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2021年8月5日 · 港台電視31新節目《沒有不可能》從九種殘疾運動出發，帶出傷健共融的信息，沿路窺探各路上的殘疾運動員，如何在不同的協助下成為健兒。. 節目內容包括三項鐵人選手鍾宛澄向香殘疾人射箭代表隊運動員胡同生丶翁沐茵學習射箭；跑步好手梁諾妍 Inez 跟香港 ...
啟德體育園主場館上演「奧運」主題燈飾 | 一連兩個周末為中國香港隊打氣. 2024-08-02. Fitz香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊，範疇包括行山、跑步、瑜伽、飲食等，歡迎投稿及商業合作。.
早餐. 『麵包』在現在已經是隨手可得的一個食品，現在很多人為求快速、方便，直接選擇買超商的麵包當作早餐，但是超商麵包多數都含有餡料，餡料為了好吃高油及高糖是最簡單的方式，雖然提升了口味但這也同時提高了麵包的熱量，這是需要多加 ...
- 甚麼是間歇性斷食法
- 我適合間歇性斷食法嗎?
- 間歇性斷食減肥效果
- 傳統熱量控制 vs 間歇性斷食法，效果哪個好?
- 斷食總結
簡單來說就是不吃東西，不吃東西會不會死? 基本上是不會的，因為間歇性斷食還是可以吃東西的，只是進食與斷食的時間有明顯『區分』，並且要拉長斷食的時間，讓身體能夠有足夠的時間去做反應。 間歇性斷食法的方法簡單分為: 時間控制斷食法 (16/8) (18/6) (20/4) 斷食時間/進食時間: 從16/8 (入門) 到 20/4 (進階) 的斷食法。 很難做到嗎?其實我把時間寫出來就發現沒那摸困難了。 假設，你早餐10點吃，你的最後一口飯要在6點前吃完，其實就有點類似以前和尚推崇的過五不食的概念，所以真的在初學者執行上不是那麼困難，也不會有謠傳餓死的可能啦!
如果你符合以下條件之一，那你就不適合去執行間歇性斷食，因為以下的族群除了特別需要足夠的營養外，有一部分是因為疾病而要定時服用藥物，如果空腹吃藥除了有可能導致副作用外，也可以避免額外不必要的危險。 1. 患有心臟病、第二型糖尿病、高血壓的人 2. 體重不足或營養不良的人 3. 有再使用處方藥的人 4. 想要或已經懷孕的女人、正在哺乳的女性
這邊要先跟大家在重新灌輸一次正確觀念: 減肥主要減的是『體脂肪』，更理想的是增加肌肉量。 那有些人可能擔心會因為增加肌肉而變成肌肉棒子或是金剛芭比，請大可放心，因為要變成那樣所付出的時間精力絕對不是一般人可以想像的。 所以我們減肥不能只看體重上的變化，要多參考其他數據 (肌肉量、體脂肪、內臟脂肪…等) 才能真的準確知道自己是否有效減肥。
就如同影片中所說到，對於體重跟體脂來說都是有顯著效果的，而且之間的差異不大。 但重點是在於肌肉量的差距，間歇性斷食是能有效的保留肌肉量的 (相對於傳統熱量控制法來說) 而在結婚前新人們減肥大作戰這篇也有分享了2013年的研究發現，如果持續進行12週的5:2間歇性斷食法，與第一天相比減肥效果是體重下降了5.2±0.9 Kg。 而與控制組相比，體脂肪量下降3.6±0.7 Kg；除脂體重沒有變化。 研究來源: 原文
對於想要減肥的人來說，間歇性斷食是一種不錯的方式。只要早餐晚點，吃晚餐早點吃，基本上不用太多的飲食改變都能有效的去執行。也因為在進食期間是能夠吃任何東西，對於生酮飲食或是低醣 (碳) 飲食來說是相對親民一點的。 只是要注意的是斷食期間營養師建議咖啡、代糖飲料都是最好不要攝取的喔!!!
2023年6月16日 · 起初以為 Superblast 是雙舒適的緩震慢跑鞋就大錯特錯了，但由40mm的 FF BLAST TURBO 堆疊出來的厚度，就可以看到它主推回彈和推動力。 筆者用作半馬的 Tempo Run (4 x 3K/3 x 5K)， 由 445 配速自然加到 43x 都不太辛苦。 中底物料 FF BLAST TURBO 的用處是愈將身體重量 fall 下，就愈感受到它的回彈。 它當然都可以用作慢跑，雖然有點奢侈，只要不 fall 得太深，令回彈減少就易於應付了。 Asics 其實有三對高性能的練習鞋，除了Superblast 之外，還有 Novablast 和 Magic Speed，到底應如何選擇呢？
2017年10月5日 · 今年1月，梁小偉 Gary 與張思縈 Jennifer，成功挑戰南極100K超馬，小偉更是該項比賽首位完成的視障跑手! 不過，這大半年來，Gary 心中那團火從沒有熄滅過。. 他於10月8日再次踏上征途，這次挑戰是環繞台灣跑一圈，總共約1200公里。. 連南極冰天雪地都不怕的 Gary ...
2019年3月29日 · 吃辣椒的優、缺點. 辣椒如果排除辣這樣的刺激性，其實是一個很不錯的食材喔，根據 食品營養成分資料庫 (新版) ，辣椒富含維生素A、維生素C、維生素B6……等。 對於現代人長時間用眼過度的狀況來說，辣椒的養分其實是能有明顯幫助的喔。 如果有人無法吃那麼辣，那這時朋友們可以選擇紅黃椒這類食材，它們也是富含同類型營養素的喔。 ----- 廣告 Ad ----- 辣椒素 Capsaicin 是辣椒中一種主要的辛辣和植化素。 辣椒素現在已被證明了可改善粒腺體的活性和三磷酸腺苷 (ATP) 的產生。 有研究發現越辣的辣椒，所含有的辣椒素就越多，除了辣之外還有其他功效嗎? 有網路說辣椒素能減肥是真的嗎?
