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堅定持久的意志
- 字詞:毅力,注音:ㄧˋ ㄌㄧˋ,釋義:堅定持久的意志。 如：「恆心與毅力是一個人邁向成功的必備條件。
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什麼是毅力?
什麼是恆毅力?
學習上要有什麼樣的毅力?
如何具備毅力?
成功的路上必定有阻礙，毅力（Grit）是一種讓我們能夠不論在順境逆境都能堅持下去的能力。 在學業、工作上，別人無時無刻都會提醒我們要堅持，然而所謂的堅持、毅力究竟是甚麼一回事？ 毅力為何物？ 心理學 家Angela Duckworth在2016年出版《Grit︰The Power of Passion and Perseverance》一書。 她指出毅力是由恆心（Perseverance）和熱誠（Passion）組成的。 當我們理解毅力的概念時，我們很多時都只會集中在恆心上，反思自己或者他人能否在遇到阻礙時依然繼續自己的計劃，卻忽略了熱誠在任何活動或者目標中扮演的角色。
- i@treehole.hk
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- 概觀
- 基本介紹
- 基本解釋
- 重要意義
- 缺少毅力
- 培養毅力
- 相關名言
- 典型例子
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種“心理忍耐力”，是一個人完成學習、工作、事業的“持久力”。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和可不可忍受挫折的結晶。
毅力就是堅持，毅力就是努力。
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種“心理忍耐力”，是一個人完成學習、工作、事業的“持久力”。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和有沒有忍受挫折的結晶。
毅力對成功有決定意義
在所有的成功者中，有沒有毅力，堅強不堅強，起著決定性的作用；而對失敗者來說，缺乏毅力幾乎是他們共同的毛病。所以毅力這個東西，極其重要，也很可貴。毅力會幫助你克服恐懼、沮喪和冷漠；會不斷地增加你應付、解決各種困難問題的能力；會將偶然來的機遇轉變為現實；會幫助你實現他人實現不了的理想……因此，古今中外的先人、哲人、偉人、名人，都對它作了高度的評價。
毅力是實現理想的橋樑
毅力是實現理想的橋樑，是駛往成才的渡船，是攀上成功的階梯。
通往成功的道路往往充滿荊棘，坎坷不平的，會有許多障礙險阻。有作為的人，無不具有頑強的意志、堅忍不拔的毅力。我國古代大醫藥學家李時珍寫《本草綱目》花費了27年；進化論創始人達爾文寫《物種起源》用了15年；天文學家哥白尼寫《天體運行論》用了30年；大文豪歌德寫《浮士德》用了60年，而郭沫若翻譯《浮士德》就用了30年；馬克思寫《資本論》用了40年。這些中外巨人的偉大成果無一不是理想、智慧與毅力的結晶。還有一些科學家為堅持真理付出了鮮血與生命。例如賽爾維特發現了血液循環，被宗教徒活活烤了兩小時；布魯諾提出了宇宙無限，沒有中心的思想，被羅馬教廷關了7年，最後被判火刑。頑強的毅力是他們成為巨人的一個必備重要條件。
培養頑強毅力，要從小做起。有位教育家搞了一個實驗：找來一些孩子，拿來一堆糖果等好吃的東西告訴他們說：“在我離開這裡再次回來之前，你們不能吃這些東西，等我回來後才能吃，而且我回來後會給你們更多的糖果。”這位教育家走後，有些孩子耐不住了，就動手吃了這些糖果。這位教育家過後做了一個跟蹤調查，凡是當初能克制自己，在這位教育家回來前沒有吃糖果的孩子，長大以後發展前途好，事業有成。所以常言有：“三歲看大，七歲知一生”的說法。
心不專者
心不專者，不會有毅力。唐人張文成在《遊仙窟》中曰：“心欲專，鑿可穿。”可是有的人就是做不到這一點，不專一，目標太多，期望值有無數個，好高騖遠，一個目標還沒有達到，就想到了另一個，這山望著那山高，什麼都是三心二意，雖很努力，卻是竹籃打水一場空，因為缺乏恆心，結果什麼事情都辦不了，什麼事情都辦不好。的確，一個人做事若無恆心，那是什麼事情都做不成的。
不自信者
不自信者，不會有毅力。這類人對自己缺乏信心，不相信自己的力量，事情還沒有辦，考慮的卻是個人的患得患失，失敗了怎么辦？如何向領導交待？往往是進一步，退二步，結果呢？因為沒有自信，誇大了自己弱勢，讓弱勢遮住了自己的強勢，自己就顯得毫無力量……這類人的失敗，不是由於他人，而是在於自己，也就談不到什麼毅力不毅力的了。
不果斷者
辦事不果斷者，不會有毅力。這類人獨立性差，沒有主見，乾工作缺乏辦法，沒有氣派，優柔寡斷，前怕狼、後怕虎，總有說不清的顧慮，總是擔心這個或那個，就是不擔心成功。這類人還有一個毛病：容易接受他人暗示和影響，因而經常改變自己的初衷，將事情搞得不倫不類。
理論指導
