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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小紅書爆紅「膝蓋側凸」6個矯正腿型動作，改善X型腿、膝蓋內旋同 ...

    2022年8月29日 · 想要擁有一雙筆直、修長的美腿，必須改善X型腿、O行腿。膝蓋側凸可能由髖關節內旋、足弓塌陷、走路掉跨造成，導致假胯寬、腿型不直、骨盆 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty物理治療師教妳每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，同時瘦小腿肌肉～ ...

    2020年1月15日 · 物理治療師：「每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，一個月就讓腿變長三公分」！. 同時瘦小腿肌肉～完整教學大公開. 腿型真的很重要呀！. 很多女生 ...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跳繩瘦更快！高抬腿運動的好處？3個高抬腿變化版一次燃脂、提 ...

    2021年9月30日 · 高抬腿運動的好處？. 3個高抬腿變化版一次燃脂、提臀、瘦大腿. 比跳繩瘦得更快！. 3個「高抬腿」運動變化版做完大爆汗！. 每天10分鐘，全身燃脂 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還能瘦大 ...

    2022年5月20日 · 比深蹲更有效的翹臀運動！. 「保加利亞分腿蹲」要領學起來，3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿. 想要練出翹臀，做對動作才是最重要的！. 深蹲練 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty每天10分鐘，健身女神帕梅拉橋式運動10招！一週練出緊實翹臀、微 ...

    2022年5月17日 · 一週練出緊實翹臀、微笑線. 每天10分鐘，跟著健身女神帕梅拉「橋式運動」10招！. 一週緊實肌大臀，練出渾圓翹臀！. 比深蹲還更好上手喔！. 每天 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty久坐人必備「按摩球」怎麼選？健身教練曝「正確使用步驟」，舒緩 ...

    2024年4月18日 · 「按摩球」是許多健身教練推薦的放鬆工具，除了輕便、好攜帶的優點外，還能精準地針對特定部位進行深層按摩。 不過，市面上的按摩球的種類這麼多，要如何選擇最適合自己的呢？ 本篇教你4大挑選準則，並由專業教練傳授6大常用部位的按摩手法。

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty專業體雕師公開五大「超有效」消除大腿橘皮方法！ - Cosmopolitan

    2020年7月28日 · 專業體雕師公開五大「超有效」消除大腿橘皮方法！掌握乾刷時間＋秘密按摩手技，養出滑嫩寶寶腿～ 專業體雕師公開五大「超有效」消除大腿橘皮 ...