五大抗衰老食品 相關
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2024年3月26日 · 2個簡單動作放鬆大腿肌肉. 營養師周麗提醒大家，有5種「催老食物」會加速身體老化，經常吃會令肌膚及身體機能更快衰老！ 因此若想要保持年輕、對抗衰老，以下5種食物就要避免進食或少吃。 點擊圖片放大. +5. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick Whatsapp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5. 責任編輯：羅嘉欣. 養生 美容 食用安全 健康問題 美食 營養師.
2022年12月5日 · 1. 缺鈣可引起骨質疏鬆、牙齒鬆軟提早掉落，以及失眠、心悸、手腳麻、皮膚粗糙痕癢等問題。 2. 維他命D. 有助維持皮膚健康、抗發炎、促進骨骼、牙齒健康，多曬太陽可幫助維他命D吸收。 3. 鐵質影響造血功能，對女性來說是一種非常重要的營養素，若經常貧血、疲倦嗜睡、臉色蒼白、頭暈，可能是身體缺乏鐵質所致。 4. 維他命B12. 屬於水溶性維他命，會隨尿液流失，需要不斷補充，維他命B12有助保護神經和血管、預防失智、提升精神和免疫力. 點擊下圖看18種推介食物： 點擊圖片放大. +19. 內容獲授權轉載，原文刊登於Facebook專頁「 你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業 」。
2024年4月30日 · 黑芝麻： 富含不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇；同時含有較高的維他命E、鈣質、葉酸等營養素，當中最重要的芝麻素有助入睡、紓緩緊繃心情、放鬆身心、促進新陳代謝。 黑米： 含18種胺基酸及硒、鐵、鋅、維他命B1、維他命B2等微量元素，營養價值極高；外皮亦含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物，具有高強抗氧化作用，幫助延緩衰老。 黑豆： 富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀、維他命B1、維他命B2、維他命B12、維他命E、大豆黃酮等，具有預防動脈血管硬化、抗老、預防便秘、防止大腦老化等作用。 黑木耳： 又稱「血管清道夫」，富含水溶性膳食纖維，有助減少醣類吸收、調節控制血糖濃度、幫助排便，達到降低罹患大腸癌的風險之效果。
2022年12月20日 · 避免高脂油炸 :飲食上應避免高脂飲食、少吃油炸品，可減少身體發炎和產生自由基的機會。 少吃燒烤食物 :長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，且容易積累糖化终產物 (AGEs)，加速皮膚老化。 禁止吸煙嗜酒 :吸煙嗜酒體內會產生大量自由基，另抽菸也會加速糖化终產物 (AGEs)的形成並增加在皮膚和組織中的沉積。 營養師吳映澄. 文章獲營養師吳映澄授權轉載，原文 【見此】 。 hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載： https://bit.ly/34FTtW9. hket App儲積分換獎賞︰ https://bit.ly/3ClEy1R. 責任編輯：羅嘉欣.
2019年7月3日 · 不少女士畢生致力抗衰老，具有豐富維他命C的番石榴，是不錯的飲食之選。. 註冊營養師李偉萍表示，番石榴的主要營養素是維他命C、維他命A、鉀、鎂、番茄紅素及多酚類等，有助防止老化，對付體內傷害細胞的自由基，並含抗氧化物可保護血管壁 ...
2020年9月2日 · 1. 青提子. 含豐富維生命C，有助膠原蛋白生長，有抗氧化及美顏作用. 含豐富鉀質，有助降血壓、減少水腫. 2. 紫提子. 含豐富維生命A，有助增強夜視能力. 3. 黑提子. 含豐富維生命B雜，有助補充活力及增強免疫力. 4. 紅提子. 含豐富花青素、多酚類，有助抗衰老. 進食貼士. 進食之前才清洗提子，因為洗過後就不宜再存放，會容易壞掉，並令營養流失。 先用水沖洗果實，再連梗剪下，不要硬拔，然後浸水約10分鐘就可以吃。 宜連皮吃，因為抗氧化營養主要集中在提子皮和核。 內容獲 高敏敏 營養師 授權轉載. 同場加映：含豐富維他命C的水果，以及有助抗癌的蔬果即睇↓. 點擊圖片放大. +5.
2019年7月3日 · 1. 選擇顏色明亮的食物. 如蕃茄。 專家認為，蕃茄內的茄紅素，能良好地吸收氧氣並防止氧化應激（oxidative stress）。 2. 選擇味道偏苦的蔬果. 如西蘭花、小紅蘿蔔。 這些食物含芥子油苷成分，攝入成份後會儲存在皮膚中，使皮膚細胞可自我保護，能夠天然地促進細胞抵抗衰老。 不過要注意的是，由於西蘭花的芥子油苷含量少，所以要達到成效，便每日要進食半公斤西蘭花。 3. 進食油脂豐富的魚. 如果難以每日進食大量西蘭花，專家更建議食油脂豐富的魚，例如鯖魚。 因為這些魚含豐富omega 3，omega 3能起消炎作用，抑制皮膚細胞的炎症。 由於炎症會導致氧化應激，所以只要抑制炎症，就能抗衰老。 減少攝取糖、澱粉. 不少人為了健康都會戒糖，但其實戒糖也可抗衰老。
