搜尋結果
2023年10月30日 · - Heho健康. 壓力荷爾蒙！ 什麼是「皮質醇」？ 過多或缺少會怎樣？ 該怎麼處理？ 日期：2023 年 10 月 30 日 作者： Heho編輯部. 可體松音譯自 Cortisol，是一種腎上腺皮質分泌的荷爾蒙，也俗稱皮質醇。 它與我們常聽到的腎上腺素（Epinephrine）是不一樣的，雖然兩者在面對壓力的狀況下都會增加分泌，但可體松的來源是腎上腺的皮質（外層），而腎上腺素的來源是腎上腺髓質（內層），在功能上可體松影響的範圍也相對廣泛。
2021年10月26日 · 其實並不是只有面對工作或生活的壓力才會激發體內的壓力性爾蒙，如身體處於發炎狀態、高碳水化合物飲食、睡眠不足、手術等四點要素也會引起壓力反應，長期下來，就可能造成案例中的壓力性肥胖。 肥胖的原因很多，有人比較單純、有人則較複雜。 針對壓力性肥胖，建議會先從作息與飲食的調整介入。 切記，再忙也是要好好吃飯！ 許多研究論文跟臨床都建議： 每天攝取充足水分：每公斤體重至少攝取 30 cc，60 公斤就應喝上 1800 cc 以上水分。 綠色蔬菜要多吃：建議一天至少攝取約自己 2-3 個拳頭大小的蔬菜。 攝取優質蛋白質：每天吃 2~3 份手掌大小的優質蛋白質，例如，雞肉、魚肉、豬肉、蛋、豆腐等。 充足睡眠：每天應有 7~9 小時的睡眠。 規律運動：每天空出 10~30 分鐘來散散步、騎單車等運動。
2022年11月30日 · 陳榮興指出，腦下垂體病症最常見的症狀為 「泌乳素分泌異常」 ，發生在女性身上會出現 「溢乳症」 ，意旨不在懷孕或哺乳期中，但乳房卻有乳汁分泌，且女生月經不規則，若該症狀發生在男性，會產生性慾下降、性無能或不孕情形。 若病人正值青春期，則會面臨 「生長激素異常」 ，例如會生長激素分泌過多，會出現 「巨人症」 ，身形較一般小孩來得高，成人也容易有面孔粗曠、下巴鼻子或手腳肢端出現肥大症。 除此之外，腦下垂體也會影響 「甲狀腺、腎上腺分泌」 ，例如患者本身並無使用類固醇藥物，卻出現類固醇相關副作用，如促腎上腺皮質激素過高，導致 高血壓 、高血糖、體重增加、皮膚薄如紙片，容易瘀血等症狀發生。
2023年12月4日 · 詳情如下： 小兒神經科：透過神經學檢查，找出發展遲緩的原因，看是否為先天問題，以及需不需要藥物治療。 兒童復健科：負責評估孩子各項發展狀況，功能是否良好或有何異常。 兒童心智科：評估有無情緒行為或障礙的問題。 接著，確定孩子的原因後，後續會依照個案需求，進而安排物理治療、職能治療、語言治療，和心理師與社工師評估。 具體流程可參考下圖： 早療評估流程。 資料來源：馬偕醫院早療評估中心. 如果孩子有需求，可至各縣市兒童發展聯合評估中心，全台灣目前共有 75 家，其中台北市就佔了 18 家。 陳慧如強調，當發現兒童有發展遲緩的跡象也不須緊張，父母絕不能忘記早療第一步是先評估再治療，才能為孩子找到最適切的進步方式。 文／陳韋彤 圖／楊紹楚. 延伸閱讀. 健康問 Heho 健康問題歡迎.
- 降低發炎指數：避開高糖、高油脂、 加工食品
- 調整皮質醇濃度：固定作息
- 調整皮質醇濃度：每天都要運動
- 增加 BDNF 濃度：多酚的食物
糖分、高油脂都會消耗掉身體很多幫助消化的酵素、維生素，所以會容易讓身體發炎，即使是一般人也是一樣。所以任何添加精緻糖分的食物、高油脂食物、加工食品，最好都不要吃，像是飲料、甜點、油炸食物、肥肉、罐頭、香腸火腿等。
皮質醇是一個非常按照「生理時鐘」分泌的激素，早上大約起床時，在 7~8 點左右會分泌第一波，之後慢慢下降，中午的時候最弱，但休息過後又會稍微增加，一直到半夜的濃度是最低的。但如果一天的作息沒有按照這個步調，就容易「失調」。 每天的睡眠對過動症的孩子來說非常重要，一定要固定時間起床、固定時間睡覺，同時也要按照時間吃飯，身體才會穩定生理時鐘，知道什麼時候該分泌激素。
皮質醇因為是「壓力荷爾蒙」，也就是面對壓力時會跑出來的荷爾蒙，所以要適時的給孩子一些挑戰的空間，但課業上的挑戰對他們來說比較容易感到挫折，最好可以從「運動」開始；而運動也會刺激大腦發展，對過動的孩子來說是一個又能強身、又能刺激大腦的好做法。
有些人可能會發現，有些研究會支持多吃「可可」或是喝「咖啡」來幫助 BDNF 增加，但對於小孩子來說，其實咖啡因的影響太大，而且容易讓晚上睡眠品質變差，所以不建議使用。 但可可中的「多酚」，其實才是讓過動兒能增加 BDNF 的關鍵，所以建議可以多吃「莓果」，來補充植物中含有的多酚，會有一定的幫助。 文／盧映慈 圖／何宜庭 延伸閱讀 過動症、ADHD 到底是什麼？用 9 大 QA 一次了解成因、症狀、治療 ADHD過動兒族群中也有資優生，他們需要的只是開發學習潛能 我的孩子是否有「發展遲緩」？常見遲緩面向又有哪些？5 大重點一次搞懂
2024年1月9日 · 1、初榨橄欖油. 橄欖油有豐富的單元不飽和脂肪酸、 維生素 E、類胡蘿蔔素及多酚類， 研究指出，每天攝取 25 ml 橄欖油可以增加 HDL-C，並減少三酸甘油酯濃度。 2、堅果. 杏仁、核桃、開心果都是不飽和脂肪酸的良好來源，且富含纖維、鉀、鎂、銅及多種抗氧化成分， 每天吃 1 茶匙堅果，可以降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)、三酸甘油酯 (TG)，並提高好的膽固醇。 3、莓果. 藍莓、蔓越莓含有大量的花青素，有強大的抗氧化功效。 研究指出，多食用富含抗氧化成分的食物，能協助清除體內的自由基，對改善 TG、HDL-C 及 TG/HDL-C 比值都有幫助。 4、鮭魚.
2020年9月26日 · 吃魚油養生反而大出血！. 服用抗血栓、血脂藥物，請小心「保健食品」. 近年保健風氣盛行，民眾常抱著「有吃有保庇」、「有病治病，無病安心」的心情，服用各種健康、保健食品。. 但是藥師警告，保健品可能跟藥物有加成效果，需要謹慎選擇。. 台北慈濟 ...
