降血壓高食療 相關
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2023年2月18日 · 高血压形成的原因主要有以下几种： 1、精神紧张、焦虑，经常处于紧张、焦虑状态中，使大脑皮层功能紊乱，血管神经调节紊乱，引起 血管壁平滑肌收缩 、血压升高。 2、摄入过多钠盐，钠是引起血压升高的重要因素，因此在饮食中应注意控制钠盐摄入。 3、糖尿病患者也是引起血压升高的重要因素。 糖尿病患者常伴有 高血脂症 ，并容易合并高血压，而高血压会加重糖尿病患者的病情。 4、慢性肾功能衰竭（尿毒症）导致的 氮质血症 是引起血压升高的重要原因之一。 5、一些药物也是导致高血压发病原因，如某些抗肿瘤药、 β受体阻滞剂 类药物和利尿剂等。 6、长期高血压还可引起心脏肥大，造成 左心室肥厚 和心肌缺氧。 7、饮酒也会导致血压升高，大量饮酒可使心率增快，心肌收缩增强， 心排血量 增加。
2023年10月10日 · 8 个回答. 默认排序. 远方的健康小屋. 医师执业证书持证人. 9 人赞同了该回答. 高血压除了规范用药外，国家卫生健康委还发布了《成人高血压食养指南（2023年版）》提出了五条食养原则和建议。 一、减钠增钾，饮食清淡. 高盐饮食 会对人体健康产生重要影响，除增加高血压风险外，还增加心脏病，中风等心血管疾病的风险。 一项发表在《科学 转化医学 》期刊的研究，为高盐饮食新增加了一条“罪状”：可能会减弱免疫系统功能，降低免疫力。 而我国的食盐量水平居世界前列（见下图），因此《指南》建议每日食盐量逐步下降到5g以下。 而增加膳食摄入钾可降低血压水平，因此建议增加含钾丰富食物如新鲜蔬菜、水果和豆类等。 二、 合理膳食 ，科学食养.
2018年7月9日 · · 去脂牛奶和酸奶(高钙低脂) · 燕麦(高纤，低脂，低钠) · 香蕉 (高钾) · 三文鱼，鲭鱼等 (精蛋白, 高欧米珈-3脂肪酸) · 种籽类 (高镁高钾) · 黑巧克力 · 开心果 · 石榴 如果您有高血压，可参考采用目前流行的降压饮食计划 (DASH)。这里列出了每天的各类食物 ...
2023年2月5日 · 绿叶蔬菜： 卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜中的硝酸盐含量很高，已发现这些物质有助于降低血压。 4 通过改变食用蔬菜的方式更容易获得每日所需的蔬菜剂量。 例如，您可以将菠菜炒成美味的配菜，将茴香加入汤中，或在烤箱中烘烤一批羽衣甘蓝片。 富含脂肪的鱼： 鲑鱼和鲭鱼富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸和维生素 D，这些营养素有助于降低和调节血压。 只需稍微调味您最喜欢的菲力，加入少许橄榄油，然后在烤箱中烤制。 全谷物（尤其是燕麦片）： 燕麦和其他全谷物含有一种叫做 β-葡聚糖的纤维，可以降低收缩压和舒张压。 用一碗不加糖的燕麦片开始新的一天，用全麦面包做午餐三明治，或者在晚餐时吃一份调味藜麦。 开心果： 一项 研究 表明，在压力大的时候吃开心果可以降低血压。
一流学术期刊JAMA在2017年发表论文表示，在高血压及高血压前期患者中，DASH饮食可在两个周的时间可以降低收缩压5.5 毫米汞柱，舒张压 3.0毫米汞柱，对于高血压患者，DASH饮食可以达到更好地效果，可以降低收缩压与舒张压高达10.7 与 4.7 毫米汞柱。
1. 被浏览. 862. 1 个回答. 默认排序. 小李子. 高血压患者平时 饮食 要以性温平的为主，忌食性燥热的食物，否则很容易导致血压升高。 同时，由于体质差，也不要过多食用寒冷的食物，否则极度虚弱，也会导致血压上升的。 1、禽类产品里，鸭肉及鸭蛋性温，顽固性高血压患者建议食用鸭肉及鸭蛋。 如果血压非常高，则在鸭类食品里，也尽量不要食用 洋鸭 及其杂交鸭，而要食用黑鸭子等品类的鸭产品。 2、在畜类产品里，猪肉和 牛肉 一般高血压患者都可以吃的，羊肉可以偶尔吃，不能频繁大量吃，否则血压容易升高。 当血压一直超过临界线，且服 降压药 也无法降压，最好不要食用羊肉。 3、鱼类基本都是性偏温平的食物，高蛋白低脂肪，很适合高血压患者，特别是深海鱼类，还有降压作用。
您身边的药学专家. 如何 合理膳食 防治高血压. 1. 低盐 ，饮食宜清淡，每天食盐摄入量宜<6克。 注意这个量还包括食物中的钠盐。 2. 低脂 ，应控制胆固醇、 饱和脂肪酸 含量及动物性脂肪的摄入。 3. 控制糖类及总热量的摄入 ，高糖饮食会引起糖耐量异常及 胰岛素抵抗 ；总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，以上均是 高血压 的危险因素。 因此不应吃得过多、过饱。 4. 进食一定量的优质蛋白 ，它对血压有保护作用，如：牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等 植物蛋白 。
