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懷孕初期吃什麼?. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦,這樣吃就對了!. 懷孕後的前三個月,也就是0~12週,我們稱之為「懷孕初期」,這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定,需要細心照料以及注意營養攝取,懷孕初期飲食有什麼注意事項呢?. 懷孕初期什麼食物 ...
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示,懷孕初期、即首13周,孕婦需要額外所需的熱量較少,每天多吃1塊全麥方包,或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶,加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期,毋須吃2人份量的飲食,但要選擇吃一些營養豐富 ...
孕期飲食應攝取的微量營養素:鈉、鎂、鋅. 懷孕期間適當攝取:鈉 (每天6g)、鎂 (每天355mg)、鋅 (每天15mg)等,有助胎兒腦部及身體發育。 另外亦推薦孕婦在孕期期間長期食用益生菌,因為懷孕會導致孕婦有便秘問題,除了多食用蔬菜,食用益生菌亦可幫助腸道健康,促進排便。 孕婦要注重飲食,補充充足的營養,令胎兒發育健康。 想坐定定食得健康? 即搵專業陪月服務! 孕婦飲食禁忌:這類食物不能吃!
孕婦的飲食需求和禁忌與一般人有所不同, 本文將簡介懷孕初期飲食的重點。 7大懷孕初期飲食原則. 懷孕初期是寶寶的重要器官快速發展的時期。 因此,孕媽媽的營養攝取非常重要,不但要滿足自己的需求,更要確保寶寶能獲得所需的營養。 孕婦飲食原則1:多吃綠葉蔬菜 補充葉酸. 葉酸是維持胚胎和胎兒神經系統健康發育所需的關鍵營養。 衞生署建議懷孕前至懷孕首三個月的孕媽媽每天需要攝取至少400微克的葉酸量,以促進胎兒中樞神經系統和脊柱的正常形成,降低神經管缺陷的風險。 孕媽媽可多攝取深綠色蔬菜,如菠菜、青江菜、油菜等,或是選擇肝臟、黃豆製品等食物。 孕婦飲食原則2:多吃含碘食物. 碘是維持甲狀腺正常功能、生長和發育所需的微量元素。
2024年3月13日 · 懷孕初期飲食原則一:蛋白質. 因胎兒開始發育,建議自懷孕初期開始,每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項:利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒,提供睡眠體質、提升免疫力,維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二:礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多,其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘:孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生,可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展,嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘,例如:海帶及海藻等,平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵:孕期中鐵質攝取不足,可能會照成貧血,提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。
2024年5月29日 · 到底懷孕初期要吃什麼?孕婦飲食有哪些禁忌呢? 今天就讓Andrea營養師帶你了解懷孕初期飲食原則、孕婦飲食禁忌與營養補充,幫助孕媽咪們順利攝取孕期所需營養,為寶貝的成長道路做好萬全準備。 懷孕初期飲食怎麼吃?均衡攝取6大類食物
懷孕初期飲食,重點不在食物份量,而是滿分孕期營養. 懷孕初期,是胎兒大腦及神經發育的重要階段。 因此,維持均衡飲食,透過各種食物,補充蛋白質、維生素及礦物質等營養素,能夠幫助寶寶健康成長發育。 但是,懷孕媽咪們該為了營養補充,而增加每日食物攝取量嗎? 如同前面文章「 懷孕初期體重控制 」提到,其實在這個孕期,不需要額外攝取熱量。 懷孕媽咪需要吸收兩個人的營養,但並不表示孕媽咪需要吃兩倍的食物份量。 因此, 孕媽咪在懷孕初期飲食的規劃,只要維持均衡飲食,攝取完整的孕期營養,繼續保持懷孕前的飲食份量,就沒有問題。 懷孕初期飲食規劃:安排六大類食物份量,適量補充孕期營養. 六大類食物,能夠為孕媽咪,提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等營養素。 均衡攝取六大類食物,就是懷孕初期飲食規劃的第一步。