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2021年7月16日 · 造成排便不順主要原因有壓力大、缺乏運動、久坐、缺乏水分、膳食纖維等原因，想改善最重要的是不僅要定期運動和多喝水，還要多攝取能夠預防及改善便秘的食物。 美國雜誌好管家雜誌 (Good Housekeeping) 的營養師的公開10個有效緩解便秘的食物，趕緊加入你的飲食菜單！ 提升免疫力！ 營養師揭露年度超級食物「木瓜」超強吃法，除了可消水腫，居然還能防流感. Stephen Lux...
- 多喝水促進腸胃蠕動。很多人會有便秘的困擾是因為喝水不足！每天喝2000c.c.以上的水能幫助消化與腸胃蠕動，同時還能維持維生素B正常運作，代謝身體的醣份，避免肥胖。
- 攝取膳食纖維。膳食纖維是食物中不能被人體消化的剩餘物質，有人會誤以為是營養價值的食物殘渣，其實膳食纖維能解除便秘問題，還能預防多種慢性病！
- 優酪乳排便法。除了蔬菜，不少人都會買優酪乳、加纖穀物、養樂多等，用以促進排便，藉此瘦小腹，對不少人而言都是「排便好物」。不過營養學家Jade Wong提醒，雖然優酪乳飲品和養樂多均含益生菌，的確可改善腸道健康及促進胃腸蠕動，但市面上有不少產品的糖分都超出標準，某款藍莓味優酪乳每100克就含有17克糖，即一杯優酪乳相等於6粒方糖，遠遠超出每日可攝取的糖量！
- 多吃乾果類。如無花果乾、杏桃乾和李子乾都屬高纖食品，能幫助大便形成，但熱量較高，所以需選購無添加糖的乾果產品，同時應留意產品上的營養標纖，挑選低糖低卡的乾果食品。
2024年1月4日 · 以下整理出11種「解便秘食物」，通通都是網友、營養師親測有效的排便解方，快把名單收下，就能一次搞定便秘、體內毒素等困擾！
2024年4月17日 · 含有植化素、維他命C幫助抗癌、降血壓、解便秘. 打成果汁喝反而容易變胖？. 柳丁6大好處與禁忌公開，每日2顆不僅能抗癌、降膽固醇還能幫助排便 ...
2023年6月6日 · 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/06/06....
日本超夯「8杯水減肥」時間表必須筆記，每天按照時段喝瘦小腹、消水腫最有感～. 多喝水可以幫助減肥，還能幫助消水腫排毒！. 日本超流行的「8 ...
希臘乳酪(Greek Yogurt)被許多人譽為是減肥聖品，也越來多人分享希臘優格的瘦身菜單！希臘優格是以希臘傳統做法製作，比起一般優格多一道步驟 ...
