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IU減肥健身菜單1：一週喝水減肥法. 讓IU由U型臉變為V型臉的一大秘訣就是 多喝水 ！ IU曾分享過，自己是易水腫的體質，在發專輯或重要拍攝前， 為了要快速瘦身，她會 藉由喝大量的水來消水腫 ，進行 為期一週的喝水減肥法 。 @dlwlrma // Instagram. 一週喝水減肥法. 第1天～第5天：每天喝3000ml的水. 第6天：不喝水. 第7天：消水腫目的達成....
IU 曾在韓國綜藝節目ASK IN A BOX 中表示，她本身屬於容易水腫的體質，所以在工作前追求快速瘦身，例如在發專輯前一星期會進進行「喝水減肥法」。 她更會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片，然後加入水中，可以為身體補充維他命C，同時更容易養成飲水的好 ...
2022年9月19日 · 「會變胖，身邊的人都是幫兇！ 」默默爆肥10kgㄚ頭靠4方法成功瘦身. 韓國唱作歌手「IU」李智恩，以甜美清亮的嗓音征服了全球歌迷，在電視劇、綜藝節目也不斷精進實力、勇於挑戰自我的態度也受到認可，出道10年的每一首歌都是韓樂經典！ 近來更以韓劇《我的大叔》、《德魯納酒店》中精湛的演出廣受好評。 出道前曾減下14KG的她，試過很多種激進的瘦身法，讓她成功甩去嬰兒肥，進化成仙女的境界！
2021年4月9日 · IU 多年前曾在節目透露她的7日減肥餐單，被稱之為地獄版的「地瓜減肥法」：早餐吃1個蘋果，中午吃2個蕃薯，晚上只喝一杯蛋白質飲品，之後完全不進食。
2022年5月31日 · IU曾分享在拍攝MV前一周會實施「飲水減肥法」，只要連續5天飲用3000ml的清水，並於第6日完全禁止喝水，到第7天就能因排走體內毒素和水腫而達到瘦面及臉頰消腫的效果。 這個飲水瘦身法的原理是，當身體於頭幾天已攝取足夠的水份，便無需儲蓄大量水份來排毒，自然便會減輕水腫問題。 不過她也強調此方法相當極端，成效因人而異，呼籲粉絲不要盲目亂試。 維持纖瘦不發胖秘訣：南瓜瘦身法＋少量多次進食. 現時的IU已養成纖瘦體質，而要維持長年不發胖，她會在日常以南瓜作為主食，由於每100克的南瓜熱量只有69卡路里，比起白飯、蕃薯和芋頭都還要低，當中亦含有膳食纖維，有助增加飽腹感及控制食慾。
2021年8月4日 · IU初出道時嘗試過不同的方法來減掉baby fat，當中效果最顯著的就是「1日減1公斤」 的魔鬼減肥餐單。 早餐：一個蘋果. 午餐：兩個番薯或兩條香蕉. 晚餐：幾乎不吃. 每日一杯高蛋白質奶粉沖成的飲料. IU「7日飲水法」消水腫. 連續5天喝足3000cc的水，令這幾日的排水量增加；到了第6天中斷喝水，身體未能快速轉換而繼續有利尿效果。 第7天拍攝時就會有明顯的去水腫效果。 圖片來源：節目《ASK IN A BOX》 營養師建議：「熱量極低 不建議嘗試！ 不過，IU這個魔鬼減肥餐單雖然有速瘦效果，但是並非每個人都合適。 香港營養師Gloria指出，由於餐單熱量非常低，很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩 、工作能力及專注能力下降等副作用。
IU表示過，只要有重要節目、拍攝或是專輯發表的一週之前，他都會採用緊急減肥法，以便快速瘦身、防止自己上鏡水腫～而最近youtuber「쩡유」就分享了自己照著IU的食譜減肥的過程～讓我們一起來看看她的成果！
