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手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師表示：「筋膜系統連結著我們身體所有組織，包括肌肉、骨頭、血管與神經系統等。 除了連結的功能，筋膜同時擁有協助身體塑型、活動、支持的能力。
2021年7月7日 · 物理治療師分享：小空間也能做的筋膜伸展與呼吸放鬆練習，每天5分鐘預約修長體態、放鬆疲憊更好眠. 居家防疫期間減少外出活動，長時間待在家容易因為久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因，造成筋膜組織乾燥不健康，進而影響生活與睡眠品質。 10/10 HOPE特地邀請手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師，分享宅在家也能做的「小空間筋膜伸展與呼吸放鬆... Chiao Hung. 2021-07-07.
- 修復瑜珈練習三體式 動作說明
- 動作2：半仰束角式
- 動作3：支持性橋式
動作1：支持性寬腿前彎式
舒緩腰部後側的肌群壓力，拉伸背肌與雙腿內側，輕輕將額頭抵在枕頭上，闔眼享受專屬自己的寧靜時光，釋放焦慮與不安的情緒，幫助安定內心。 1.於床舖上放置一個枕頭。 2.坐在地板上並將雙腿打開(腿不需打到最開，大腿內側感到微痠即可)。 3.身體前彎、雙手交疊，讓額頭觸碰到枕頭上。
放鬆並提升髖關節活動度，延展大腿根部肌肉，特別適合長期久坐的上班族！將身體重量全部託付給後背的靠枕，感受被包圍的安穩能量，緩解壓抑的情緒。 1.將兩個瑜珈磚疊在一起(若無瑜珈磚可用後書本代替)。 2.於瑜珈磚上斜放一至兩顆枕頭。 3.斜躺在枕頭上，讓整個後背與枕頭接觸。 4.雙腳腳底板相碰、膝蓋往兩側邊打開。 5.雙手自然地放在身體兩側。
伸展胸部、背部及腹部前側肌群，幫助打開緊繃的髖關節，搭配緩慢而平穩的呼吸節奏，悉心感知身體帶來的穩定感，調節緊張、煩悶等不安定的心緒。 1.手持瑜珈磚，躺在床上並將兩腿彎曲。 2.屁股抬起，把瑜珈磚放置於腰和屁股中間，此處可調整瑜珈磚的高度，以達到輕度延展腹部前側肌群的功用。 3.膝蓋打直，雙手自然地放在身體兩側。
2020年10月12日 · 「腸道」被稱做是人體的第二個大腦，不僅負責運送食物與消化吸收的消化器官，同時還是人體重要的免疫器官。 中醫觀點則認為腹部是氣的所在，會直接影響全身健康，因此登琪爾SPA 2020年推出「通絡養腹課程」 ( Inner Cleansing Treatment )，以腹部調理為重點，藉由改善僵硬固化，調整腸胃長期不活動的功能。 通絡養腹4大特色. 1.排導拍打：以拍打手法釋放深層肌肉緊繃點，再以活化有機複方精油，暖活身體。 2.鬆解按摩-以登琪爾獨創手法拿、揉、捻鬆動腹部深層僵化肌肉。 3.活絡按摩-透過古人養身智慧「砭礦瓷」搭配腹部能量精油，提升元氣與活力。 4.淨化-透過刺激腹部，使情緒及身體感覺達到平衡狀態、活力滿滿。 通絡養腹療程Inner Cleansing Treatment.
2023年6月15日 · 1.有氧運動. 訓練心肺耐力，使人不易疲累. 運動，可分為有氧和無氧運動。. 有氧運動 ，是指人體在氧氣充分供應的情況下，所進行的運動訓練，如騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等，可維持肺部健康、促進血液循環、訓練心肺耐力，使 ...
2021年5月25日 · 6組黃金動作修復腹直肌分離訓練運動 告別難搞的小腹贅肉！. 今天分享6組小紅書上熱議的薩爾曼修復訓練動作，不需要任何輔具，在家就可以練習，可幫助閉合腹直肌，向小腹贅肉說掰掰！. 腹直肌分離是指左右兩側的腹直肌分開了，如果長期處於分開的情況 ...
2018年9月25日 · 再透過神經促使肌肉收縮，因此動作時會產生更多阻力，根據統計，一堂25分鐘的訓練課程就能達到3～4 小時傳統重量訓練的效果。 訊號強度可調整，符合每個人需求 基本的XBody，徒手就可以進行肌力和有氧運動，因為脈衝訊號過程中會持續傳導 ...