一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。史達林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充分地看到，崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。 二是從小事做起。可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就鍛鍊自己每步走零點八米這類的小事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益匪淺。高爾基說:“哪怕是對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝也能使人大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。余謂集義者，即在小事中常用奮鬥功夫也。在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝過，尚望大處勝過，豈非自欺之甚乎？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集義仍然是一句空話。” 小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日畢”作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要；同自己做對的，因為人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。 三是學習上要有毅力。黃宗筱說:“讀《二十一史》，每日只鑽一本，遲明而起，雞鳴方已。”歐陽修說:“一生勤苦書千卷。”徐特立說:“對青年來說，學習最重要是一個‘恆’字。青年人好學，但往往不肯下苦功。學習上光下功夫不夠，還得下苦功。要刻苦鑽研，要堅持，持之有恆。三天打魚、兩天曬網的人學不好，在學習上想走捷徑的人學不會。”他40多歲學外語，採用這種日積月累的方法，“每天學一個生詞，一年學365個生詞，幾年時間過去，終於學會了法文、德文和俄文。據說，他學《說文解字》540字，一年讀完，每天唯讀兩個字。他在教學生讀《說文解字》部首時，就要求每天讀一個字，兩年讀完”。章太炎讀史日程:每天兩卷。台灣學者楊家駱通讀《古今圖書集成》兩遍。50年來撰述無一日間斷，其於《集成》隨時檢閱，幾於未嘗去手。《集成》1.6億言，楊家駱讀之以撰《集成學典》。“考古學家夏鼐從青年時代起，就給自己定下一條規矩:每天看100頁書。以平均每頁1000字計算,50年來，他讀過的書至少有15億字。”此外，他還記了幾十年的日記。魯迅先生說:“要在文化上有成績，則非韌不可。”克雷洛夫說:“只要有決心和毅力，什麼時候學也不算晚。”狄更斯說:“頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。” 四是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。法布爾對昆蟲有特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室里，有人以為我很苦，其實這只是我興趣所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興趣，那么，令人嚮往的毅力不知不覺來到他身邊，也就成為十分自然的事情。 五是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的“指標”，只是每天記一兩個生詞。這個計畫起步不大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計畫，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢慢掌握了學法文的“竅門”，以後每天可以記三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提出過高的指標，結果計畫很可能實現不了，信心也必然銳減，縱使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。美國學者米切爾、 柯達說過：“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多么微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。柯達的話看來對於我們乾其它事情，也會有啟發的。
具體措施
