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  1. www.am730.com.hk › 健康 › 癌症上廁所好難 4招助你擺脫便秘 | am730

    2021年4月16日 · 上廁所好難 4招助你擺脫便秘. 一般常見的便秘有3種：超過3天以上不大便、大便的質地很硬，以及沒有以上現象，但排便時要蹲廁所很久，很用力 ...

  2. www.am730.com.hk › 健康 › 便秘怎麼辦-一文睇清成因便秘怎麼辦｜一文睇清成因、謬誤、飲食療法及預防方法 | am730

    2023年11月1日 · 據指一個星期大號小於3次就算便秘，不想每次上廁所滿頭大汗還是便不出來，不妨看看以下關於便秘成因、治療及預防方法，便秘未必與熱氣或飲食 ...

  3. www.am730.com.hk › 健康 › 便秘-排便難-學識5招助你便秘｜排便難？學識5招助你便便暢通 | am730

    2023年9月26日 · 不少人以為要每日成功排便才正常，一日上不到廁所便以為自己患有便秘（英文︰constipation），但實際上一天排便三次或三天便排一次都可能是正常 ...

  4. www.am730.com.hk › 健康 › 便秘-龍年路路暢通-改善便秘｜龍年路路暢通 改善排便有辦法6個秘訣助你預防便秘 | am730

    2024年2月16日 · 改善便秘方法一：攝取足夠的纖維. 纖維有促進腸道蠕動，幫助排便的重要作用，除了每日進食至少三分蔬菜及兩分水果，也可以在主食中加入燕麥及蕃薯等粗糧，幫助身體攝取足夠的纖維。 改善便秘方法二：飲足夠的水. 飲水不足容易導致大便過硬，增加便秘的機會，所以每日都要補充足夠的水分，是遠離便秘的關鍵。 適量的運動不但可以刺激腸道活動，更有助強化腹部肌肉。 改善便秘方法三：切勿胡亂節食. 不少人為求瘦身而厲行節食，但身體要有足夠的糞便才能激發便意，若進食量過少便難以產生便意，更因為糞便積聚過久而變得乾硬，更難排出。 改善便秘方法四：多活動身體. 適量的運動不但可以刺激腸道活動，更有助強化腹部肌肉，令排便時更易施力。 排便時要專心！ 改善便秘方法五：養成定時排便的習慣.

  5. www.am730.com.hk › 健康 › 經常憋便害-頑固型便秘經常憋便害「頑固型便秘」上身 醫生教你解決排便問題 | am730

    2024年2月14日 · 經常憋便害「頑固型便秘」上身 醫生教你解決排便問題. 分享：. 若家裡幼童每星期的排便次數少於兩次，排出糞便呈乾硬、顆粒狀，以及有排便後 ...

  6. www.am730.com.hk › 生活 › 健康養生-飲食重口易便秘健康養生｜飲食重口易便秘！5個日常通便小貼士 清腸胃靠飲水/吃 ...

    2024年1月26日 · 剛起床的時候，口腔內會蘊藏大量益菌，因此建議在空腹及未刷牙的狀態下喝一杯溫水，不但可以加快腸胃的蠕動，還可以補充身體在睡覺時所流失 ...

  7. www.am730.com.hk › 生活 › 日常保健-秋冬易便秘-4日常保健｜秋冬易便秘？ 4大秋冬便秘成因+3個改善方法 | am730

    2023年12月24日 · 患有便秘問題的人士通常都會缺乏出現便意的時機，即使有亦會稍縱即逝，因此需養成規律如廁時間，例如可以在起床後或洗澡前嘗試以蹲姿培養便 ...