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2023年8月19日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 人只要一上了年紀,可能會面臨到一個共同的問題:骨質疏鬆! 根據國健署發布的「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」中發現,65歲以上的民眾,至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%,相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題,而且這個比例還會隨著年齡增加而繼續上升!...
2017年3月26日 · 治療骨質疏鬆症主要為補充鈣劑,日常飲食調理對防治老年性骨質疏鬆症具有重要意義。 骨質疏鬆症的危害是慢性和長期的。 疼痛本身可降低患者的生活質量,脊柱變形、骨折可致殘,使患者活動受限、生活不能自理,增加肺部感染、褥瘡發生率,不僅患者生命質量和死亡率增加也給個人、家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。 治療的目的是通過補充鈣、磷和維生素d,有效防治骨質疏鬆症。 1.保證鈣的充足攝入保證每日800-1000毫克鈣的供應。 更年期後的婦女和老年人,每日鈣的攝入標準更高,約1000-1500毫克。 2.適當攝入磷保證每天1-1.5克磷的攝入,但不能過高。 有人報導過量攝入磷可能誘發骨質疏鬆症,因此應注意適量攝入磷。 3.注意補充維生素d適當增加日光浴,可增強鈣的吸收能力;同時可增加富含維生素d的膳食。 【宜】
2009年10月1日 · 根據美國國家衛生院(NIH)的建議,鈣是治療最基本的基石,應注意高鈣飲食,小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。 也可多吃含植物荷爾蒙的食物,如豆腐、豆漿,來避免體內荷爾蒙急速下降,導致骨質流失更快。 除了多攝取含鈣食物,還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物,如肉類(尤其是紅肉)、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等。 另外,酒類與含咖啡因的食物,不利於身體吸收鈣,也應避免。
2022年7月17日 · 健康醫療. 骨質疏鬆3大警訊! 如何治療? 醫師建議:5大食物、運動增加骨密度. 腰痠、背痛已然成為現代人的文明病,其中骨質疏鬆更是現在許多人都患有的隱藏危險因子。 隨著年紀增長,骨頭的強硬度也會隨之退化,可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折。 該如何減緩腰痠背痛帶來的不適感,以及有哪些保養骨頭的方式呢? 文章語音朗讀・ 06:38. 圖片來源:Shutterstock. 文. 照護線上. 天下部落格. 發布時間:2022-07-17. 瀏覽數:38700. 「醫師,我最近經常會背痛,很不舒服。 」身材削瘦60多歲的王女士用手挺著背抱怨。
2020年9月15日 · 骨質疏鬆症分為原發性以及續發性,前者主要是停經後的婦女因賀爾蒙減少導致骨質流失,或因老年性所引起的骨鬆問題,後者則因其他疾病得服用藥物所造成的副作用等導致;楊榮森醫師表示,預防骨質疏鬆症最簡單的方式就是從飲食中補足所需營養,且要從小就開始,宛如銀行存款般,從年輕開始存骨本,其中又以鈣質與維生素D是改善骨骼和肌肉健康的主要營養素。...
2023年10月17日 · 脊椎骨的骨質疏鬆症,最明顯的症狀就是壓迫性骨折引起的背痛,輕微的情形會引起背部疼痛、身高變矮及駝背等現象,常見的「老倒縮」即是指這種現象,而情況嚴重甚至會壓迫到神經,必須要手術才能治療。 誰是骨質疏鬆症的高危險群? 骨質疏鬆症的危險因子可分為「不可控制因素」及「可控制因素」兩類。 不可控制因素如:女性、年齡超過 70 歲、已達更年期或停經者、家庭成員有人患骨質疏鬆症、身材和體格特別矮小。 可控制因素如:鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡。 骨質疏鬆10大危險因子。 如何預防骨質疏鬆症? 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。 世界骨質疏鬆基金會指出,如果能在年輕時多增加 10 %的骨質密度,可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。
2020年10月19日 · 不少人都因為經常性周身骨痛而懷疑自己患有骨質疏鬆症,其實大家對此病都不甚瞭解,容易與疏鬆與關節老化混為一談。. 那什麼是骨質疏鬆呢?. Bowtie 資訊團隊今次邀請到嚴永藝醫生陪你深入淺出地了解其症狀、成因、治療和飲食推薦!. 作者 匡喬醫療集團 ...