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2023年7月24日 · 2023-07-24. S6溶脂修形療程, 修身. 有助減肥的普拉提的風潮席捲全球，風靡全球超模及女星如Jennie、Jisoo、鄭浩妍、Jennifer Lopez、Beyoncé等，到底普拉提（Pilates）是什麼？ 普拉提是一種集合創傷復健、瑜珈、舞蹈等的訓練運動，可體雕及紓緩腰痛，即看普拉提與瑜珈的分別！ 網上圖片. 普拉提入門手冊：1. 普拉提是什麼？ 普拉提入門手冊：2. 普拉提與瑜珈的分別？ 瑜珈是什麼？ 普拉提入門手冊：3. 普拉提 vs 瑜珈，我應該怎麼選？ 普拉提入門手冊：4. 普拉提如何改良體態？ 普拉提入門手冊：5. 哪個女明星在做普拉提？ 普拉提入門手冊：6. 普拉提的4大好處？ 普拉提入門手冊：7. 普拉提的不同種類？ 普拉提入門手冊：8. 普拉提的5大重點？
- 普拉提是強調訓練核心肌群的運動方式，可以透過不同的動作去訓練肌肉及關節，增強身體的平衡對稱性、柔軟度、肌肉力量和肌耐力，同時有助於改善不良姿勢及減少關節錯位、肌肉僵硬所帶來的疼痛。普拉提亦是一種注重呼吸的有氧運動，有助燃脂修身。
- 由於普拉提的種類眾多，因此價格浮動亦很大，普拉提課程一般會提供首堂試堂，試堂費用最低約130港元，最高約300港元，而在購買正式的普拉提課程後，平均一堂價480—680港元不等。價格高低要視乎有否器械提供、是多人小班還是一對一的私人教學而定。
- 一般人認為普拉提必須用上器械，其實最經典的普拉提是墊上普拉提，亦有芭蕾普拉提、瑜珈普拉提等分支，Reformer 核心床是最為人熟知的普拉提器具，其他亦有彈力帶、球和滾筒等，但那並非必須的，可根據個人的身體狀況及興趣去選擇不同類型的普拉提。
- 普拉提最為人熟知的是轉腰、捲腹等動作，並且可作為低衝擊性的孕婦、身體傷患尤其腰部傷患者的舒壓及復康運動，普拉提其實是強調整個核心肌群的訓練，而非單一肌肉群的強化。普拉提練習可以有助於加強腹肌、背肌和臀部肌肉，進而改善腰部的穩定性和力量。
- 普拉提不是減肥消脂運動，跟瑜珈一樣，是舒緩身心、調整姿勢及增加身體平衡性、柔性及耐力的運動，但作為有氧運動它有助增加肌肉量及身體代謝率，從而消耗更多的卡路里，但單單要憑此減肥，恐怕減肥效果並不理想，減肥還需要控制飲食和進行有氧或無氧運動等配合才有明顯效果，現代人忙著工作及家庭生活沒有時間及精力...
2023年12月12日 · 最近大熱的醫美療程「鋼筋索」是什麼？ 超聲炮 Ultraformer Mpt 鋼筋索 vs 傳統HIFU. Ultraformer Mpt 鋼筋索的功效. Ultraformer Mpt 鋼筋索可解決的面部問題. 第四代的5大突破性技術. Ultraformer Mpt 4效果 1. MPT直線模式，1線發放417點. Ultraformer Mpt 4效果 2. 雙向發線，療程時間快2.5倍. Ultraformer Mpt 4效果 3. 直線+圈線 360度零死角，能量覆蓋全面. Ultraformer Mpt 4效果 4. DSB 爆珠水泥，全球獨創導入精華. 同場加映：DSB 爆珠水泥含39種活性成分. Ultraformer Mpt 4效果 5. 第4代療程減輕痛感.
