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高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是一種短時間高強度的運動。 對於 想 要減肥 、透過運動改善身體代謝，或是做 中等強度有氧訓練 感覺相當枯燥乏味的人，這篇文章將介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其器材可依據個人喜好，讓運動添加風趣及刺激。 什麼是高強度間歇訓練 ( HIIT )？ 高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。 簡稱：HIIT。 那麼先把這個詞拆做兩部分來看，「高強度」及「間歇訓練」 高強度訓練的定義， 訓練強度設定在最大心率的80％以上 ； 間歇訓練的定義，就是在 訓練與休息之間做交替 。 同時達到以上兩種條件，才構成HIIT高強度間歇運動的方式。 高強度間歇訓練的好處與優點.
2024年4月2日 · HIIT高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training) 是甚麼？ HIIT應如何做？經常有人講，做十分鐘可以等於跑步半小時那麼厲害，到底如何才是真正的高強度間歇訓練？HIIT跟Tabata又有分別嗎？HIIT背後的訓練原理又是甚麼？你以為自己正在做HIIT？又真的做
2021年2月18日 · 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效? 到底HIIT要做多長時間才有效？
HIIT（高強度間歇訓練）是一種結合高強度運動和短暫休息的鍛鍊方式，可以讓您在短時間內獲得最大的運動效果。 HIIT 運動的原理是，交替進行短時間的高強度運動和短暫的休息，這種訓練方式可以讓您的身體在短時間內燃燒大量卡路里，並提高您的新陳代謝率。
2024年8月13日 · 高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到有效率的訓練。
2021年12月31日 · 高強度間歇訓練 (high intensity interval training,HIIT)是一種訓練類型，包括短時間的高強度運動中間搭配低強度活動或短時間的休息，例如高強度動作做20秒，然後休息40秒並重複15-20分鐘的循環訓練。 你也可依據1:1（30秒衝刺，30秒休息）1:2（30秒衝刺，休息1分鐘）或1:3比例（30秒衝刺，休息1.5分鐘）等等的比例來進行安排。...
HIIT 即高強度間歇訓練， (High Intensity Interval Training），是一種訓練模式，透過短時間的高強度運動當中配以短暫的休息，並循環地做「動、停；動、停」交替動作，從而達致減脂的效果。 HIIT 本是專為職業運動員而設，用來提升運動表現，但由於其後有研究發現HIIT能用較短的時間達到與帶氧運動一樣的效果，更有後燃效應（ after - burn effect ），因此受到追捧！ 尋求專業健身教練，減肥事半功倍！ HIIT與TABATA有什麼不同？ HIIT是高強度間歇訓練，而Tabata是間歇訓練，兩者的分別在於HIIT講求高強度爆發性運動，而有相對較長的休息時間，運動時間與休息時間的比例約為1:3，目標是達到85-100%的最大心率。
HIIT是一種高強度間歇性的運動訓練，強調透過高強度動作與休息的反覆交替來快速燃燒熱量，但這種訓練對身體有什麼好處呢？ 壞處又有哪些？ Skip to content
2023年6月7日 · 高強度間歇訓練 (HIIT) 運動超棒，可以在短時間內燃燒大量卡路里，同時快速打造肌肉。 把這些高強度間歇訓練 (HIIT) 運動加到妳的日常訓練中，讓燃脂程度提升吧！
2020年9月30日 · HIIT高強度間歇訓練 ( High Intensity Interval Training ，簡稱為 HIIT) 全身燃脂訓練，HIIT具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。 舉例來說， 慢跑1小時消耗的熱量，一般的HIIT訓練 只需要做20分鐘就可以達到 ， 並且做完HIIT後，身體還會持續消耗更多...
