雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. fitz.hk › sports › hiking[獅子山精神隊] 失眠來襲 (運動後失眠的解救) | Fitz 運動平台

   fitz.hk › sports › hiking

   • 網頁紀錄

   2017年10月16日 · 日常處理失眠，患者可嘗試應用睡眠衞生 (Sleep Hygiene)，其中一項就是定期進行運動，建議運動應在日間或下午進行，假如在睡前三四小時內進行，身體未能放鬆平靜，可能對睡眠有反效果。 現在面對的情況稱為運動後失眠 (Post-Workout Insomnia)，跟這情況有關的就是身體的一種荷爾蒙皮質醇 (Cortisol)，它是一種腎上腺皮質 (Adrenal Cortex) 分泌，又稱為壓力荷爾蒙，它在每天不同的時間有不同的水平，早上醒來後半小時水平最高，然後逐漸下降，直至午夜時分最低。 假如進行劇烈運動，皮質醇會上升，跟平日的循環不同，使糖原、蛋白質和脂類的分解增加。 運動的程度、運動與睡眠距離的時間，都可能影響睡眠的質素，假如長期習慣了這樣的模式，也有適應的可能。

2. fitz.hk › life › 每日要飲-開工禁飲水-等同慢性謀殺[每日要飲] 開工禁飲水 等同慢性謀殺 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 每日要飲-開工禁飲水-等同慢性謀殺

   • 網頁紀錄

   2017年6月27日 · 根據 香港衛生署 嘅「健康生活」指引： 每天要喝6-8杯流質飲品 (包括清水、清湯等)，以促進身體健康。 一般專家指出，每日8杯水，大概相等於2公升，呢啲水可以由其他流質飲品，或飲物 (如生果) 等吸收。 而8杯水要分喺唔同時段飲。 其中最重要係朝早起身後，以及進食之後。 不過近年唔少醫學研究，都指「8杯水」 呢個講法過於籠統。 事實上，人體需要多少水份，視乎體質以及身體狀況。 包括： 出汗情況. 體溫 (體溫高會令身體出汗) 環境溫度 (天氣熱自然要飲多啲水) 排尿量 (尿液包含不少身體水份) 呼吸緩急 (呼吸也會將身體水份排出體外) 具體來說，如果喺高溫下持續運動，會比起靜靜坐喺冷氣房，需要飲嘅水肯定比較多。 至於「清潔姐姐」開緊工，亦屬於體力勞動，肯定需要比平時補充較多水份。

3. fitz.hk › sports › running[烈陽教主] 烈陽跑需注意事項及裝備分享 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › sports › running

   • 網頁紀錄

   • 規劃篇
   • 實戰篇
   • 裝備篇
   • 跑後護理篇

   對路線必須要有基本認識，如時間許可，可分小段試路，記下飲水機、汽水機、士多、便利店及厠所位置

   如規劃新路線，可於 Google map 的實境行一次，可初步知道有冇行人路，和路肩是否寛闊

   設定 CP 位，最好就近補給位或厠所，休息補給之餘，亦可洗洗面降溫

   預計步速及到達 CP 時間，令自己有預算，避免將訓練時間 over run 得太嚴重

   在「fitz.hk」查看更多資訊

   每 5k 左右補 200-300ml 水或運動飲品，視乎當日溫度及濕度作加減 (唔會有人唔駛飲水，除非你係美國隊長)

