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本書特色 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！ 高血壓是健康的隱形殺手！ 飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！
營養功效：苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維、苦瓜素等人體所需的多種營養物質。. 其性味苦寒，而有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功效。. 食用方法：苦瓜可榨汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。. 苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜 ...
特效降血壓食譜隨身寶典：宜食、忌食、慎食快速查 $補貨到$
- 堅果
- 深綠色蔬菜
- 含omega-3脂肪酸的魚類
堅果富含鎂離子、維生素E、多元不飽和脂肪酸（好油），對於心血管有保護作用。建議每天吃1湯匙堅果，熱量約100大卡，最好選擇沒有調味的原味堅果，記得適量攝取、注意分量。 看更多：堅果「這時間吃」營養更加倍！營養師曝一日堅果攝取量 挑這種堅果營養流失少
深綠色蔬菜富含維生素、礦物質、植物多酚、葉酸等，多酚可以幫助把血管裡的髒東西掃出去，有益於心血管疾病的修復；葉酸則能降低血液中的同半胱胺酸（氨基酸的一種）濃度，若同半胱胺酸濃度高，容易導致心血管疾病發生率提升。 深綠色蔬菜包括菠菜、地瓜葉、青花菜、羽衣甘藍、油菜、空心菜、A菜等，建議每天攝取3盤，幫助降低心血管發生率。 看更多：吃鳳梨釋迦保健心血管！主廚教你釋迦新吃法 變身「釋迦蔬果雞肉派」
鯖魚、鮭魚、秋刀魚等都有Omega-3脂肪酸。根據美國心臟病協會建議，1周吃2次，1次分量約為1個手掌大小，有助於降低心血管疾病發作。除了Omega-3，魚類還含有豐富的蛋白質、鎂離子，能幫助穩定血壓。 看更多：不只鯖魚、鮭魚！營養師揭15種魚DHA、EPA也很高 怎麼吃最好？這類魚小心別多吃
2023年4月1日 · 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類會儲存為三酸甘油酯，反而不利於血壓的控制。 奇異果也是高鉀水果，每100克大概含有近300毫克的鉀離子，可以抗衡身體過多的鈉離子。 奇異果的 維生素 C含量相當豐富，比檸檬高2～3倍研究證實， 維他命 C可使三酸甘油酯及膽固醇加速轉化為膽酸，從腸道排除，避免血管硬化及 高血壓 等現象。 至於奇異果中的奇異果酵素，有助加速 蛋白質 的分解及促進腸道蠕動，當吃了過多的大魚大肉時，建議飯後可以吃1～2顆奇異果，來幫助蛋白質消化。 莓果類. 一般認為藍莓、蔓越莓、黑莓、草莓等莓果類，富含花青素及水溶性多酚類等強力的抗氧化劑，能夠幫助血管暢通、控制 血脂 及 血糖 。
本書逐一檢視生活中的食物、中藥、飲食習慣，教你從日常生活中有效控制高血壓！營養素&食物篇 生活中大大小小的食物，從營養素
專業醫師「診脈」，營養師「配食」，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！ 《降血壓食物最新排行榜》詳細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能
