搜尋結果
2021年12月28日 · 以下是日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二自己實測有效的飲食法，每天只吃2餐，空腹時間維持在16-17小時，短短半年讓他瘦下10公斤，日本電視節目《金スマ》找路人實驗， 4個性別、年齡、體重各異的人，實行此套飲食方法兩週，分別瘦了5kg、4kg、3.7kg、2kg，證實是個對誰都有效的減重妙招，持續做還能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病！ 江部醫師的間歇性斷食減醣一週菜單↓（點擊下圖看清！ + 19. 江部醫師的減醣菜單只有一日兩餐，他的早餐是一杯加入忌廉的咖啡，他透露不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天午餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。 說起來，人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。
2023年12月9日 · 禮拜一的早餐餐單：納豆捲、玉子燒、椰菜香菇味增湯、果汁。 日妞的早餐真的非常豐富，但卻都暗藏著滿滿的營養，像是納豆豐富的營養可以有效促進腸胃蠕動，達到排便的效果，高麗菜香菇味噌湯，也富含膳食纖維，很適合當作一整天開始的暖胃料理。
2022年10月1日 · 所以 GM Diet 簡單來說，就要一個簡潔、有效的「高性價比」餐單。GM Diet一周減肥排毒餐單，健康飽肚不挨餓，輕鬆減走5 kg！（點擊放大瀏覽） +
2022年12月18日 · 營養師設計了華御結5日減肥餐單，平均每日不超過1,500卡，一位YouTuber實試後，果然在1周內減了5磅！ 抗性澱粉難被吸收 助減熱量30% 減肥若不捨得戒澱粉，不妨了解一下何謂「抗性澱粉」，註冊營養師團隊安曼營養早前就在社交媒體分享了以華御結飯糰為主的 ...
2022年3月30日 · 俗語道「7成飲食控制，3成運動」，減肥餐單也非常重要！今次台灣營養師與大家分享50款減脂餐單，除來雞胸肉以外，原來還有這些選擇！
2022年4月3日 · 含維生素、礦物質及膳食纖維，有助於增加飽足感，促進腸胃蠕動，可幫助體重控制，如：糙米飯、五榖飯、蕎麥麵、全麥饅頭、黎麥飯等。 低醣飲食原則3：計算碳水化合物攝取. 有時用家會忘卻計算隱形碳水化合物，醬汁、調味料中的糖分（番茄醬、沙律醬等）；水果中的果糖以及奶製品中的乳糖也是危險區。 低醣飲食原則4：控制飽和脂肪的攝取. 低碳飲食容易過度攝取飽和脂肪，由於飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中，於室溫下常常是固體狀的，像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。 常見的飽和脂肪來源還有牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油、起士、全脂或減脂的奶製品。 植物成分中，椰子油和棕櫚油屬於飽和脂肪。 低醣減肥｜正確的低碳飲食是可以一直進行，比起生酮飲食或零碳飲食更易執行。 （diana-polekhina／unsplash）
2022年5月22日 · 在遵循低碳飲食法的減肥期內，有以下食物可以多吃：新鮮水果和蔬菜、豆類和堅果、瘦肉（雞肉、魚等）、低脂牛奶、健康的種子 （奇亞籽、亞麻、芝麻等）、新鮮草藥、牛油果、水果和油、無糖咖啡和茶、雞蛋、橄欖油。 是不是感覺上許多東西也能吃，絕對不怕沒東西可以吃呢！ 減肥餐單｜低碳飲食法：不該吃的食物. 除了可以吃的食物，也有以下這些應該要盡量避免吃的食物：糖類和加工甜點、精製糖、全脂牛奶和調味乳、糖漿水果、巧克力和巧克力產品、含糖甜品、馬鈴薯和米飯、梳打水和飲料、義大利麵和全穀物、玉米和玉米產品。 基本都是一些甜食和殿粉質較高的食物，不過重點是盡量少吃，而不是完全不可以吃，絕對不怕忍不了口！ 【減肥餐單／梁敏巧低碳飲食法減肥／東張西望】梁敏巧低碳飲食法減肥。 （IG@maggiemanhau）
2023年2月17日 · 減肥餐單｜運動前後該怎吃？. 一週飽肚健康餐：打工仔、外賣族適用. 撰文：女人迷. 出版： 2023-02-17 11:30 更新：2023-02-17 11:30. 2. 去運動，不為討好誰，為了取悅自己，渴望一個重新流汗的身體。. 運動前後的飲食提案，不論外食或是自己煮，運動小姐要 ...
2023年11月15日 · 平常大家都知道，減肥除了靠運動以外，最重要的就是飲食控制。 𝟣𝟨𝟥公分高的日妞從 𝟩𝟧公斤，瘦到 𝟧𝟧𝗄𝗀！ 除了運動跟三餐正常吃之外，他也在自己的社群
2022年5月6日 · 近日她在社交平台上分享自己的減肥餐單及心得，指自己憑餐單一星期減4.5公斤，即使在大吃大喝的日子下進行一星期肥餐單仍減了2.5公斤！ 新任「東張女神」曾被戲稱Big Mac感自卑？
