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2020年11月5日 · 活動斜板. 捲腹 (CRUNCHES)是近年最常見的腹肌訓練，大家可以利用斜板去調校不同斜度以增加難度。 以「下斜捲腹」為例，動作重覆15次為1組，做3組，每組完成後可以作1分鐘休息。 活動斜板. 首先將斜板調校至45度，雙腳緊扣於靠墊，開始時背部應平放於斜板上，面部向上，雙手放於胸前，軀幹慢慢向上，上腹直肌慢慢收縮，直至上身與斜板形成45度，維持數秒後慢慢回到起始的位置，與此同時上腹腹部肌肉應慢慢開始放鬆。 整個動作應配合適當的呼吸節奏，可以上呼下吸或者上吸下呼。 建議初學者應於平面進行卷腹，再慢慢調校斜度增加難度。 單槓架/雙槓撐體架. 大家亦可以利用單槓架或雙槓撐體架去訓練下腹直肌的肌肉。 雙槓撐體架.
2021年7月23日 · 目錄. 什麼是「身體組成分析」？ 身體組成分析 (Body Composition Analysis) 一種拆解身體狀況的方法。 透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，以了解每一個人的健康狀況。 「身體組成分析」共有多少項指標？ 不同品牌或型號的智能體組成磅或會有不同的指標，而 Tania MC-780MA 就有 11 項指標，包括： 體脂肪率 (Body Fat %) 體水份率 (Total Body Water %) 內臟脂肪指數 (Visceral Fat Rating) 肌肉量 (Muscle Mass) 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）
2019年11月1日 · 今次Bowtie找來HelloToby 為大家分享找健身教練幫忙的7大要點，讓大家不用「頭痕」，可專心健身！ 作者 HelloToby. 日期 2019-11-01. 更新 2022-07-22. 1. 留意評價及資歷. 要選擇可靠的私人教練，可以參考客人或朋友的評價。 由於健身課程會涉及運用大量健身器材，一個可靠的私人教練能夠指導你的動作，避免你因動作錯誤而令肌肉受損。 除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外，教練的年資以及用戶評價均十分重要。 證書當然可以證明教練達到一定的專業資格，但要判斷教練能否迎合你的健身需要，最好還是參考用家的個人經驗。 2. 度身訂造計劃. 私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。 每人的目標不同，有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。
2020年12月30日 · 首先，我們要認清甚麼是拉筋。 「拉筋」的「筋」一般我們會以為是連接肌肉與骨骼的韌帶，然而，此運動針對的應是不同部位的肌肉。 因此，拉筋又有另一個俗稱叫做「伸展運動」，故名思義便是伸展肌肉，加強肌肉的延展性及彈性。 透過拉筋運動，肌肉就會增加延展性，運動員的活動能力便能增强，故此運動員於訓練及比賽前必定會拉筋，以增强表現及減低受傷的機會。 但是否只有運動員才要拉筋呢？ 當然，這不是運動員的專利，一般人拉筋除了可以避免受傷之外，還有不少的好處，例如改善水腫體質、促進血液循環及提高新陳代謝，亦可緩解壓力，所以拉筋運動漸漸變成一種獨立的緩和運動，吸引不少人於家中或辦公室內進行。 拉筋有甚麼好處? 上面提及拉筋的其中一個好處是避免於劇烈運動中受傷，除此以外，亦可以幫助長時間工作的打工仔減壓。
2020年3月2日 · 什麼是靜脈曲張？ 顧名思義，靜脈曲張即是皮膚下的靜脈血管明顯浮起，多數發生在下肢，特別是小腿部位。 在過去的數據統計中，患有靜脈曲張的大部分是活動力及肌肉收縮下降的中老年人，但隨著現今社會的生活型態改變，靜脈曲張於近年來已有年輕化的趨勢，不論是工作原因還是私人生活習慣，只要是長時間維持同一個姿勢很少改變，都有機會加速靜脈曲張的形成。 換而言之，久坐和久站一群都屬於高風險人士。 靜脈曲張的成因. 靜脈主要負責把身體血液輸送回心臟，而由於腿部靜脈距離心臟較遠，所以下肢血液回流的動力需要靠肌肉縮放以及靜脈瓣膜的引導。 正常情況下，下肢血液理應能順利回流至心臟，但倘若靜脈瓣膜的功能減弱或閉鎖不全，便會使過多血液瘀積在下肢部位，增加下肢靜脈的壓力，繼而誘發靜脈曲張。 常見症狀.
2020年6月18日 · 一 Click 即睇. 作者 Bowtie 團隊. 日期 2020-06-18. 更新 2023-05-02. 交通 探病時間 醫療服務及收費 專科門診穩定新症輪候時間 心胸外科部 常見問題. 探病時間. 不過，因應政府就新型冠狀病毒最新情況將本港應變級別提升至「緊急」，公立醫院已相應啟動「緊急應變級別」。 瑪麗醫院已 全面暫停探訪安排。 醫療服務及收費. 香港公立醫院沿用統一收費準則，按此 查看收費詳情 。 專科門診穩定新症輪候時間. 上表可見，港島西聯網醫院的眼科及精神科輪候時間都超過1年，如不想等這麼久的話，可以考慮買份醫療保險！ 註 以上輪候時間為2019年4月1日至2020年3月31日之參考資料。 心胸外科部.
2023年2月16日 · Bowtie 觸木保（意外保險 ）保障球類運動、行山、跑步及踏單車等一般運動；小至擦損或扭傷，大至骨折或關節損傷， Bowtie 將為受保人提供每年高達 HK$42 萬、實報實銷醫療保障。 ^危險活動包括：參與冬季運動、賽車 (自行車賽除外) 或賽馬、涉及使用呼吸器的水下活動、攀岩、登山 (需使用繩索或導軌)、美式足球或橄欖球、冰球、空中飛行 (以付費乘客身份搭乘定期按規定航線飛行的持牌商用飛機除外)、任何其他危險活動或運動及職業運動。 Bowtie 意外保險每月保費. 如果有意投保 Bowtie 觸木保（意外保險） ，又想了解自己投保後每月應付的保險費，可以參考下表： 立即計算你的意外保保費. 延伸閱讀. 【行山】新手必讀！ 15條入門行山徑、路線、裝備及安全守則！
