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2024年2月7日 · 1. 勿集中痛點按壓： 推拿按摩不是越大力越好，也不應集中在某痛點做太多及太繁複按壓，按壓範圍應是由遠至近，先由痛點附近的肌肉適當地按鬆，然再到痛點按壓，力度亦應該淺入深，效果較佳。 2. 頸椎按壓不宜用力： 頸椎位置涉及椎動脈，故即使頸椎疲勞，亦不應太大力按壓，尤其是頸椎第五、六節，建議在大範圍的肌肉按摩，而在耳仔、耳仔附近及後腦位置都不適宜太用功按壓。 3. 留意有否暈眩麻痺： 按摩推拿前要留意除了肌肉疲倦外，是否有伴隨其他徵狀，例如頭暈、眼花、手腳麻痺等等；如有此等徵狀，建議勿胡亂按壓，宜找中醫師進行診斷。 立刻加入《晴報》WhatsApp頻道，獲取最新娛樂、健康及著數資訊，仲有送禮活動！ 【 https://bit.ly/3RnCHkV 】
其實，只要在日常生活中多做肩頸伸展運動，增加肌肉及關節的柔軟度，足可有效減輕肩頸肌肉的疼痛和繃緊，有助改善不良姿勢，預防頸椎勞損及痛症。伸展運動簡單易做，隨時隨地皆可做到，好處繁多，何樂而不為？
肩周炎疼痛難忍，當肩關節部位出現痛楚，患者關節部位會慢慢變得僵硬，提肩的幅度減少及受阻，影響日常生活。有物理治療師指不能單單判斷肩關節出現痛楚，就等於有肩周炎。物理治療師馮凱怡(Heidi)會分享檢測方法及4招預防肩周炎的動作。 延伸閱讀：
頸 痛按養老穴紓緩 生活副刊 發佈時間: 2018/03/12 「醫生，我之前患五十肩，看醫生好了。最近左肩膀又開始痛，手向上舉但不能貼耳。」來求診的A女士一再強調自己是肩痛。筆者着她向上舉手，再替她反覆檢查肩頸部位，已幾乎可以肯定她是頸椎問題 ...
2019年9月6日 · 雖然呼吸是與生俱來就懂得的動作，但原來錯誤呼吸方式隨時會導致肩頸膊痛。 有註冊脊醫表示，長期採用胸式呼吸會令造成肌肉繃緊，而致肩頸膊痛。
2023年8月6日 · 不少打工仔長時間對著電腦久坐工作，非常容易頸梗膊痛，不過其實可以靠著幾個簡單方法去紓緩痛楚。 《晴報》邀請到伸展治療師顧問鄭振林（Boky），教授大家2個被動式及2個主動式的伸展動作，有助紓緩頸痛。
2021年11月11日 · 常言「高枕無憂」，但枕頭負責承托頭部，脊醫指若選擇不當，會令頭部位置過高或過低，因而導致肩頸痛、手部麻痹及肌肉發炎，曾有患者因枕頭太薄令頸部側向一邊，致肩頸痛甚至頸椎移位，故提醒選枕頭太軟或太硬都未必
