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2024年2月1日 · 香港復康諮詢協會. 市民經協會借用復康器材可享「免費借用期」，借用期屆滿後，須按價目表繳付每月租金。 借用器材前須以現金支付按金及清潔費，並自行安排運輸工具提取器材。 【詳情】 器材：電動護理牀、電動吊機、輪椅、鹽水架、沖涼椅、助行架等.
2022年2月12日 · 「老友記」做運動時要量力而為，不宜空腹做運動，宜選擇平地靠牆位置或旁邊放一張椅子，以備隨時可扶着，避免跌倒或受傷。 關節活動訓練 肌肉功能訓練. 伸展 其他示範： 短片示範：雙人拉筋伸展5招 放鬆肌肉改善睡眠素質. 短片示範：下肢肌肉伸展. 短片示範：上身肌力訓練. 短片示範：一條毛巾一張椅 5招伸展好輕鬆. 短片示範：8招伸展放鬆腰肌. 短片示範：伸展4招抗「媽媽手」 圖示：護膝運動. 圖示：簡易伸展 遠離腰背痛. 圖示：伸展縮足 減緩足弓老化. 圖示：伸展梨狀肌紓臀部痛. 更多Hot Pick：link.mingpao.com/43932.htm. 相關字詞﹕ 長者健體操 肌肉訓練 伸展訓練 長者運動 熱門HOTPICK 編輯推介. 上 / 下一篇新聞.
2021年5月14日 · 第一式： 將手放後面扣好，手肘不要向前，盡量拉高，保持呼吸，維持動作一會，換手，有助放鬆肩膀。 如雙手扣不到，可拿一條毛巾或頸巾。 第二式： 雙手及手肘合實，向上提時吸氣，放下時呼氣，重複動作數次。 第三式： 雙手合實，手指緊扣，然後向前推高，彎腰壓向兩側。 第四式： 雙手放在臀部後面、椅子後方，挺直胸腰，同時頭望向天花板，維持動作一會，再慢慢回復原本姿勢。 留意不要縮緊肩膀，盡量拉直。 第五式： 腳掌平放在地，彎腰慢慢向前傾，保持呼吸，維持動作一會，再慢慢回復原本姿勢。 做此動作時宜盡量放鬆，尤其放鬆胯關節及盤骨的壓力，同時有助釋放腰部壓力。 第六式： 將一隻腳腳踝放在另一隻腳的膝蓋上方位置，彎腰慢慢向前傾，保持呼吸，維持動作一會，再慢慢回復原本姿勢，然後換腳。
2023年9月2日 · 利用熒光防滑貼在門檻位置，可提高長者的警覺性。 選擇適合高度和穩固的家俬： 矮椅、摺椅及有轆椅等容易導致長者跌倒。 浴室加裝扶手並選用防滑墊： 浴室的地面濕滑，長者進出浴缸時容易滑倒，加裝扶手及選用防滑墊，可避免長者滑倒。 定時檢查身體保持運動 ：每年一次視力檢查，進行適當運動促進身心健康，穿着合身輕便衣服及底部有橫坑紋的鞋，以減低跌倒風險。 若長者在家中不慎跌倒，保持鎮定，有需要立刻求援。 在情況許可下，可檢查傷者氣道是否暢通，呼吸是否足夠及血液循環是否正常；如有出血，可檢查傷口有沒有異物，若無異物，可用清潔敷料覆蓋傷口，並用手在傷口上加壓止血，以及把傷肢提高，減少出血。 詳情可參考 消防處 及 衛生署 資訊，或醫管局 「穩步防跌」小冊子. 資料來源：消防處、衛生署、醫管局.
下一篇 上一篇. WFH姿勢差 頸生富貴包 骨折風險增七成 窒礙腦供血. 圖1之1 - 頸彎養大包——「低頭族」長期頸部前彎，頸背可能會長出一個「大 . . . . . . （kitzcorner@iStockphoto/明報製圖） 【明報專訊】留家抗疫，養出「富貴包」？ 在家工作姿勢不當，加上不停「煲劇」打發時間，頸部長時間前彎盯緊手機或電腦屏幕，久而久之，頸背生出一個「大包」，俗稱「富貴包」或「水牛肩」。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年.
2024年2月25日 · 現場所見，昨晚7時部分售賣電視的檔位均以「黑屏」示人。. 檔主陳女士說，供電問題令生意大受影響，「改用發電機，要拖電過來，而每一個舖都好多拖板，經常跳掣」。. 她說雖然現場有人員搶救電力，但仍陸續停電數次，「人流很旺，可惜出現這種 ...
【明報專訊】本港大學近年陸續「北上」開辦大灣區內地分校，香港城市大學昨日正式獲國家教育部批准設立「香港城市大學（東莞）」，首批開設4個本科課程及10個碩士課程，集中電腦科學、人工智能與數據科學等領域，現已展開收生程序，將於今年9月開學。國家教育部資料顯示，城大（東莞 ...
