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2024年3月1日 · 1. 吃得營養： 以低糖、低油、低鹽、高纖以及原型食物為主。 2. 動得更勤： 減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。 3. 積極戒菸： 戒菸可以降低心肌梗塞的發生率。 4. 睡眠充足： 每晚睡眠時間要有7至9小時。 5. 管理體重： 理想BMI範圍值為18.5至24。 6. 控制血壓： 牢記「722」口訣，連續7天測量、早晚各1回（1日2回），每回量2次取平均，血壓值低於140/90Hg。 7. 控制血糖： 定期監測血糖值，空腹血糖標準值小於126mg/dL。 8. 控制血脂： 定期監測血脂值，總膽固醇小於200、三酸甘油脂小於150、低密度脂蛋白膽固醇小於130。 （單位：mg/dL）
2020年7月1日 · 相信大家對偏頭痛一點也不陌生，可說是每一個人都曾有過的體驗，主要的症狀為搏動性疼痛，同時伴隨噁心、嘔吐、頭暈等現象。 研究發現患者在其家庭成員中很常發現相同症狀的親屬；撇除遺傳先天因素，也有許多後天誘發偏頭痛的因子，如壓力、失眠、抽菸、服用藥物，或是聞到刺激氣味及吃到特定食物等。 偏頭痛的症狀與女性體內激素的波動也有很大關係，所以偏頭痛時常伴隨生理期或是避孕藥的副作用前來。 臺灣頭痛學會預估，有近210萬的民眾受偏頭痛所苦，其中約52萬5,000～70萬的病患可以透過預防性治療有效減輕症狀，實際上卻只有6～10萬的民眾曾接受過相關治療。 相較於男性，女性偏頭痛好發率更高，大約是男性的3倍；30～40歲的女性更甚，每5人就有1人在一年中有偏頭痛的情形產生。
2021年11月1日 · 此方法能第一時間有效防止負面情緒的反芻。 3位傑出主管分享他們多年從業經驗淬鍊而成的壓力處理方法： ⠀⠀⠀關於壓力紓解，富邦人壽高震通訊處處經理施閎仁深有心得。 他曾經在剛成處時，面對人生最大的壓力。 3個月內體重就掉了7公斤，身體也大出狀況：便秘、心悸、身上開始起紅色小疹子。 ⠀⠀⠀當身體出了狀況後，施閎仁才意識到釋放壓力的可貴。 透過長官親身指導，他開始學習如何與壓力共存，不讓壓力毀了自己的身體。 ⠀⠀⠀現在面對壓力，施閎仁會分成短、長期的處理方法。 施閎仁以短期遇到壓力為例，遇到壓力的前3分鐘，深呼吸非常有幫助。 他會向自己信心喊話：「這是小事，你先冷靜。 ⠀⠀⠀呼吸與情緒有著密切的關係，「嘆氣」是情緒憂鬱的表現，但當人心裡的石頭落地時，會「呼」地吐出一口氣。
2019年6月1日 · 所謂「三高」，即是高血壓、高血糖、高血脂的統稱，除了家族遺傳外，最常發生於肥胖、運動量不足、飲食不正常的族群，且只要有高血壓、高血糖或高血脂其中1項問題，就必須留意罹患其他2項的可能性，故這3項慢性疾病除了成因類似，彼此之間亦具有高度關聯性，所以往往將其合稱「三高」。 依據衛生福利部國民健康署二 一三～二 一六年的「國民營養健康狀況變遷調查」結果，18歲以上民眾之三高盛行率： 高血壓盛行率為25.15％（男性：28.38％，女性21.96％），估計罹患高血壓約484萬人。 高血糖盛行率為11.46％（男性：12.78％，女性：10.25％），估計罹患糖尿病約221萬人。 高血脂盛行率為22.56％（男性：25.42％，女性：19.87％），估計罹患高血脂約435萬人。
2020年8月1日 · 1990. 腦血管疾病，俗稱腦中風，是指腦內某區的血管突發性的發生破裂或阻塞，使得腦內受壓迫、腦細胞因缺血而死亡損傷，若沒有及時接受有效治療，最嚴重的情況將導致死亡。 根據衛生福利部2019年臺灣民眾主要死因排行中，腦血管疾病（腦中風）名列第4，僅次於惡性腫瘤（癌症）、心臟疾病（高血壓性疾病除外）和肺炎，死亡人數高達1萬2,000多人。 另外， 世界衛生組織在2018年公布的全球10大死因中，中風高居第2，每年約有近600萬人因此喪生，相當於每5秒就有1人殞落，可見腦血管疾病在人類間殺傷力強大。 腦血管疾病主要以3類為主，分別是腦缺血性中風、腦出血性中風，以及暫時性腦缺血發作。
2022年4月1日 · 腦出血是腦中風的一種，根據《中山醫訊》的資料，相較於在腦血管疾病中占比55%的腦梗塞死亡率約為10%，占比約35%的腦出血死亡率卻高達30%以上，也就是每3個腦出血病患，就可能有一位因此死亡。 千萬不要小看了腦中風，在許多人的印象中，腦中風可能只是導致眼歪嘴斜、行動不便，但實際上中風不但會造成多種神經病變，致死率也不低。 以臺灣來說，根據衛福部的統計資料，2020年臺灣共有1萬1,821人因腦血管疾病死亡，位列2020年臺灣10大死因第4名，僅次於癌症、心臟病與肺炎。 而放眼世界，目前世界衛生組織公布的世界10大死因資料只更新到2019年，中風在這份統計中高居第2，僅次於心臟病，約占全世界當年死亡人數的11%。
2022年6月1日 · 通過. Advisers財務顧問雜誌.com. - 2022 年 6 月 1 日. 0. 489. 相信無論是初出茅廬的新人，還是從業經年的老鳥，一定都有被各種壓力壓得喘不過氣的經驗。 業績達不成、收入不如預期，怎麼辦？ 家人常常抱怨工作沒日沒夜沒有陪伴他們，甚至依然不認可從事保險這件事，該如何適從？ 壓力無可避免，差別除了在於壓力的種類與強度不同以外，還有每個人應對壓力的方式不同。 本期特別企劃便要與各位讀者分享常見的幾種壓力來源，以及應對壓力的正確方法。 做好時間管理能有效減緩多方面的壓力.