毅力是一個心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行： 一，明確的目的。培養毅力的第一步，也許是最重要的一步，是知道自己想要什麼。強烈的動機會驅使人克服困難。 二，欲望。如果對追求的目標充滿強烈的欲望，那么相對容易培養保持毅力。 三，自信。相信自己有能力實施一項計畫會激勵人堅持不懈地遵循計畫。 四，明確的計畫。調理清晰的計畫，哪怕計畫不周全或並不完全可行，也會激勵人的毅力。 五，認清自我。知道自己的計畫非常可靠，再加上經驗或間接知識，會激勵人的毅力。如果認不清自我，而只靠猜測就會毀掉一個人的毅力。 六，意志力。集中精力為實現一個確定的目標而創建計畫的習慣，會使人產生毅力。 七，合作。對他人的同情、理解，以及密切的合作往往使人產生毅力。 八，習慣。毅力是習慣的產物。
1.鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。——荀況
2．下苦功，三個字，一個叫下，一個叫苦，一個叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛澤東
3．為學須剛與恆，不剛則隋隳，不恆則退。——馮子鹹
4．為學猶掘井，井愈深土愈難出，若不決心到底，豈得見泉源乎？——張九功
5．天下無難事，惟堅忍二字，為成功之要訣。 ——黃興
6．要在文化上有成績，則非韌不可。 ——魯迅
①仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，兵法修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》《孤憤》；《詩》三百篇，大抵聖賢發憤之所作也。——《報任安書》……
②馬克思寫《資本論》花了40年，達爾文寫《物種起源》花了20年，哥白尼寫《天體運行論》花了36年，摩爾根寫《古代社會》花了40年，歌德寫《浮士德》花了60年，托爾斯泰寫《戰爭與和平》花了37年，司馬遷寫《史記》花了13年，左思寫《三都賦》花了10年，李時珍寫《本草綱目》花了27年，曹雪芹寫《紅樓夢》花了10年，徐霞客寫《徐霞客遊記》花了34年。
2020年10月28日 · 愛迪生、Stephen King、司馬遷……努力不懈是所有成功故事的共通元素。成功的路上必定有阻礙，毅力（grit）是一種讓我們能夠不論在順境逆境都能堅持下去的能力。在學業、工作上，別人無時無刻都會提醒我們要堅持，然而所謂的堅持、毅力究竟是甚麼
2018年10月5日 · 恆毅力是我們是否能夠成功的重要能力之一，是否聰明、有天份、環境良好、具備優勢條件，或許都跟成功有關係，但是事實上，那些條件都相對容易具備，而恆毅力才是我們最缺乏的成功關鍵。 對於大多數人們來說，都太缺乏耐心了，那些微不足道的小事，對我們來說看似沒什麼影響，但是，不要小看每一次的點滴努力，長久累積起來會是他人無法輕易超越的護城河。...
- Ari Chen
2021年7月9日 · 恆毅力，字面上就能得知是恆心與毅力的結合。 我們可以把它當作是一種正向的能力，追求長期目標持續不懈的正面意志。 擁有恆毅力能讓我們為了目標長久持續地努力，有天賦但沒恆毅力的人，其成就會不如天賦一般但意志力堅強的人。 這一概念由美國心理學家Dr. Angela Duckworth提出，在其暢銷著作《恆毅力》（Grit）中，以西點軍校的招生為例，得出恆毅力對於取得成功的重要性。 Duckworth指出，每年有超過14,000位高三學生申請西點軍校，其中只有約2,500名學生達到學業和體能標準，學校再從其中錄取1,200人。 然而，就算錄取率極低並做過多次篩選，畢業前，每5位軍校生中就有1人輟學。
在 Duckworth 研發的毅力量表（Grit Scale） 中，只要某學員的得分是最高的六份一，他比起其他學員完成訓練的機會高足足 60 %，在 心理學 研究的領域中，如此明顯的差異算是罕見。 而且毅力不只在軍事訓練中擔當重要角色，對於學業、事業、甚至人生整體滿意度 都息息相關。 如同任何心理特質一樣，一個人是否有毅力，部份是天生、部份是後天決定的。 既然我們得知毅力如此重要，我們可以怎樣訓練毅力？ 你可能已經猜到我會說靜觀，而近期的確有研究顯示 靜觀 訓練可以增強毅力 。 可是單單知道 靜觀 和毅力有關聯是沒有意思的。 我們還要了解靜觀增強毅力的原理是什麼，才可以幫助我們使用靜觀作為訓練毅力的工具。 但在這之前，先讓我講解一個相關的概念： 成長心態（Growth Mindset） 。
2016年12月20日 · 美國研究成就與人格特質的新生代心理學家 達克沃斯博士長期研究發現，結合對目標的長期熱情與堅持的「恆毅力」才是創造卓越成就的關鍵，更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、培養的特質，不像天份無法改變。 圖片來源：shutterstock. 文. 安琪拉‧達克沃斯. 天下雜誌出版. 發布時間：2016-12-20. 瀏覽數：63234. 如果恆毅力可以增強，該怎麼培養呢？ 我幾乎每天都會收到有人來信詢問如何強化恆毅力。 許多人感嘆自己做任何事情都無法堅持到底，沒有想做到最好的決心。 他們覺得自己浪費了天分，很迫切地想要找到一個長期目標，用熱情和毅力追求那個目標。 但他們不知道該從哪裡下手。 不錯的起點是，從了解自己的現況開始。 如果你覺得自己恆毅力不夠高，先問自己：為什麼？
