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2022年3月18日 · 肥胖的原因很多，體質、飲食、壓力等都可能導致體重上升。 坊間也有許多減肥法，但若減肥減得快，你會發現醫師、專家們不太會給你拍拍手，因為「不復胖」才是真的瘦身成功。 營養師高敏敏推薦 211餐盤減肥法 ，她認為應該要瘦得久，而不是瘦得快。 高敏敏表示，211餐盤為每一餐的餐盤分成4等分，其中蔬菜2等分、蛋白質1等分、碳水1等分。 其中 蔬菜2等分...
2021年5月1日 · 秀智剛出道可是自招有著喝水也會胖的身材，所以必須要嚴格的控制飲食習慣和熱量，秀智將一天的進食熱量控制在1000卡，足足平均值再少了300-500卡！ 從飲食來控制身材和體重（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：skuukzky） 秀智分享因為工作忙碌的關係，不一定每天都有時間可以運動，因此選擇從飲食來控制身材和體重，只要每天都維持在1000卡以內的飲食熱量，絕對會默默變瘦！...
17 小時前 · 洋蔥：含硫化物，能殺菌、增強免疫力、發汗、退熱功效，有助減重。. 此外，洋蔥含槲皮素，能防止脂肪堆積、促進新陳代謝，她建議每天可吃半 ...
2024年2月2日 · 三立新聞網. 資深記者鍾志鵬／台北報導. 醫界大仁哥宋晏仁醫師曝光瘦20公斤成功關鍵，「211餐盤＋斷食＋睡覺」。 （圖／三立新聞網） 醫界大仁哥宋晏仁2019年出版「終生瘦用 211全平衡瘦身法」健康書轟動減肥界，相隔5年之後再度出版「百變211 終極瘦身密碼」再次造成轟動。...
2023年1月27日 · 2023/01/27 07:54:00. 健康中心／林昀萱報導. 減重是許多人一直以來的課題，邱正宏醫師曾教學4口訣，幫助患者一年瘦的60公斤。 (示意圖／Pixabay) 農曆新年過了一半，你吃胖了嗎？ 肥胖者通常脫離不了高血糖、高血脂、高血壓，而這三點又和國人十大死因中的癌症、心血管疾病息息相關，不可不慎，也讓減重成為許多人的課題。...
2020年8月13日 · 168減重原則簡單來說就是將三餐集中在8小時內吃完，其他16小時不再進食得讓身體處於空腹狀態，透過這樣的間歇性斷食方法，可促使體脂肪分解來減輕體重。 羅心余營養師自我實踐了半年，成功甩油7公斤，也讓她養成了良好的飲食習慣不再復胖。 另外她更提及曾經接觸過的減重個案，實施「168」結果發現，兩個禮拜平均可減重1至3公斤，「內臟脂肪」更少了0.1~0.5公斤！...
2024年4月17日 · 減重是現代人的志業，碳水化合物一直被許多人認為是減肥的頭號敵人，不過，減重醫師蕭捷健表示，根據研究，餐前吃這類碳水化合物「膳食纖維」10公克，在3個月後讓內臟脂肪降低7.4%，皮下脂肪減少3.6%，還能讓飯後血糖降低35%。 他直言，這些都是相當驚人的數據。 蕭捷健在其臉書 「減重醫師 蕭捷健」...
