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睇Taylor swift 嘅mv，最好睇係跳得唔好睇都特登俾你睇，呢個世代，靚唔靚唔係咁緊要，做自己就自然有人愛。 能夠愛自己，因為神先愛你。 唔明？
2020年3月31日 · 始創人兼首席執行官 Matt Taylor 的目標是建立一個跟 Nike 和 Adidas 等大品牌有別的市場設計。. 所以款式基本上只有一個簡約經典款、低調而且顏色選擇不會是鮮粉紅、青綠或螢光黃，但可以令消費者立即識別得到。. 暢銷款式上的腰帶設計來自19世紀末在紐約 ...
- 建立寫訓練日誌的習慣
- 毋忘初衷，一如既往，跑得快樂
- 一個人跑的快樂多麼的單薄，一班人跑的快樂滿載你與我
- 訓練時，配速要有變化
- Ugali 是能量的來源
- 充足睡眠
在片中，你會見到 Eliud Kipchoge 有一本很細的薄仔，原來是他的訓練日誌，記錄了他的每一跑的細節。日誌記錄的不單是數字，還會寫下當時的感受，情緒和所遇到的訓練難題。當 Eliud Kipchoge 今年跑倫馬時，他會拿出去年倫馬的訓練日誌，Eliud Kipchoge 認為很有幫助，因為從中你會學到更多。 我猜測可能跟愛因斯坦名言有關「黐線的意思是一直重複做著同樣的事情卻期望有不同的結果。」 (Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results) Albert Einstein (1879 -1955) 特別是當在比賽來臨時，重溫日誌使他知道自己已經做了一切準備，從而...
現在的 Eliud Kipchoge 已經是頂尖運動員，但他仍懷念小時候跑上山，跑返學的日子。當時跑步只是為了樂趣，亦沒想過跑步會成為他的志業。他喜歡為玩樂而跑步 (run for fun) 的這種感覺，是你的「心」和「意」(heart and mind) 推動你去跑。心先動起來，腳也會跟隨。Eliud Kipchoge 表示，跑步不只是雙腳，還要用「心」去感受、實踐。
在大裂谷 (Great Rift Valley) 的 Kaptagat 練習時，Eliud Kipchoge 是跟一班如他一樣強的跑手一起訓練的。一起跑時，可以互相砥礪，激勵你完善自己，成為一個更強跑者。 在 Kaptagat，Eliud Kipchoge 不是最強。在他的跑團裡面，Eliud Kipchoge 有一位從不比賽的赤足跑的農夫訓練拍檔，David Mtu Kutania，他是世界上唯一可以「扯爆」Eliud Kipchoge 的地球人。 去片《Eliud Kipchoge admits he’s not as good as David Mtu Kutania on April 1，2017》
Eliud Kipchoge 每星期里數高達200 – 220公里，每天最長的一課是一個全馬。除此之外，他會做間歇跑，有時一天內，他會跑13 x 3分鐘的間歇跑 (13 fast three-minute surges with one minute steady between) 加一個長課。長課能加強耐力，間歇跑能提升速度。不要低估5K，跑得好，對跑馬拉松有一定幫助。
訓練的日子，Eliud Kipchoge 的早餐是麵包和加入15克糖的茶，午餐和晚餐通常是 ugali，蛋白質則來自雞蛋或肉類。比賽前一晚，他會吃米飯、意粉或 ugali。 比賽時，他會用 Etixx Triple Action Isotonic energy gels 及含咖啡因的 gel。比賽日之前一天，補給團隊會準備好8樽飲品，比賽日每5公里給他一樽。 Breaking2 時改成每2.4公里補充飲品一次，但份量減半。
當進行高強度訓練時，要確保有足夠睡眠。休息是你放鬆的時間，更有助恢復。休息時，Eliud Kipchoge 愛閱讀和聽音樂。最近正在閱讀 The Seven Habits of Highly Effective People。這是一本他十分喜愛的書。日間他會在兩課之間睡午覺，晚上九時便就寝。 下篇: [同Eliud Kipchoge 一「喜」跑步] 我學會的20件事 (下)
2015年12月15日 · 就是七次環法冠軍蘭斯‧阿姆斯壯 (Lance Armstrong，港譯岩士唐)在美國知名電視主持人歐普拉的節目當中，親口坦承自己使用禁藥以獲得七次環法賽黃衫的真面目。 而現在這個體育界史上最大騙局，現在也登上了大銀幕，一五一十地呈現在全世界觀眾的面前。 《是誰在造神》 (The Program)，取材自阿姆斯壯在全世界最盛大的自行車賽事 ─ 環法賽取得七次冠軍騙局的故事。 主角阿姆斯壯由班‧佛斯特 (Ben A. Foster)飾演，選擇由班‧佛斯特來擔綱主角也堪稱是這部電影的第一個亮點。 因為班‧佛斯特原本就長得與阿姆斯壯有幾分神似，再加上特殊化妝技術的神來一筆，就彷彿本尊親自演出一樣真實。
2023年9月21日 · 39歲悉尼工程師刷新橫越澳洲紀錄 | 39天奔跑3856公里. ----- 廣告 Ad -----. 來自澳洲悉尼的 Chris Turnbull，9月16日下午3時準時踏上悉尼 Manly 海灘，幾十位家人朋友前來恭賀，因為 Chris 成功打破橫越澳洲的健力士世界紀錄。. Chris 在8月8日由西澳珀斯起步，每日大約跑100 ...
2024年3月8日 · 今屆女子組史無前例地包攬10位跑進2小時18分的選手，其中以埃塞俄比亞的 Tigst Assefa 最受注目，去年柏林馬拉松上她以2小時11分53秒刷新新世界紀錄，比舊紀綠快約2分鐘。. 除了 Tigst Assefa，其他頂尖選手還包括肯雅的 Brigid Kosgei、Ruth Chepngetich 和 Peres Jepchirchir ...
2021年4月22日 · LaMarcus 患上的 WPW，中文稱為「沃夫巴金森懷特症候群」，屬「遺傳性心律病」其中一種。. 患者的心臟電流會突然異常，導致心跳異常加快、心悸、氣短、頭暈或暈厥，有0.1％的成年人會因此病而死亡。. 「心跳異常」或「心律不正」，是「心律病」的常見症狀 ...
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