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2023年1月12日 · 1. 自訂訓練. 適合任何運動水平人士，因應個人的運動需要及身體情況，私人健身教練會編寫合適的訓練計劃。 基本訓練課程如下： - 塑形：糾正姿勢以減輕身體壓力和勞損，同時塑造健美體形。 - 核心肌群：每個身體動作幾乎都牽涉到核心肌群，有穩定作用，令身體動作更安全有效。 - 力量訓練：鍛鍊骨骼、控制體重，並幫助更輕鬆地進行日常活動。 - 心肺功能：改善心肺功能可增強耐力，可以鍛鍊更長時間，燃燒更多卡路里。 - 專項減脂：設計飲食餐單，配合運動燃燒脂肪。 2.
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