會誘發胃潰瘍出血，如果服用藥物後吃一些香蕉，就可以保護胃黏膜。 消腫.
1. 避免高脂飲食： 高脂肪的飲食會使得血管中的膽固醇和三酸甘油酯升高，長時間的脂肪堆積在血管內壁，會造成血管狹窄或阻塞，進而升高血壓，增加血管損害的可能。 正常的血脂範圍，總膽固醇應小於200、三酸甘油酯小於150、低密度脂蛋白應小於100、高密度脂蛋白（HDL）女性應大於50，男性則大於40。 2. 採低鈉飲食： 長期攝取高鈉、高鹽飲食會造成血壓升高，增加心血管負擔。 為避免高血壓，平時應採取低鈉飲食（每日約攝取3-5 公克的鹽即可），少吃用高鹽醃漬的食物如醬菜、酸梅、豆腐乳、鹹魚乾等。 正常的血壓範圍收縮壓應低於120mg、舒張壓應低於80mmHg。 3. 養成規律運動的習慣： 適度運動可以幫助降低血壓、減輕壓力並鬆弛血管。
