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2012年7月23日 · 方案一：清淡食物享美味. 三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。 主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。 还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。 另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。 专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。 夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。 方案二：两素同补可防病.
2024年8月19日 · 为了顺应自然界的变化，人们生活方式也应进行调整，以保持身体的健康和平衡。. 滋养肝肾 润肺养胃. 处暑节气预示着炎热的夏天即将过去，之后昼夜温差逐渐加大，早晚渐凉但白天气温仍较高，此时饮食调养宜益肾养肝，润肺养胃，少食寒凉食物或生食大量 ...
2009年8月5日 · 1、保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。 这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。 2、减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。 3、零食也要慎重选择。 放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。 4、选择全麦食品。 白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。 前者含糖更多，而后者含纤维更多。 选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。 编辑：超级管理员. 上一页. 1. 2. 下一页. 【 收藏此页 】 【 打印 】 夏天吃烧烤吃个梨能排致癌物 2009-08-10 07:41:56.
2023年12月2日 · 简单总结一下涮锅顺序：先吃蔬菜、菌类、豆制品，然后选择肉类（推荐上脑，鱼肉、虾肉）和淀粉类（主食）。 如果不想吃主食，也可以选择薯类代替，如红薯、芋头、山药，既美味又营养。 糖尿病等特殊人群需留心. 糖尿病患者少点虾饺鱼丸。 注意以下几点： 第一，肉类选择含脂肪较少的鱼、虾、鸡肉或新鲜的瘦肉，而虾饺、鱼丸等含有大量肥肉和淀粉，蟹棒等也是高淀粉食物，应尽量少吃； 第二，蔬菜应该首选叶菜类和瓜类，若吃土豆、藕片、芋头、红薯等淀粉类蔬菜，应该减少主食的量；
2022年5月27日 · 夏季防暑 衣食住行全攻略. 随着夏天到来，天气越发炎热，防暑降温成为关注重点，接下来将从衣、食、住、行四个方面，来说说防暑降温小常识。. 12时到14时是每天最热阶段，建议市民在涂抹防晒霜的同时，可穿上防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“外部 ...
2024年8月17日 · 在食品选择方面，应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用粘腻碍胃难以消化的食物。 今天我区大部地区紫外线强度在4级或以上，请朋友们注意防晒，以减少紫外线的伤害。
2013年12月27日 · 含钾元素丰盛的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”，它所含丰盛的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
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