雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. sports.sina.com.cn › run › 2022/01/27跑者需懂的心率概念 五大心率区间的区别你知道吗 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2022/01/27

   • 網頁紀錄

   2022年1月27日 · 一、你必须懂这几个心率概念. 1、心率/静止心率；2、最大心率。 如何测这两个心率，可以看看徐国峰教练的视频教程。 很多人说最大心率的算法是：220 - 实际年龄，这个算法不科学！ 以视频为准~ 3、运动心率： 是运动过程中的心率，不管是有氧运动还是无氧运动，都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。 运动心率和我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等有着密切的关系。 及时了解自己的运动心率，可以让我们在运动时更好地掌握自己的身体状况，并适时进行调整，对避免严重的运动伤害有积极作用。 一般情况下，最大心率的60-85% 是合适且有效的运动心率范围。 4、目标心率： 通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率，也叫靶心率。

2. sports.sina.com.cn › run › 2016/09/05你了解自己的“心”吗？ 赛前心血管评估很重要 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2016/09/05

   • 網頁紀錄

   2016年9月5日 · 如何在赛前进行心血管风险评估？ 我将就上述问题跟大家谈谈。 一、高强度运动时的心血管适应. 高强度的耐力训练增加肺摄氧量以及富氧血在骨骼肌中的运输从而显著增加骨骼肌的氧耗水平。 生理状态下，耐力训练的急性心肺适应包括肺通气量增加、心率加快、每搏输出量和心输出量增加，伴随中度收缩压增高、血管扩张和外周血管收缩。 经过良好耐力训练的心脏可以在有氧运动阶段维持数小时的这种急性适应。 在优秀运动员中，这些适应性改变可导致所谓的“运动员心脏（athlete’s heart）”。 运动员心脏形态学上表现为左、右心室均匀扩大、左室室壁增厚、心脏重量指数增加、心输出量增加5~6倍，静息心率降低。 运动员心脏的形成需要长时间、高强度的耐力训练。

3. sports.sina.com.cn › run › 2019/05/16跑者的重要参考指标 静息心率下降是为什么？ - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2019/05/16

   • 網頁紀錄

   2019年5月16日 · 心率是了解人体心血管系统功能最简单直接的指标，对于监控跑步强度、评价身体机能水平有重大意义。. 心率也是跑友们最常用、最关心的身体 ...

4. sports.sina.com.cn › run › 2018/10/19跑步对于心脏最神奇的改造：让安静心率下降 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2018/10/19

   • 網頁紀錄

   2018年10月19日 · 资料图。. 跑步运动对于人体最直接、最大的效益是可以有效提高心脏功能，比如表现为心脏收缩和舒张能力增强，心脏毛细血管密度增加，心脏 ...

5. sports.sina.com.cn › run › 2020/05/07心率or步频！跑步前你要知道的数据有哪些 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2020/05/07

   • 網頁紀錄

   2020年5月7日 · 心率：是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。 MAF训练法是一种需根据自己心率进行跑速调整的方法，适合多数跑者。 下面就来具体介绍一下MAF ...

6. sports.sina.com.cn › run › 2021/01/19长期跑步以后 静息心率降低是何原因？ - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2021/01/19

   • 網頁紀錄

   2021年1月19日 · 心率是了解人体心血管系统功能最简单直接的指标，对于监控跑步强度、评价身体机能水平有重大意义。 心率也是跑友们最常用、最关心的身体指标之一，所以跑友们关于心率的疑问也是特别多。 下面我们重点来谈一谈跑友们长期训练后静息心率降低现象，以及它对训练参考意义。 跑步后，静息心率降低的原因. 静息心率在60~100次/分都属于正常范围。 安静时心率如果低于60次/分通常称为窦性心动过缓（前提必须是窦性心律）。 但是窦性心动过缓并非都是疾病，运动训练特别是耐力训练可使安静时心率减慢。 优秀中长跑运动员静息心率可低至每分钟35次左右，这种现象称为运动性窦性心动徐缓。 主要由以下两点原因造成： 1。 心脏神经控制的变化.

7. sports.sina.com.cn › run › 2020/07/06什么配速下跑步才最燃脂？了解最大心率为前提 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2020/07/06

   • 網頁紀錄

   2020年7月6日 · 最大心率有很多测算的方式和公式，最大心率常用的三种测量方式： 一是用公式计算，对于普通人来说，最大心率=208-0.7*年龄，肥胖者的最大心率一般较低，最大心率=200-0.5*年龄； 二是可以自主测量，佩戴可以测量心率的装备，全力奔跑冲刺，直至完全跑不动，记录下这之间心率的最大数。 要注意的是，这种测量方式有一定的危险性，适合运动能力较强的人，且要有其他人在场。 三是可以用运动专用的心率表或心率带，现在很多 GPS运动手表都会提供心率带套装，也有运动 APP 支持蓝牙心率带。 通过以上方式计算出自己的最大心率后，跑友就可以得出自己的最理想心率：即最大心率的75%。 在练习跑步时将配速控制在理想心率左右，就是你最适合减脂的配速了。