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2022年6月24日 · 你晚上容易抽筋嗎?可能是缺鉀了!營養師張家祥提供9種「高鉀水果」,不但可以預防抽筋,還能降血壓、消水腫。 看更多:半夜腳抽筋好痛!你可能缺4種營養素 &nbs
2023年2月7日 · 高鉀水果不是吃越多越好! 「3族群」避免過量導致高鉀血症 高敏敏營養師強調,上述特定水果除了鉀含量豐富,也富含多重營養成分,如奇異果含維生素C及奇異果酵素,能顯著幫助腸胃消化;而香蕉含有豐富的膳食纖維和果膠,能使腸胃蠕動順暢。
2024年4月1日 · 降血壓去水腫 推介8種高鉀水果. 營養師彭逸珊 在其Facebook專頁發文指,鉀是身體不可或缺的營養素,有助身體穩定血壓及去水腫。 世界衛生組織(WHO)建議,成人每日的鉀質攝取量為3510mg。 吃甚麼可以吸收鉀質? 彭逸珊指,鉀常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中。 不過,蔬菜一般會經過烹煮,導致鉀會在烹煮過程中流失,含量可能比水果低。 她推介8款鉀含量較高的水果,可代替蔬菜為身體補充鉀離子。 8種高鉀水果⬇⬇⬇. +12. 高鉀水果( 每100克的營養含量) 1. 香蕉. 鉀含量:368毫克. 熱量:82卡路里. 碳水化合物:22.1克. 膳食纖維:1.6克. 2. 蜜瓜. 鉀含量:338毫克. 熱量:36卡路里. 碳水化合物:8.8克. 膳食纖維:0.5克. 3 龍眼.
2024年4月7日 · 因此,彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果,如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾,家中可以常備這些食物。 (以下營養成分為每100克含量) 高鉀水果1:香蕉(北蕉) - 鉀含量368毫克。 - 其他營養含量:熱量82大卡、碳水化合物22.1克、膳食纖維1.6克。 高鉀水果2:東方甜瓜. - 鉀含量338毫克。 - 其他營養含量:熱量36大卡、碳水化合物8.8克、膳食纖維0.5克。 水果驚人真相(按圖看清👇👇👇) + 14. 相關文章:水果迷思|切開營養都流失? 生果要早上吃? 營養師解水果8大迷思. 高鉀水果3:綠色奇異果. - 鉀含量291毫克。 - 其他營養含量:熱量52大卡、碳水化合物14克、膳食纖維2.7克。 高鉀水果4:龍眼. - 鉀含量282毫克。
2024年3月26日 · 營養師教你營造最佳蔬果保存環境. 從哪裡可以攝取鉀離子? 8 款高鉀水果吃起來. 鉀離子常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中,但因烹煮方式的關係,蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。 因此,彭逸珊特別推薦 8 款富含鉀離子的水果,如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾,家中可以常備這些食物。 (以下營養成分為每100克含量) 高鉀水果 1 :北蕉. 鉀含量 368 毫克。 其他營養含量:熱量 82 大卡、碳水化合物 22.1 克、膳食纖維 1.6 克。 高鉀水果 2 :美濃瓜. 鉀含量 338 毫克。 其他營養含量:熱量 36 大卡、碳水化合物 8.8 克、膳食纖維 0.5 克。 高鉀水果 3 :綠色奇異果. 鉀含量 291 毫克。
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2024年4月1日 · 有營養師表示,有8款水果鉀質含量較高,有助穩定血壓、去水消腫。 其中,有2種水果的維他命C含量較高。 但她提醒,有2類人要慎吃,否則可能會加重腎臟負擔。 降血壓去水腫 推介8種高鉀水果. 營養師彭逸珊 在其Facebook專頁發文指,鉀是身體不可或缺的營養素,有助身體穩定血壓及去水腫。 世界衛生組織(WHO)建議,成人每日的鉀質攝取量為3510mg。 吃甚麼可以吸收鉀質? 彭逸珊指,鉀常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中。 不過,蔬菜一般會經過烹煮,導致鉀會在烹煮過程中流失,含量可能比水果低。 她推介8款鉀含量較高的水果,可代替蔬菜為身體補充鉀離子。 8種高鉀水果⬇⬇⬇. 高鉀水果( 每100克的營養含量) 1. 香蕉. 鉀含量:368毫克. 熱量:82卡路里. 碳水化合物:22.1克.
2023年2月14日 · 想消除因為吃太鹹造成的水腫該怎麼做? 首先~我們要將多餘的鈉排出,可以攝取高鉀水果,做到「留鉀排鈉」。 營養師奉上高鉀水果-鉀含量排行榜,怕水腫的人,可以選擇這些水果喔! (以下為每100g之熱量數值) 釋迦-鉀:390mg/熱量:100kcal