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2015年6月17日 · 黃子恆Hugo Wong 胡諾言Jack Wu 王東泰James Wong 王鎮泉Jeoffrey Wong 王梓軒Jonathan Wong 王德基Kedar Wong 黃德斌Kenny Wong 衛志豪Michael Wai 王志安Otto Wong 黃栢文Parkman Wong 黃浩然Raymond Wong 王俊棠Ricky Wong 黃嘉樂Stephen ...
2015年8月6日 · 39,448. 7 个回答. 默认排序. 伊迪亚特. 19 人赞同了该回答. 站立出拳出脚都是以脚蹬地旋转扭髋的姿势出去的，这个需要强大的背部力量去完成。 除了背部上面 视觉系 的背阔肌外，更加起决定作用的其实是下背部的核心肌群。 看起来不显眼，但是综合发力和稳定性都是需要靠这部分去完成的。 发布于 2015-08-06 20:46. 廖一. 摄影，医学格斗学爱好者. 15 人赞同了该回答. 站立系：出拳时送肩膀靠的是 前锯肌 ，虽然位于身体侧部，但是对于背部的形状也有影响. 其次是斜方肌，坚固的颈部和稳固的摆拳需要强大的 斜方肌 ，斜方肌在一定程度上拉长并增厚了背部. 在连续的 摆拳 或勾拳的中，背阔肌及其周围和内部的肌肉既起到了收拳的作用也起到了扭腰的作用.
1,664. 被浏览. 1,326,613. 229 个回答. 默认排序. 文圣. 环境化学副研究员. 255 人赞同了该回答. 根据自己的切身体会谈一点心得。 45+的大叔，坚持系统的力量训练将近五年。 相比训练前的自己，现在差不多长了十公斤的肌肉，体脂率还是维持在15%左右。 最近正在控制饮食减脂，毕竟体重相对有点大了，喜欢打羽毛球在场上移动会受影响。 个人体质是比较容易长胖的，稍微多吃一点体重就蹭蹭的长，疫情过年期间两三个星期一家人只能围在一起狂吃海喝，差不多就长了五公斤，绝对不存在狂吃不胖的情况。 不过，这可能要看个人特点，年轻人相对基础代谢高，长胖没那么快，上了点年纪由于激素分泌等客观情况基本都容易发胖。 不是不胖，时候未到，任何时候都不要用运动来作为自己放开了吃喝的借口。
15. 被浏览. 63,243. 8 个回答. 柔王丸 . 健身话题下的优秀答主. 竞技运动教练挑苗子不是看线条，是看肢体比例，还有要看其他素质简单测试，青少年发育程度等等因素。 肢体比例上一般来说肢体长躯干短的爆发力表现好，但是稳定性差。 反之则反之。 类似举重这样的，要测蛙跳之类的爆发力素质。 至于看发育程度，我小学有个同学，女生，被挑去练田径，她不愿意去。 为啥挑她，很简单，发育的早，身材高。 除了身高腿长优势以外，发育的早证明激素旺盛，更容易练出来。 当然发育的晚的一部分仅仅是时间晚，激素水平并无劣势。 但是体制挑运动员是要求成绩早出。 所以不挑也正常了。 当然，挑走眼的也不少，比如我认识个妹子，本来被挑去练体操，以为长不高，谁知后来身高噌噌的长，也就不适合练体操了。
10,324. 8 个回答. 默认排序. 陈志恒. 鸿蒙初辟原无性，打破冥顽须悟空. 7 人赞同了该回答. 外练肌肉可以归为中医里的“形劳”也可以叫“劳形”，没有直接说好或者不好（我姑且把“好”理解为健康），内经里健康的生活方式是： “食饮有节， 起居有常 ，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 “是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 对于 形劳 的要求是“不妄作劳”和“形劳而不倦”。 “不妄”和“不倦”可以简单的理解为不能过度，至于这个度在哪，是因人而异的。 就我来说是深有体会的，曾经高强度的训练，让我每天无论是早起还是午休起床，眼睛还没睁开，第一个感觉就是剧烈的心跳，起床后困乏致极。
2014年7月13日 · 12,789. 3 个回答. 默认排序. mliml . the Worst Product Manager. 转载自网络. 编辑于 2015-10-17 22:18. 弘昱. 知易行难. 八周练出超人的肌肉吗，他本来就是超人吧。 看过激战吗，知道张家辉吗，他用了九个月的时间把自己练成肌肉男，期间每天练六七个小时，起初戒盐、油、糖、淀粉质，中段要每日吃二三十只鸡蛋白增加蛋白质，拍摄前3天吃白饭，靠淀粉使肌肉膨胀。 最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。 由于吃太多蛋白质，令小便呈现泡沫尿（尿里有蛋白），而在脱水期间，整个人干得可以全日不用如厕：“偶尔硬是去小便，才几滴，还是咖啡色。 ”他肯定不缺钱，专业的教练指导肯定是有的，器械什么的更是不会少。
2014年7月2日 · 63. 被浏览. 32,986. 13 个回答. 默认排序. rick Yo. 医学，健身，电脑，阅读. 23 人赞同了该回答. “外国人普遍吧健身局限于肌肉的大小和力量，这样应该是不合理" 这话说得不对。 欧美发达国家的孩子普遍从小就可以拥有系统的健身， 不单是做举重类的健身，而是还有跑步或游泳这种场地运动。 你看到的肌肉发达有点离谱. 绝大部分是健身房练出来的。 相比中国，那些腐朽的资本主义国家的蚁民反而更有运动意识。 我认识的老外不仅肌肉发达，而且日常运动很规律很充足。 例如每天跑步多少公里 等等。 ”中医强调的是阴阳和谐，注重调理。 “现在 社会上还能看到中医吗？ 中国人最不注重健康的了，身体病怏怏的时候才会把中医的理论搬出来。
