搜尋結果
1 天前 · Jan. 2019. 很多人說，每一個都市人不多不少也是「有病」的，畢竟生活節奏快、壓力大，每日仿如生活在戰場之中，想喘一口氣也很難，所以不知不覺間便被情緒主導。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如果你開始覺得每日也很累、提不起勁，或者經常發脾氣，可能已代表你的壓力爆煲。 如果感到自己壓力太大，是時候學習如何調節自己的心態，否則很易出現問題。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 懂得平靜心境是相當重要，否則愈急躁愈難成功，當你冷靜下來，才會發現最初以為是大事的問題，其實可能很易解決，只是一時間被情緒遮蓋了雙眼。 因此，保持心境平靜是成為每個都市人的「修煉」。 1.不要被情緒主導行為.
- 減壓活動推薦：吃點零食。實驗證明零食不單滿足飢餓需求，更有助於緩解緊張負面情緒。給自己一個放縱的機會吃零食也是個不錯的放鬆機會！只是如果你正在減肥中，在選擇零食時可先下些少心思選擇有營養的食物如牛奶製食品、乳酪或水果乾等，當中的鈣和好的脂肪，以及經過高溫烘乾果，既能保持營養，熱量也較一般水果低。
- 減壓活動推薦：沐浴前乾刷全身。（Dry body brush）乾刷是源自印度已流行多年，在17世紀時的歐洲貴族也熱愛以乾刷保養，有助消除橙皮紋、促進血液循環及瘦身等功效。
- 減壓活動推薦：拒絕電子產品。有不少研究顯示藍光會對睡眠品質造成負面的影響，更會令人在白天容易感覺疲憊，這是因為在晚上並沒有睡好。試試由今天開始起一星期，不要帶任何電子產品進入睡房，你或者會發現睡眠質素有所提升，白天不得變得更有活力，專注力也有所提升。
- 減壓活動推薦：接地氣。接地氣( Earthing)就 是 赤 腳 踩 草 地 ， 淨化體內負能量。不少中醫師也建議失眠的人 赤腳踩地，激活腳底湧泉穴，改善睡眠質 素。
- 甚麼是開合跳？開合跳 又名Jumping Jack，起源於美國的兒繩童人偶玩具。由於玩具上有一條，拉繩後人偶的四肢便會隨即擺動。動作跟就開合跳時一樣，雙手跟雙腿也會同時運動。
- 開合跳缺點。開合跳動食簡單，不過忚算是中高強度的帶氧運動，如果是膝蓋、腿部、脊椎、肩膀有傷患、孕婦或體脂超過30%的朋友都不建議每天也持續練習，建議由較溫和的動作入手訓練！
- 開合跳正確姿勢姿勢。開合跳雖然是個簡單運動，但沒有按照正確姿勢，一樣有機會產生運動傷害。準備姿勢是眼直望前方挺胸，雙手垂在身體兩側；起跳時雙腳向外張開，留意雙手要高舉過頭，以接近頭頂正上方的位置為準。
- 開合跳建議跳法。開合跳除了當作熱身，其實可當作中高強度的間歇運動，在短時間內提高心率，快速達到燃脂功效，非常適合消耗熱量。建議跳法：跳30秒休息15秒；再循環10分鐘， 開始寺建議一天做2-3個循環。
推介7款身體按摩油去水腫5大用法. 淋巴腫大代表免疫力差，易於誘發疾病，然而我們身體上有很多淋巴線，特別在4個區域：頸、腋下、腿及鼠蹊部，通過簡單的通淋巴 排毒 按摩就可以有助暢通淋巴運行，每天配合身體按摩油進行一組淋巴按摩，促進淋巴循環 ...
4 天前 · 香港spa按摩推介｜想在香港發掘一些高質素的香港spa按摩水療，趁周末或長假期到酒店spa鬆一鬆，透過按摩不但能舒緩肩頸痛，更可以去水腫兼通淋巴！市面上的按摩種類五花八門，哪一種按摩水療才最適合自己？這次就講解一下各類按摩水療方法適合舒緩的問題，編輯亦提供10個高CP值香港spa按摩 ...
1. 運動前一定要熱身. AASFP高級私人體適能教練Jan Cho表示，很久沒做運動的女生，不妨先由簡單的動態伸展運動做起，因為身體太久沒郁動，不少位置都會很繃緊，特別是肩頸、腰臀這些位置。 動態伸展亦是非常有效的熱身運動，讓身體微微發慶，準備好迎接之後的體能動作。 剛開始自行在家運動，除了要為自己準備運動服和瑜伽墊外，亦需要做好時間規劃，安排自己一星期需要連續三天、每次20分鐘不被打擾的運動時間，做到夠鐘便停止，讓身體慢慢適應。 WFH在家減肥！ Bonnie 陳雅思教你4式瑜伽，減下半身肥胖兼放鬆肌肉. 韓國減肥運動！ 瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
2020年10月4日 · May. 2024. 副乳怎麼救？ 修副乳也要重量訓練？ 副乳重訓有效嗎？ 你沒有看錯，不論任何身形或胸型問題、胸部大或小，都有機會會有副乳的問題。 要有效收消除副乳，改善胸部下垂可由減手臂 美胸 健身動作入手！ 多做有效的健身動作有助改善後天形成的副乳，讓外觀更好看外，更有助消除有機會被壓迫到腋下淋巴，令乳房更健康，綜合以下5個必練的減手臂及收副乳運動，讓你好好美胸，改善胸部下垂及胸型！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 副乳重訓有效嗎？ 透過重訓有助修副乳？ 改善胸型線條嗎？ 副乳是什麼？ 副乳是指位於正常乳房以外的區域，通常位於腋下或乳房下方，具有乳房結構和組織的一種情況。 副乳在女性中相對常見，但也可能在男性身上出現。
