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靜觀 (Mindfulness) 是一套獲心理學研究支持的心志訓練。靜觀能讓人思維更清晰、能更好地管理壓力、情緒。己經有大量跨國企業，包括 Google、Goldman Sachs 等採用靜觀訓練培訓員工。靜觀治療也可用於治理抑鬱症等。
甚麼是靜觀？. 靜觀需要我們嘗試以中立、不批判的態度去集中精神留意當下，包括腦海中的思緒、身體及身邊的環境。. 雖然靜觀源於佛教和冥想傳統，你並不需要有特定的信仰去嘗試靜觀。. 靜觀有助你：. 提升自我意識. 減壓並感到更平靜. 更清晰地選擇如何 ...
靜觀：學會與情緒做朋友. 最後更新於 2022-11-11. 19 分鐘閱讀. 急促的日常生活可能令人喘不過氣來，使我們深陷負面情緒的漩渦中。. 當我們越努力想達到理想的生活並控制生活中的不確定性，就越容易感到沮喪、無助及不安，慢慢可能會被潛藏的恐懼及 焦慮 所 ...
本課程參考牛津大學靜觀中心的三堂精華課程，讓學員能輕鬆掌握靜觀技巧 和練習，釋放生活上所面對的壓力，舒减焦慮，達致身心更健康。
主頁 Mindfulness Hong Kong. 我們是一群在香港教授靜觀的導師，來自不同的專業背景，除了專業訓練和禪修經驗外，都曾接受不同程度的「靜觀減壓課程」 (MBSR) 或「靜觀認知療法」（MBCT）的導師訓練。. 我們提供此網站，希望讓大家能更容易找到香港靜觀課程的 ...
「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」是亞洲首間由大學醫學院籌辦，集靜觀研究及培訓為一體的中心。團隊希望透過進行高質素研究，為各種以靜觀為基礎的介入措施提供科學支持和實證，並協助培訓更多專業人員，以提供靜觀治療及教育。
以下是幾個你可以嘗試的練習，且不需要任何特別的工具：. 靜觀進食。. 這練習需要你留意食物的味道、外觀和質感。. 例如，當你在喝一杯茶或咖啡的時候，你可以把注意力集中在你的舌頭上，感受溫度，其甜味或熱飲的蒸汽。. 靜觀運動（包括步行和跑步 ...
什麼是靜觀？. 靜觀 是覺知，這覺知來自有意的、在當下的、不加批判的注意（”the awareness that arises by paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally”）（卡巴金，2013）。. 靜觀最先由喬．卡巴金於七十年代末引入主流醫學。. 靜觀可以讓人懷抱著開放 ...
靜觀減壓課程 (MBSR) 「靜觀減壓課程」 (Mindfulness-Based Stress Reduction Program, MBSR) 在1979年於美國麻省大學醫學院減壓診所創辦（現稱靜觀中心）。. 近數十年的數據顯示，此課程能有效地幫助參加者應對生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、提升生活滿意度。. 本課程適合 ...
如何學習靜觀？. 這頁面概述以下的選項，並提供相關資源以助你尋找更多資料。. 入門/導引課程和小組. 正式的靜觀課程（正念認知療法和靜觀減壓課程）. 佛教為本的靜觀課程. 與私人從業員的一對一課堂. 網上課程、應用程式、書籍和光碟. 我們亦提供相關 ...
