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2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？
2023年7月14日 · 我們可以透過健身房的機械和啞鈴訓練手臂的肌肉，鍛鍊手臂肌耐力，同時緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖，不用擔心會越練越粗，以下五個「健身房瘦手臂動作」堅持每週練，很快就可以告別鬆鬆垮垮的手臂掰掰肉了!1.肱三頭肌訓練 2.繩索下拉 3 ...
2023年10月20日 · 練出翹臀不是夢！. 4大臀型＆臀肌訓練菜單，飲食、坐姿養成術. 2023-10-20 17:30 於 7個月前 更新 Chia. 許多在健身的女孩，都希望自己擁有性感迷人的蜜桃臀，不過收藏了很多練臀視頻？. 跟著練習卻發現效果並不顯著？. 其實每個人的臀型都有所不同，搭配訓練的 ...
2017年2月22日 · 注意：放鬆肩膀和脖子，感到不舒服時先停止動作！. 運動最重要的是放鬆，要讓肩膀和脖子在舒適的狀態下活動。. 初學者可能會肩膀過度用力，或撐不起脖子而往下掉，那都是因為還沒有練成肌肉。. 另外，也可能是因為不懂要領而導致脖子痠痛 ...
2019年8月12日 · 肩週運動可以幫助肩頸、鎖骨處的肌肉變得更紮實，調整厚肩和訓練鎖骨線條～這一步雙肩要順時針、逆時針轉動，注意不是聳肩！而是每一下都要找到肩膀向上抬起的最高點，且脖子完全不能施力，必須依靠肩膀自行運動！這組動作要做50下，每次堅持 ...
2022年4月25日 · 1.腰部凹陷、肚子放鬆. 2.髖部高於膝蓋、屁股太向前推. 3.腳趾尖內縮. 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽. ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練. 第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ [필소굿] EP.20-4 매트 운동-04 개구리 자세 Frog Pose [김연수/정길령]
2020年7月19日 · 天氣越來越熱，衣服也越穿越短，下定決心想減肥又不知道從何開始，利用 YOUTUBE 頻道來運動雕塑身材就是一個不錯的選擇。小編今天要來推薦四位運動型YOUTUBER給大家~減肥怎麼吃，居家&健身房詳細的運動步驟，不需要請專業教練就能輕鬆學習啦！
