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2022年11月17日 · 同時推薦富含葉酸的食物，這些食物能夠降低罹患消化道癌的風險，對於腸上皮化生的逆轉有益，如深綠色葉菜、十字花科蔬菜 (如菜花、西蘭花等)、豆類 (如扁豆、蠶豆、豌豆等)、全穀類食物、水果類如西瓜、甜瓜、柑橘、山楂、蘋果、杏、梨、獼猴桃、無花果以及大棗、蓮子等。 當得知「腸上皮化生」這種所謂的癌前病變，只是指發生胃癌的可能性高，並不是說今後一定會癌變，其發生癌變的概率低於5%之後，周小姐克服了一部分「恐癌」心理，決心積極配合治療，放鬆心情，改變自己不良的飲食習慣和生活方式。 2021年再次復查時，胃鏡下黏膜象已基本恢復正常。 （文中若涉保健產品或保健方法，均不可替代藥物） 編輯：吳詩婷 校對：蘇藝 監製：黎知明.
2024年3月25日 · 原因. 飲食因素。 飲食是影響腸道菌群的重要因素。 不健康的飲食習慣，如過度攝入高糖、高脂、高鹽的食物，會導致腸道菌群的紊亂。 此外，飲食不規律、暴飲暴食等不良生活習慣也會影響腸道菌群的數量和種類。 生活習慣因素。 缺乏運動、壓力過大、熬夜等，都會影響腸道菌群的平衡。 缺乏運動會導致腸道蠕動減慢，從而影響腸道菌群的正常代謝。 而壓力和熬夜則會打破人體正常的生物鐘，影響腸道內有益菌的生長和繁殖。 藥物因素。 某些藥物，如抗生素、化療藥物等，會殺死或抑製腸道內的有益菌，從而導致腸道菌群失調。 疾病因素。 某些疾病會導致腸道菌群失衡。 此外，年齡、遺傳因素等也可能對腸道菌群有影響。 維護腸道菌群平衡. 在維護腸道菌群平衡的過程中，調整飲食結構是非常重要的一環。
2024年3月13日 · 同時山楂還可以行氣散瘀，化濁降脂，可以排出體內的很多垃圾，中成藥降脂藥“荷丹片”中便有山楂。 作為臣藥，神曲可以消食健脾，擅長消除酒食積滯；萊菔子即蘿蔔籽，長於消除麥面痰氣之積。 以上三味藥同用，可以消除各種飲食積滯。 半夏、陳皮、茯苓和連翹作為佐藥，食積堵在腸道，必然造成氣的流行不暢，半夏和陳皮可以行氣化滯、和胃止嘔，使胃氣正常通降；茯苓可以健脾利溼、和中止瀉，陳皮又可以理氣健脾，使脾氣得升，從而有助於胃氣的通降。 半夏、陳皮、茯苓作為方劑“二陳湯”的主要組成，又可以祛痰溼。 胃腸中的食積積累時間過長，就像沼氣池一樣，必定會化熱，所以用苦而微寒的連翹去熱，又可以散結以助消食積。 以上各藥共成健脾化痰，消食導滯和胃的功效，主治食積證。
2024年3月19日 · 1.飯後容易困. 膳食纖維能減緩食物在胃中的消化速度，有助避免血糖迅速升高，從而維持穩定的能量供應。 缺乏時，食物消化過快，血糖波動大，易導致飯後困倦、疲勞。 2.便秘問題頻發. 作為腸道中的「清潔工」，膳食纖維能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。 缺乏膳食纖維，糞便會變得幹燥，難以排出，導致便秘。 3.腹瀉或稀便. 平衡膳食纖維和水的攝入對保持消化系統正常運轉非常重要。 腹瀉通常是消化道中水分過多的結果，可溶性膳食纖維可以吸收腸道中多余液體，形成凝膠狀物質，有助防止腹瀉或稀便。 4.總是感到餓.
2023年11月9日 · 建議要在合理膳食的基礎上，適當增加瘦肉類、奶蛋類、大豆和豆製品的攝入，保持膳食的多樣性，滿足身體對蛋白質、鈣、鐵、維生素A、維生素D、維生素B12、葉酸等營養素的需求；增加含鐵食物的攝入或者在醫生指導下補充鐵劑來糾正貧血。 4、對於孕產婦和家有嬰幼兒的人群。 建議學習瞭解孕期婦女膳食、哺乳期婦女膳食和嬰幼兒餵養等相關知識，特別關注生命早期1000天（從懷孕開始到嬰兒出生後的2週歲）的營養。 孕婦常吃含鐵豐富的食物，增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽，確保懷孕期間鐵、碘、葉酸等的足量攝入。 儘量純母乳餵養6個月，為6～24個月的嬰幼兒合理添加輔食。 5、對於家庭。
2021年12月31日 · 多吃海藻。 微生物會在生海藻上搭順風車進入您的腸道。 即使是煮熟的海藻也能促進有益細菌的生長。 海洋植物很容易在消化道中發酵，釋放出一種叫做丁酸鹽的脂肪酸，為腸道有益細菌提供營養。 使用正確的益生菌。
2024年4月22日 · 食物多樣化是根本原則. 究竟什麽才是真正的清淡飲食呢？ 其實答案並不複雜， 最根本的原則就是食物多樣化。 主食應以谷薯類為主，適量多吃蔬菜和水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。 在此基礎上再提倡口味清淡，做到少油、少鹽、少糖。 日常飲食要選天然的食材，經過簡單加工即可。 超市裡的一些深加工零食以及餐廳提供的美味菜肴，往往為了口感，要麽高油，要麽高鹽，要麽高糖，甚至三樣都高。 常年吃這樣的「三高」食品，到頭來找醫生給自己看「三高」（高血脂、高血壓、高血糖）的風險也大大增加。 來源：健康中國. 掃描二維碼分享到手機. 編輯：羅懿 校對：顧青 監製：黎知明.