- 盆底肌在哪裏？
- 盆底肌有甚麼作用？
- 為甚麼盆底肌會鬆弛？
- 盆底肌訓練有甚麼作用？
- 4分鐘盆底肌修復操 在家跟著做吧！
- 縮陰球、縮陰手術都可以修復盆底肌？
- 如何進行修復盆底肌運動？
- 輕鬆鍛練盆底肌：Perfect Mama BTL 幸福椅
- 有關盆底肌的常見問題
女士要訓練盆底肌，首先就要知道盆底肌在甚麼位置。 盆底肌位於盤骨的底部，大約位置是由恥骨延伸至尾龍骨的部位。盆底肌就像一張吊床一樣，承載著膀胱、尿道、陰道、子宮等器官，通常我們檢查或者鍛鍊盆底肌時，都會將盆底肌依據膀胱、陰道、直腸分為3個部分的肌肉。女士可以根據自己的需要，對不同部位的盆底肌作出鍛鍊，可以改善相應的器官問題。
盆底肌猶如一張吊床，將膀胱、陰道、直腸等器官好好地承載著，同時可以幫助女士控制這些器官的開合。 例如盆底肌有控制小便的作用，如果盆底肌鬆弛的話，那女士在咳嗽、大笑、打噴嚏，甚至是搬動重物時，都會令尿道的括約肌無法緊閉。 又如盆底肌可以承載著子宮和陰道，若果盆底肌失去承托力，那陰道就會變得鬆弛，或者是影響性生活！所以多進行盆底肌運動是非常重要，緊緻的盆底肌不但可以維持婦女健康，更可以預防各種有機會出現的婦女問題。
每個女士在年青時，盆底肌都是處於緊緻的狀態，也沒有盆底肌鬆弛的問題等煩惱。不過不難發現，有以上婦女問題的，大都是中年女士，為甚麼中年婦女特別容易出現盆底肌鬆弛呢？多進行盆底肌運動又有沒有修復盆底肌的效果呢？我們一於先看看各種會令盆底肌鬆弛的原因，不管是年青還是中年的妳，都要小心避免踩中地雷喔！
盆底肌訓練是近年興起的簡單修復運動，多做盆底肌訓練能夠改善及預防女士出現盆底肌鬆弛的問題，同時預防問題惡化。 有盆底肌鬆弛的女士，多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善尿失禁、陰道鬆弛的問題。 盆底肌訓練適合大部分年齡的女士，只要妳曾經有過性行為、曾經分娩，甚至是踏入更年期的女士，都可以鍛鍊盆底肌，及早進行盆底肌訓練，才可以有效預防各種婦女問題。
不少產後媽媽覺得進行盆底肌訓練十分麻煩，但其實每日只要4分鐘時間進行盆底肌修復操，即可以將盆底肌、腹直肌、盆骨一次過修正！而且在床上進行盆底肌修復操也可以，各位媽媽還不趕快收藏起來，就由今天起開始鍛練盆底肌吧！
現時有不少方法，例如是縮陰球、縮陰手術等等，能夠令女士修復盆底肌，改善及預防盆底肌鬆弛導致的問題。與盆底肌訓練相比，縮陰球和縮陰手術是比較進取的方法，這2種方法和一般的盆底肌訓練相比，是否會更加有效呢？
相比縮陰球、縮陰手術，盆底肌運動的傷害性和入侵性較低，而且進行的方式因人而異，既可以隨時隨地進行，亦可以當作是恆常運動的一部分。大部分年齡的女士也適合進行盆底肌運動，對盆底肌肉作出訓練，提升盆底肌的力量，令尿道、陰道等肌肉群更加緊緻。 以下就有幾種針對盆底肌的訓練運動，各位女士如果有興趣的話，都可以跟隨練習，及早進行，更可以幫助預防盆底肌鬆弛呢！
如果要女士嘗試盆底肌訓練運動，除了要定時進行之外，也要長時間作出鍛鍊，才可以見到盆底肌訓練運動有明顯成效。不過很多女士工作都非常忙碌，莫說是鍛鍊盆底肌，可能連好好吃一頓飯也沒有時間，究竟有沒有又輕鬆又省時又快速見效的盆底肌訓練方法？ Perfect Mama BTL 幸福椅就是各位女士鍛鍊盆底肌的好方法之一！幸福椅利用了無創傷性的高性能聚焦科技(HIFEM)，能夠全面觸發整個盆底肌，令肌肉的控制度得以提升，女士們可以更自如地控制尿道、陰道、肛門等肌肉群。 Perfect Mama BTL 幸福椅特有3大功效*： 1. 緊緻盆底肌 2. 改善及擊退漏尿問題 3. 提升膀胱、直腸的控制能力 只要進行一次 BTL 幸福椅療程，女士的盆底肌就相等做了極多次盆底肌訓練運動，能夠即時喚醒肌肉組織，令盆底...
