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2023年11月8日 · 魚油富含人體無法自行合成的營養素「Omega-3」,有調節血脂、抗發炎、降血壓等作用,成為不少人家中必備的保健食品之一,若想讓它發揮最佳保健效果,也要注意應該怎麼吃、什麼時候吃,並且勿與鈣片、抗凝血藥物等一同食用,否則可能沒效又傷身。...
2023年6月2日 · 像是全麥粉、豆類、油菜、青花椰、芒果、奇異果等都是富含植物固醇的食物。 深海魚. 脂肪含量高的深海魚,含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,像是DHA、EPA,既能降低血液中的三酸甘油脂,還能保護心臟。 像是鮭魚、帶魚、秋刀魚、鯖魚等都可以,建議每周吃2到3次。 大豆....
4 天前 · 蕭捷健表示,魚肉富含Omega-3多元不飽和脂肪酸,可抑制壓力荷爾蒙(皮質醇),因此讓人吃進的澱粉以肝醣形式儲存在肌肉,而非被轉化成脂肪。 豬肉雖普遍油脂含量偏高,但若選對部位,增肌減脂效果非常好,例如豬里肌。 雞肉是高蛋白質低脂的蛋白質。 他表示,雞胸肉常做為健身前後的蛋白質肉類,除了價格便宜、高蛋白質低脂肪以外,且富含肌肉合成不可或缺的營養素「支鏈胺基酸」。 #蕭捷健....
2024年5月16日 · 現代人生活壓力大,許多人感覺疲倦、性功能下降,泌尿科醫師高銘鴻表示,除了調整生活節奏、保持運動,飲食上可多攝取Omega-3 脂肪酸、精胺酸、瓜胺酸及維生素D。 其中,精胺酸是一種必需胺基酸,有助血管擴張,促進血液流向陰莖,對於性功能有正面的幫助。 推薦食物包括紅肉、家禽、豆類和乳製品。...
2024年4月21日 · 第三種降血糖食物則為「亞麻仁籽」,它富含Omega-3脂肪酸及膳食纖維,研究證實,若食用時間超過12週,就可提升胰島素敏感性,進而達到控制血糖 ...
2022年12月17日 · 一、蛤蜊湯. 富含牛磺酸可強化肝機能,降低壞膽固醇。 二、紅棗. 可以將紅棗泡水、泡茶一起喝,促進代謝養肝。 三、鮭魚. 含豐富優質蛋白質及Omega-3,修復肝臟發炎。 四、薑黃. 強大的抗氧化能力,調節肝臟整體功能。 五、柑橘. 維生素C和抗氧化劑,協助肝臟排毒。 六、蒜素. 幫助殺菌,清除體內毒素。 七、深綠色蔬菜....
2023年10月26日 · 根據營養師李婉萍的說法,淡菜富含蛋白質、維生素和礦物質,並含有豐富的Omega-3脂肪酸,對人體的心臟健康和血管保護具有益處。 文章提到,淡菜是一種不太普及的海鮮食材,在台灣市場上比較罕見。 然而,事實上淡菜是一種營養豐富的食材,可作為深海魚的替代品。 這很有意義,因為現在為了保護深海魚資源,過度捕撈已經成為一個問題。...