168斷食 相關
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168斷食指的是『斷食16小時，只在8小時內吃東西。 』，乍看很難，其實很容易。 因為，16小時包含睡眠時間，一天只要吃兩頓就好，宋醫師甚至鼓勵大家睡美容覺：『睡覺可以減肥！ 168最吸引我的是『不必吃早餐』 一天只吃兩頓，當然會變瘦，但到底吃哪兩頓？ 之前朋友勸我減肥就不要吃晚餐，但我沒法不吃晚餐。 我說半夜會餓，朋友就說：『那就早點睡！ 』。...
什麼是168 間歇性斷食法 ？ 間歇性斷食法（Intermittent Fasting）是透過調整進食時間的飲食方式， 使身體有足夠的時間來消耗掉儲存的肝糖，在這段時間體內脂肪便會大量被消耗，來達到體重減輕的目的。
「168斷食」等間歇性斷食法，因其容易執行的特性廣受減重者的青睞。不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的「熱量限制飲食」，或許是更有效的體重管理方式。
一篇臨床研究顯示，在攝取相同熱量和卵白質 (1.8-1.9 g/kg) 並搭配阻力運動的健康男性中，執行 168 斷食的組別，體脂肪明顯降落且肌肉量維持不變。 不過此研究受試者不敷多，建議要測驗考試的初學者諮詢營養師及健身教練喔！
168斷食遵守2原則 減重還能降血壓 記者沈能元／綜合報導 2022-01-12 02:04 168間歇性斷食法，絕不能把三餐熱量灌到兩餐，且晚餐澱粉攝取要減半。 (Getty Images) 疫情期...
生活中心／林彥君報導 你也在減肥嗎？那你用過多少種減肥方式呢？近年來在台灣吹起「168斷食法」減重，讓許多人不禁想嘗試看看。但你真的知道怎麼吃嗎？如果今天有應酬，我應該要怎麼「彈性改變」168斷食法，...
採用「168斷食法」，盡量還是要讓自己達到均衡飲食。（圖／翻攝自pixabay） 對於「168斷食法」，簡單來說為一天24小時中，有16個小時需「禁食」、8個小時可以「進食」。
