搜尋結果
2022年6月27日 · 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與瑜珈動作好處，幫助大家更容易記清楚瑜珈體式！
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。. 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。. 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。. 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖 ...
2024年1月30日 · 居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。 搜尋 ...
2022年11月20日 · 大家的心聲編輯都聽見了，在本篇將會為大家整理初學者必學的基礎瑜珈動作，大多都是經常出現在瑜珈課堂上的。 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔：
如果想靠瑜伽減肥，你可以特別選擇強度較高的阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）、強力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga），這幾種瑜伽較動態，能消耗更多卡路里。. 另外亦可選擇高溫瑜伽（ Hot Yoga ），在約 38℃ – 40℃ 的高溫環境中做瑜伽，利用熱能令你大量 ...
2023年7月15日 · 高級瑜珈動作你會幾個？今天來介紹幾9個高難度的瑜珈體式給讀者們，這些高難度瑜珈體式可能會需要更強的肌肉力量、平衡穩定能力、或要求更好的柔軟度等等，對瑜珈初學者來說高級瑜珈動作也許會有些挑戰，推薦給有瑜珈基礎的瑜珈近做練席者來嚐試。
1 山式 Mountain Pose. 山式有助於強化大腿與核心肌群。. 步驟1 ：雙腿併攏站在瑜伽墊上，雙腳大拇指相互併攏，雙腳與瑜伽墊平行。. 步驟2 ：雙手輕鬆擺在身體兩側，掌心朝向前方。. 步驟3 ：維持動作一，稍微將肩胛骨向上抬起，感覺肩胛肌肉緊縮。. 臉部肌肉 ...
Home 瑜珈動作圖解1. 瑜珈教學132-下犬式. 不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。. 瑜珈教學131-站姿前彎. 希望自己的腿可以又長、又美! 核心訓練-彼拉提斯抗力球 (影片) 請保佑球不要亂滾，手腳乖乖聽話，別抖！. 臀部雕塑-彼拉提斯抗力球 (影片) 臀部翹些 ...
2024年5月29日 · 瑜珈初學指南｜4大瑜伽好處、6個基本瑜珈動作，找回身心平衡！ 包含瑜伽的4大好處、6個瑜珈入門動作的圖文教學，還有7種瑜珈派別介紹，最後再推薦適合初學者的瑜珈教室，帶你打造身心平衡！ 目錄. 一、什麼是瑜珈？女孩 ...
瑜伽體式總覽 ，由專業的瑜伽老師示範，每個體式都附有詳細的敘述及步驟。