盆底肌的位置和有甚麼功能？
盆底肌位於盤骨的底部，大約位置是由恥骨延伸至尾龍骨的部位。盆底肌像一張吊床一樣，承載著膀胱、尿道、陰道、子宮等器官，通常我們檢查或者鍛鍊盆底肌時，都會將盆底肌依據膀胱、陰道、直腸分為3個部分的肌肉。女士可以根據自己的需要，對不同部位的盆底肌作出鍛鍊，可以改善相應的器官問題。 盆底肌有控制小便的作用，如果盆底肌鬆弛的話，那女士在咳嗽、大笑、打噴嚏，甚至是搬動重物時，都會令尿道的括約肌無法緊閉，結果導致漏尿出現。盆底肌亦可以承載著子宮和陰道，若果盆底肌失去承托力，那陰道就會變得鬆弛，容易造成陰道細菌感染，或者是影響性生活！
長時間便秘也會導致盆底肌鬆弛？
盆底肌不但幫助女士控制膀胱、陰道的肌肉群，還會承載著直腸及肛門的肌肉，所以如果女士有便秘問題，也會有可能導致盆底肌鬆弛。長期便秘的女士，腸內毒素及廢物會積聚在直腸，長時間下去，有機會壓迫到盤骨，甚至是肌肉變形，最終就會導致盆底肌鬆弛，所以女士要多多注意腸臟健康，否則不止會有患大腸癌的風險，連盆底肌也會一併變得鬆弛。
進行盆底肌訓練可以改善尿頻問題？
多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善陰道鬆弛的問題。盆底肌訓練適合大部分年齡的女士，只要妳曾經有過性行為、曾經分娩，甚至是踏入更年期的女士，都可以鍛鍊盆底肌，及早進行盆底肌訓練，才可以有效預防各種婦女問題。
2023年1月5日 · 2023-01-05. 修身, 减肥瘦身. 瘦手臂是很多女生都渴望做到的事，如果手臂粗被取笑有麒麟臂，又有拜拜肉，就会变成俗称的「蝴蝶袖」，即使其他部位纤瘦，也会显得上半身肥胖。. 可是瘦手臂却是非常困难，有些坊间大热的「一周瘦手臂」运动，被称为 ...
2021年2月17日 · 拉筋减肥是近年兴起的「懒人减肥方法」，方法是透过拉伸身体各部位的筋腱，尤其集中拉松背部，释放有助减脂的细胞，消灭身体多余的脂肪。 而进行小腿拉筋亦可以瘦小腿，因为小腿粗壮的其中一个原因就是小腿肌肉过于结实，以致太过绷紧，令 ...
2023年7月9日 · 斑禿俗稱鬼剃頭，是 脫髮問題 的一種，幸而只要處理得宜，便可康復，以小編為例，就有3次鬼剃頭的經驗，且均於一個月內復原。 想知為何有 斑禿 ？ 如何治療？ 哪類人最高危？ Beauty Place 將於這篇文章，將答案一一分享給大家。 淨係識焦慮無用㗎！ 開始做療程告別焦慮啦！ 鬼剃頭、斑禿，愈擔心就會甩得愈多頭髮...... 斑禿或鬼剃頭是甚麼. 特徵. 斑禿鬼剃頭懶人包. 斑禿或鬼剃頭與一般脫髮的分別. 出現原因. 1. 鬼剃頭成因中醫說法. 2. 斑禿原因西醫說法. 斑禿或鬼剃頭 哪類人最高危？ 斑禿或鬼剃頭的階段. 及治療方法. 1. 西醫治療方法. 2. 中醫改善的方法. 小編3次鬼剃頭 應對打扮方法. 斑禿或鬼剃頭的影響. 民間偏方. 斑禿或鬼剃頭的常見問題.
2023年11月7日 · 預防眼皮下垂不僅僅是美容問題，更是眼部健康的一部分。以下六項日常保養技巧，可以幫助你保持眼皮的緊緻性，預防松弛： 眼皮下垂改善方法1. 規律的眼部鍛煉 輕柔地進行眼部鍛煉可以加強眼周肌肉，增進血液循環。
