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- 手臂：Overhead Pull-Apart。兩腳分開並與肩膀同寬站立，兩手之間握緊彈力帶，兩臂伸直於身體，手掌朝向身體，切記不要彎曲手肘，在舒適的範圍內向上舉起手臂並向後仰。
- 手臂：Pull-Apart。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 手臂：Bicep Curl。這個位置主要訓練手臂的二頭肌，開始時站在彈力帶的中間，與髖部有一定距離，雙臂併攏握住彈力帶的末端。彎曲手肘，將雙手緩慢並有節奏地舉到肩膀前。
- 手臂：Front Raise。開始時，膝蓋微彎曲站立，雙腳交錯，右腳向前平放在地板上，左腳放後，腳跟離地。腳站在彈力帶的中間位置，雙手抓住兩端，手臂在兩側，手掌向下。
2020年1月15日 · 物理治療師：「每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，一個月就讓腿變長三公分」！. 同時瘦小腿肌肉～完整教學大公開. 腿型真的很重要呀！. By Ziggy Shih ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2022年3月16日 · 已有長期物理治療與皮拉提斯訓練經驗的作者，得出了一個顛覆大眾的認知，那就是「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊」，以下就來看看這個特殊的訓練 ...
2020年3月6日 · 小紅書網友實測分享「超有效」瘦小腹運動！. 每天四動作，一週小腹贅肉立刻平掉（附專業教練示範）. 呼叫小腹婆！. 瘦小腹真的很難，除了飲食 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- Lily Chang
- 機智醫生生活／韓劇。View full post on Instagram。現在只要提到醫療劇，很多人第一個想到在Netflix熱播的《機智醫生生活》第二季，由韓國「請回答」系列神級申元浩導演與李祐汀作家合作打造，集結曹政奭、田美都、柳演錫、鄭敬淏、金大明等實力派，講述5人從大學時期就結交的暖心友誼，以及他們在醫院與病人和同事、家人之間的日常故事，充滿幽默逗趣的友誼以及暖心的感人情節。
- 良醫墨非／美劇。View full post on Instagram。《良醫墨非》翻拍自韓劇《Good Doctor善良醫生》，由英國男星佛萊迪海默爾主演，該劇播出火速獲得高人氣，今年也更新到第四季。
- 紐約新醫革命／美劇。View full post on Instagram。《紐約新醫革命》也是強推的醫療美劇，由萊恩艾格爾德飾演的男主角麥克斯醫生，到美國第一家公立醫院擔任醫療主任，對這所不被重視的機構進行改革，打破其官僚體系，從而為病人提供優良的治療，該劇也著重點出美國醫療體系的不足，醫護人員站在第一線拯救病患，但醫療體系的缺失，經常讓他們感到心寒，但始終不忘救人使命。
- 實習醫生／美劇。View full post on Instagram。超長壽醫療美劇《實習醫生》已經續約18季啦！故事講述艾蓮朋佩歐飾演的「葛蕾」醫生和實習醫生們的生活點滴，以及在處理每天龐大的工作量之間的掙扎，第17季拍攝時經歷新冠肺炎疫情導致中斷，更直接把疫情寫入故事中，用戲劇方式直接讓觀眾們看到第一線醫護以及病患面臨的狀況與辛苦。
2020年3月9日 · 同時也要配合適當按摩與物理治療，改善皮膚平滑度。 有YouTuber在完成抽脂手術後表示穿壓力衣好辛苦，建議大家最好冬天再進行抽脂。 廣告 - 內文 ...
2024年2月26日 · 鼻頭粉刺越擠毛孔越大 ?皮膚科醫生公開「居家正確清粉刺」方法，超級有效～. 下巴上的閉鎖粉刺令你的膚質顯得粗糙、毛孔粗大？. 很可能是因為 ...
