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1. • • Omega -3 多不飽和脂肪酸在維持正常皮膚的功能和外觀起了關鍵作用。 多攝取 Omega-3 可減少紫外線引起的皮膚傷害、皮膚老化、敏感、暗瘡的現象。 部份護膚品中，都加入 omega 成份，以塗抹的方式，有益皮膚健康，有效改善皮膚水分流失，減少發炎反應，如濕疹、牛皮癣、敏感等問題。
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     Omega-3 脂肪酸對皮膚的好處│Dr. Bear@ Beauty Academy HK – BEAUTY ACADEMY HK

2. 其他人也問了

   Omega-3 脂肪酸對皮膚的好處是什麼?

   • Omega-3 脂肪酸對皮膚的好處│Dr. Bear@ Beauty Academy HK – BEAUTY ACADEMY HK 認識Dr. Bear 的人都知道，我對營養保健非常有研究。 若問我每天一定要吃的營養品，Omega-3 會是其中一種。 食用 Omega-3 對全面健康有益，如減低心血管疾病風險、減少糖尿病風險、幫助減少抑鬱焦慮症風險等等。 而且Omega -3 多元不飽和脂肪酸 (poly-unsaturated fatty acid) 對維持皮膚健康也 起了關鍵作用。 Omega -3 多元不飽和脂肪酸產生強效信號傳遞分子，稱為類二十烷酸 (Eicosanoids)，影響皮膚的炎症反應，而炎症反應正是皮膚老化的主要原因之一。

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   Omega-3有什麼好處?

   • 攝取Omega-3有什麼好處？ 根據醫學研究相關報告，Omega-3對人體有眾多好處，對心臟、心血管、腦部及骨骼尤其有益。 促進身體排出膽固醇，降低 低密度脂蛋白 （LDL），提高脂蛋白代謝，降低血液中 三酸甘油脂 濃度，減低心血管疾病發生的機會。 Omega-3脂肪酸可保持血管彈性，減低血管阻塞的機會，同時控制血壓。 高血壓患者發生出血性中風的機會亦會下降。 能有效阻止肝臟脂蛋白的形成、加強脂蛋白的代謝、抗凝血，減少血栓形成，預防心血管疾病。 DHA能促進胎兒的腦部發育，有效提高專注力及降低過動等行為。 提高腦部酵素活力，延緩老人腦部神經纖維萎縮，預防患上老人癡呆症。 DHA有助視網膜及視覺神經細胞發展，維持視力敏銳。 此外，也可以降低陽光對視網膜細胞造成的傷害。

   魚油唔係人人啱？食Omega-3都可能有副作用！ | Bowtie - 保泰人壽

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   什麼是omega-3脂肪酸的抗發炎功效?

   • 慢性發炎是心血管疾病等慢性疾病的主要發病機制之一，而 Omega-3 脂肪酸的抗發炎特性，有助於減少這些疾病的發展風險，進一步佐證了 Omega-3 脂肪酸的抗發炎功效對於預防心血管疾病的重要性。 總結來說，Omega-3 脂肪酸的抗發炎功效是其受到重視的主要原因之一。 這些脂肪酸可以抑制發炎反應中細胞激素產生，減輕慢性發炎的程度，對於關節炎、皮膚炎等炎症性疾病有明顯的緩解效果。 此外，Omega-3 脂肪酸還有助於預防心血管疾病和其他慢性疾病的發展，使其成為維持身體健康的重要營養素。 延伸閱讀： 【Omega-3食物排行榜】你以為只有鮭魚嗎？ 快認識這7大Omega 3食物！

   Omega-3 功效有哪些？除了抗發炎，還有這4大功效！ - 照顧好健康 W…

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   什麼是omega-3 多元不飽和脂肪酸(poly-unsaturated fatty acid)?

   • 而且Omega -3 多元不飽和脂肪酸 (poly-unsaturated fatty acid) 對維持皮膚健康也 起了關鍵作用。 Omega -3 多元不飽和脂肪酸產生強效信號傳遞分子，稱為類二十烷酸 (Eicosanoids)，影響皮膚的炎症反應，而炎症反應正是皮膚老化的主要原因之一。 多攝取 Omega-3 多元不飽和脂肪酸可減少紫外線引起的皮膚傷害、也可減少皮膚老化、敏感、暗瘡、乾燥的現象。

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3. www.beautyacademyhk.com › blogs › blogOmega-3 脂肪酸對皮膚的好處│Dr. Bear@ Beauty Academy HK ...

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   2021年5月24日 · 多攝取 Omega-3 多元不飽和脂肪酸可減少紫外線引起的皮膚傷害、也可減少皮膚老化、敏感、暗瘡、乾燥的現象。. 部份護膚品中，都加入 omega 成份（如omega 3、6、9），以塗抹的方式，也能有效令皮膚表皮層 Omega 多元不飽和脂肪酸含量增加，有效改善皮膚 ...