   留意身體俾你既訊號，如頭痛、頭暈、突然大量出汗、出唔到汗而體溫不斷上升，請立即停止，搵陰涼地方休息，或去洗面降溫，如仍感不適，請馬上尋求專業醫護協助

   留意路況，最緊要睇車，唔好衝燈，危險之餘，如不幸俾人抄牌，則荷包會重傷

   注意步速及呼吸，不要亂衝，按事前計劃執行

   在「fitz.hk」查看更多資訊

   手提電話、身份証、八達通、少量現金及 500ml 軟水樽

   跑步腰包，可裝一件乾淨衫和薄風褸，如果跑完要搭車回家，可清潔梳洗一下再換件衫，減少對其他人既影響。如車上冷氣太大，薄風褸會救你一命

   太陽眼鏡除左有型之外，你雙眼就靠佢保護，唔一定要買貴野，原則係防 UV 值要達到標準，鏡型夠貼面唔漏光，防跣

   太陽帽呢樣我就無戴，因為我會敏感，一戴額頭就生滿暗瘡，但都提議大家可以用，始終多一層防護，就多一分安心

   在「fitz.hk」查看更多資訊

   完成後20分鐘內飲朱古力奶，有助身體加快 recovery

   可搽 after sun 舒緩皮膚的不適

   之前一晚雪定個西瓜，跑後食用可消暑及補水，秘技推介: 食後用西瓜皮白色位置捽面，感覺非常清涼

   早點休息，令身體盡快回復

   在「fitz.hk」查看更多資訊

4. fitz.hk › sports › running夏天跑步過後 如何控管體溫避免飆汗 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › sports › running

   • 網頁紀錄

   2015年8月12日 · 如此一來，對於跑步過後的體溫調節就會相對的有效率，如果可以的話跑步過後待在有冷氣空調的空間還是最有效率的降溫方式，尤其是跑步過後就準備睡覺的夜跑族，睡前先打開空調營造舒適的環境就能避免跑後身體過熱睡不著的情況。

5. fitz.hk › sports › hiking無L有錯，香港一定是毀於香港人自己手裡 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › sports › hiking

   • 網頁紀錄

   2020年11月22日 · 然後打掃屋企、洗衫、準備午餐，中午12點半去接放學。 到晚飯時間，僱主放工返到屋企，Jaybie 可以出門口沿着海濱慢跑10公里。 圖片來源

6. fitz.hk › life › 10個暴曬急救的dos-donts10個暴曬急救的DOs & DON'Ts | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 10個暴曬急救的dos-donts

   • 網頁紀錄

   2015年7月1日 · 1. 大量補水：無論曬前、曬中、曬後，都必須持續補充水分. 2. 使用蘆薈液：曬傷後要避免使用成份複雜的曬後乳霜，反而越簡單卻能更有效修護皮膚，單純嘅蘆薈液已經係非常好嘅散熱劑. 3. 充足睡眠，以幫助肌膚盡速恢復健康狀態. 4. 面部保濕：請挑選以保濕為主，不含酒精、美白等成份的化妝液敷洗面部。 使用前，記得睇清楚成分. 5. 穿著寬鬆衣物、因為緊身衣服會增加皮膚磨擦，不利修復過程. DON’Ts. 6. 避免長時間浸在水裡，以免阻礙皮膚修護. 7. 冰敷時，避免冰塊直接與皮膚接觸，造成凍傷. 8. 避免使用有添加、酒精及具美白功效嘅保濕產品，以免刺激肌膚及反黑現象產生. 9. 避免使用去角質、剝離式面膜，以免造成二次傷害. 10.

7. fitz.hk › gear › torras-coolify-2-掛頸式冷暖氣機TORRAS Coolify 2 掛頸式冷暖氣機．智能溫度調節冬暖夏涼

   fitz.hk › gear › torras-coolify-2-掛頸式冷暖氣機

   • 網頁紀錄

   2022年5月20日 · 產品資料. 模式: 冷凍模式 / 風扇模式 / 加熱模式. 電池壽命: 快速充電3 小時可使用長達18 小時. 產品淨重: 13安士 (約368克) 建議零售價: HK$1,398. 顏色: 黑色，白色. 官方網頁. 分享. Fitz運動資訊. TORRAS Coolify 2全機重量只有378g，專利設計符合人體工學，緊貼用家頸部，即使慢跑、騎單車都不會輕易鬆脫……