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2015年1月9日 · 1. 好習慣就是打敗敵人、壞習慣就是被敵人攻擊： 登入「HabitRPG」，完成新手任務後，你就會看到主畫面上三排由我們自己設計的任務清單，區分為「習慣」、「每日任務」、「待辦事項」，這三種清單其實有完全不一樣的屬性，只要好好設計，我們可以把工作、生活上許多挑戰，想像成： 做到好習慣就是打敗敵人，完成任務就是解鎖寶箱，可以獲得經驗值。 但是當自己做了不該做的事情，或是偷懶懈怠時，就要遭受敵人的無情攻擊而損失血量。 首先讓我們看看「習慣」這個清單，我們可以把這份清單利用在「每天可以做很多次的挑戰」，以及「做了要扣分的挑戰」。 例如想要養成克制吃零食的欲望，而在一天之內，我可以克制下午茶欲望，也可以克制宵夜欲望，等於一天裡完成了兩次任務。
2015年9月19日 · 1. HabitRPG 教學：把養成好習慣設計成好玩的生活遊戲. HabitRPG 是最「大型」的一個習慣養成工具，因為他設計的目的是要我們去計畫整個生活與工作方式的改變，而非只是一兩個小習慣。 更有特色的是在 HabitRPG 中讓我們把整個人生規畫成一場 RPG 遊戲，把那些習慣與任務變成關卡或怪物，我們可以隨著不斷練功而升級與獲得獎勵，當然，他需要我們有一顆遊戲的心與挑戰的動力。 如果你有決心對整個生活來做一個徹底改變，平常也喜歡玩遊戲，那麼 HabitRPG 會是一個不錯的選擇。 2. 42goals 追蹤評量每日目標，讓你量身打造個人習慣養成任務.
2019年8月21日 · 所謂的「習慣鎖鏈」，就是做到習慣後在每天行事曆打勾，如果連續多日的打勾，就會形成一條鎖鏈。 很多習慣追蹤工具，都是利用這樣的習慣鎖鏈概念，讓自己可以追蹤各種習慣持續不間斷的成績單。 我在電腦玩物也介紹過多種這類工具： 快速列印「一張」紙本習慣鎖鏈月曆與三個月進攻行事曆表格. Chains.cc 建立好習慣養成鎖鏈，綁住習慣改變不要間斷. 從無到有21天養成好習慣！ 從這10個網站與 App 開始. 不是習慣鎖鏈的方法沒用，而是在我自己更長一段時間的練習，更多習慣養成的測試後，體悟到這樣的心得： 要讓習慣更有力量，關鍵不在可以堅持多久，而是能夠創造多少。 所謂的習慣，我們以為就是可以每天、定期做到一樣的事情，以為關鍵在堅持就好。 但只是「在堅持」的習慣，反而往往不是好習慣：
2021年8月30日 · 生活中的習慣養成，一來通常不是專業訓練目的（例如運動不是為了成為運動員比賽），二來要兼顧工作、家庭，於是可以掌控在生活習慣上的時間其實更少、更零碎。 所以有沒有什麼對一般人來說，相對沒有壓力，但又有前進動力的習慣養成方法呢？ 可以採取的改善行動： 我建議試試看最簡單的方法，只要一頁空白的筆記，無論紙本或數位都行，在這頁筆記中持續撰寫習慣的修正日誌。 （延伸參考： 只需準備一本空白筆記本，讓年度計畫有效實現 ） 所謂的「習慣修正日誌」，就是持續的追蹤幾件事情： 習慣養成過程遇到什麼問題？ 測試可以嘗試的解決問題行動？ 分析這些測試行動的成效，並延伸新的問題，嘗試新的行動。 相對於習慣鎖鏈、數字累積，上述的紀錄有幾個好處： 不糾結在做不到 ，而是在出現問題、修正行動的過程，保持推進。
2017年9月3日 · 作者： Esor Huang 9月 03, 2017. 閱讀到 TIME 的一篇文章：「 6 Secrets to a Happier Life 」（快樂生活的六個秘密），這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「 快樂的科學 」。 其實讀完後會發現從頭到尾「只有一個關鍵秘密」，不過無論是 6 個還是 1 個，我最近都對這個「快樂科學的秘密」很有感觸，讓我從自己生活的改變故事聊起。 我以前曾經「 很享受通勤時間 」，那時候我每天搭乘大眾運輸上下班長達三個小時，可能很多人覺得難受，我卻覺得這是最棒的 零碎時間 ，可以讓我專注處理很多事情。
2017年5月1日 · 我之前在電腦玩物的「 時間技客 」系列文章中寫下「 克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧 」一文，文章中第二個簡單技巧正是提到要：「把下一步行動變得簡單又立即有成果」，今天，我想針對「怎麼設計有效的下一步行動」，來好好再做一個深入分析。 如果你覺得自己的待辦清單無效，那麼讓我們一起思考看看，會不會是因為你列上去無效的行動，而不是列上去有效的行動呢？ 無效的行動：美好而做不到. 那麼，什麼是「相對」無效的行動？ 我們在列待辦清單時，之所以做不到，常常是因為我們寫下了「會讓自己不想去行動」的任務，像是下面幾種寫法。 1. 目標很全面，但沒有下手處： 例如我前陣子正在撰寫自己的新書《 比別人快一步的 Google 工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案 》。
2018年12月9日 · 我在一年前，曾在電腦玩物說到今年的目標（2018年），就是實際去練習各式各樣的好習慣，一年之中，我也陸續把自己養成習慣的心路歷程與方法，分享到文章中： 除了這些習慣本身外，在養成習慣的過程中，我的許多想法與心態也隨之改變，今天這篇文章，想為自己，也為大家，做一個總結分享。 1. 如何找到最適合自己的新習慣？ 許多文章會推薦各種好習慣，電腦玩物也是，社群上也不乏有許多人在分享自己養成好習慣的目標。 當你決定要開始某種新習慣時，已經擁有這個習慣的好友、專家，可能會丟給你各式各樣的建議。 說不定這就是第一個容易卡關的地方，到底哪一種才是最適合我自己的最好的習慣呢？ 我要不要完全照著別人所說的方法去執行呢？
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