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4. www.bowtie.com.hk › blog › zh魚油唔係人人啱？食Omega-3都可能有副作用！ | Bowtie - 保泰人壽

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   2021年2月19日 · 什麼是Omega-3？ Omega-3是多元不飽和脂肪酸，為人體維持正常生理機能的必需脂肪酸，人體自身無法合成，必須從飲食或魚油等保健食品中攝取。 魚油是一種油脂，取自含有脂肪的魚類。 魚油含Omega-3，而當中主要的成分包括EPA (二十碳五烯酸)與DHA (二十二碳六烯酸)，都是可降低發炎反應的營養素。 富含脂肪的魚類、堅果、籽類及植物油，如三文魚、吞拿魚、沙甸魚、奇亞籽、亞麻籽、芥花籽油等都含有大量的Omega-3脂肪酸。 Omega-3有什麼營養？ Omega-3脂肪酸內有EPA (二十碳五烯酸)、DHA (二十二碳六烯酸)及ALA (亞朮酸)。 其中EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作，亦可降低發炎反應，對人體很重要。

   • 魚肝油和魚油所含成分不同，因此功能也不一樣。魚油含有高濃度的Omega-3；魚肝油則含有豐富的維生素A和維生素D，對眼睛健康好，主要是有助於維持於夜間的視力。
   • 有機會！近年海洋出現嚴重污染的情況，所以深海高脂魚類也有遭受重金屬等污染的風險。因此，要注意魚類捕撈產地和提煉的魚種，盡量挑選由在純淨海域捕撈，且重金屬含量較低的小型魚種提煉的魚油，亦可留意魚油品牌是否有提供重金屬檢驗報告。
   • 台灣及歐美方面已將含有 80% 以上的 Omega-3 (EPA/DHA) 高濃度魚油列為建議用藥，因此大家最好購買濃度高於84%以上的魚油，才能有保健效果。而高濃度魚油跟低濃度魚油有著根本性的差別，所以不能夠用「多吃幾顆低濃度魚油」來取代高濃度魚油。

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6. www.lk-dr.com › doctor › fish-oil魚油好處知多少？OMEGA-3對人體的幫助？｜淺談魚油在營養點滴的 ...

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   2019年10月5日 · 同時，對於皮膚傷口的發炎，OMEGA-3脂肪酸的攝取也能促進癒合。 總體而言，魚油對於皮膚的改善，包含：增進表皮保護功能，減少過敏與傷口；和緩紫外線所造成的發炎與色素沉澱；減少濕疹所帶來的各種發炎不適的症狀。

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7. medschool.cc › article › fish-oi魚油是什麼？專家說明13種魚油功效好處與副作用 - 健康醫學院

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   • 維持心臟健康。魚油補充劑可以減少與心臟病相關的一些風險。研究表明，吃大量魚類的人患心臟病的機率比少吃魚類的人群要低得多 [1] [2]。通過食用魚或魚油可以減少心臟病等多種危險因子，包括：
   • 治療精神疾病。魚油補充劑可以改善某些精神疾病的症狀，這種效果可能是 Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果。我們的大腦由近 60％ 的脂肪組成，大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸，因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。
   • 體重管理。魚油補充劑可有助於減少腰圍，並且當與飲食或運動相結合時有助於減輕體重。魚油補充劑可以改善肥胖患者的身體組成成份和心臟病的危險因素 [16] [17]。
   • 支持眼睛健康。有部分研究顯示補充Omega-3對乾眼症的症狀是有益的，持續補充其保健品可以減輕乾眼症的症狀，藉由增加淚膜破裂時間以及降低淚液滲透壓來減少眼睛表面的損傷 [20]。

8. skypost.hk › article › 3648265飲食攻略｜轉季突然皮膚痕？ 多攝Omega-3防體內發炎致過敏 營養 ...

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   2023年11月11日 · 補充Omega-3脂肪酸：體內發炎會導致體內免疫功能失衡、產生過敏反應，令皮膚天然屏障功能下降，易受外源性病毒入侵。 建議多攝取Omega-3脂肪酸「好油」以幫助平衡體內過度發炎症狀，可以吃堅果、三文魚、鯖魚、南瓜籽等。

9. www.healingdaily.com.tw › articles › Omega-3食物-食物營養Omega-3脂肪酸吃對才能抗發炎，吃錯「牛」恐皮膚炎大爆發 - 療日 ...

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   2021年8月11日 · 內容目錄. Omega-6、Omega-3脂肪酸攝取失衡不利心血管健康. 吃錯「牛」小心慢性發炎. 有機奶肉的Omega-3含量多出50% 平衡不飽和脂肪酸 可多吃青背魚. 療日子小叮嚀：別以為蒸煮最營養. 大家都知道不飽和脂肪酸很健康，其實不飽和脂肪酸分為Omega-3,6,9三種，雖然都是人體必需營養，但Omega-6攝取過多並不好，而是要多方攝取Omega-3脂肪酸。 Donna營養師分享，有名患者就因為吃進Omega-6含量高的牛肉引發異位性皮膚炎。 牛肉會因為所吃飼料不同，造成不同的Omega脂肪酸比例。 你可能霧煞煞，不知道Omega脂肪酸比例是什麼，為何飼料會影響牛肉的Omega-6含量，以下療日子請營養師為大家說分明。

10. www.wecareyou.cc › office › omega-3-benefitsOmega-3 功效有哪些？除了抗發炎，還有這4大功效！ - 照顧好健康 ...

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    Omega-3 脂肪酸在維持皮膚健康方面有著積極的影響。 根據一項期刊研究發現，Omega-3 脂肪酸有助於保持皮膚屏障功能，防止水分的流失，從而減少皮膚乾燥和紅斑痘痘等發炎反應，有助於改善皮膚狀況。