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高血壓飲食禁忌有哪些?
2023年4月14日 · 茶類、魚類、海藻、納豆、醋、冬菇、蔬菜、蔥類，這8樣具抗氧能力的食物，可助促進血液運行暢順、降低壊膽固醇水平，有望令血管恢復年青。 按圖看8類食物助血管回春︰. + 14. 相關文章︰ 護血管食物｜8大食物助血管逆齡變年輕 菇、海帶、魚宜揀咩色？ 量度血壓，上壓還是下壓重要？
2023年11月24日 · 都市人生活節奏急速，經常會養成食無定時、欠坐不動的壞習慣，導致身體出現「三高」問題。. 在「三高」問題當中，不少人都尤其關注「血脂」和「血糖」，因為它們與變胖息息相關，卻往往忽視了血壓高的警號。. 就算得知自己血壓高，想改善也無從入手 ...
2021年10月25日 · 5個血壓高食療飲食原則. 基本上，血壓高食療必需減少鈉和脂肪的攝取量，並適量補充優質蛋白質、鈣及鉀，多吃蔬果，多喝水，且戒菸和酒。 這看似簡單，但對血壓控制至關重要，如下補充說明。 －. 清淡飲食. - 多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞。 - 選高纖維、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物類；選食物時，其總脂肪應小於總熱量的30％，總蛋白質則應占總熱量約15％。 - 提倡使用植物油，少吃豬油及油膩食品。 - 少食用白糖、濃茶、咖啡、辛辣食物。 －. 減低鹽攝入量. 往往攝入過多的鹽是導致高血壓發病的重要因素，所以只要每天控制鹽的攝入量，是有利於降血壓的。 臨床試驗也發現，若高血壓病患將每日鹽的攝入量降到4.7~5.8克，或可讓血壓收縮壓平均降低4~6mmHg。 －. 節制飲食
均衡飲食 進食足夠的蔬果、適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉及低脂或脫脂奶類製品；高鹽、高脂或高糖的食物則少食為妙。 保持體能活躍、避免久坐 成年人在一星期應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動，缺乏體能活動的人士，應逐步建立 ...
2021年2月1日 · 醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓。 大致就是以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份，軟化血管，以達致降低血壓的效果。
高血壓是指 : 上壓持續位於或高於140 mmHg 或下壓持續位於或高於 90 mmHg。 高血壓可分為「原發性高血壓」及「繼發性高血壓」兩類，其成因亦有所不同：
DASH是一種被國際科研證實能有效降血壓的飲食法，結合低鈉飲食效果更佳，比單單採用其中之一種的效果更為明顯，而且血壓越高，效果越明顯。
