搜尋結果
人生從沒超過48公斤！. 吳謹言「631飲食法」無痛瘦身，吃飽還能提升代謝率. 吳謹言憑著飾演宮鬥劇《延禧攻略》那霸氣又機智靈敏的女主角「魏瓔珞」而爆紅，精湛演技成功獲得高人氣，接連也演出多部人氣電視劇，不過最讓粉絲關注的是，吳謹言當時在 ...
2018年9月24日 · 28歲內地女星吳謹言，憑一套宮鬥劇《延禧攻略》魏瓔珞一角紅遍中港台，佢啱啱嚟到香港，追星機會又嚟喇！ 然而，除咗扣人心弦嘅劇情外，好多《延禧》粉絲都留意到吳謹言苗條身段，真係羨慕都嚟唔切。到底瓔珞是怎樣煉成的，好多絲打都想知。
你追過了嗎？ 在國內掀起熱潮的清乾隆宮鬥劇《延禧攻略》，因為太吸睛，在愛奇藝的播放量已經突破1億大關，創下最高記錄。 劇中個個女演員爭妍鬥麗，其中，飾演魏瓔珞的27歲女主角吳謹言，為了亮相更清瘦楚楚可憐，採取「無痛減肥」狠甩7kg。 原來她的減重秘密武器除了運動，還搭配「631飲食法」。 想不到，國內營養師也「按讚」，但是，提醒執行此種減重法，仍然有一些「眉角」要注意，才能健康瘦！ 「631 飲食法」：早、午、晚餐進食的分量比例為6：3：1. 什麼是「631 飲食法」？ 根據了解，即將全日飲食分成十等分，早、午、晚餐進食的分量比例為6：3：1， 早餐的分量佔最多，按比例吃六成，午餐吃三成，而晚餐則是全日飲食分量的一成 ，也就是晚餐只吃全日食量的10分1，且晚餐盡量避免澱粉質。
2018年9月24日 · 所謂的「631」飲食法就是將一日的飲食分為10小份，並在早上攝取6份、中午為3份、晚上則吃1份，隨時間逐步遞減，但是總分量不變還是10份，只是更改了飲食的先後順序。 同時，吳謹言對攝取的食物也特別講究，不僅食用低油、少鹽的食物，更是少吃肉、多吃菜，並且減少澱粉的攝取，如此一來健康也能甩油。 （圖／翻攝自吳謹言微博） 根據《華人健康網》指出，有營養師也認為，「631」飲食法是健康的瘦身辦法，因為上班族在早上、中午、下午是比較耗費腦力的時間，所以需要比較多的能量，但晚上如果排除應酬，就應該攝取少一點的食物，否則若晚餐攝取過多，之後熱量會不易消化並堆積成脂肪。 （封面圖／翻攝自吳謹言微博） 往下看更多相關新聞！
2018年8月22日 · 據知，吳謹言在減肥時所用的方法就是「631 飲食法」，意思就是一日 3 餐的比例要以 6：3：1 的定律來進食。 早餐的份量佔最多，要佔大概一天的總進食量約 6 成，之後就是午餐，大概佔全日的 3 成食量；晚餐則吃得最少，大概全日的食量的 10 分 1 就可以了。 使用這個 飲食法 要清楚的一點是，其實全日的食量應該跟平日差不多，只是 3 餐的份量作調整，而且要以多菜少肉為主，少油少糖，晚上盡量避免澱粉質。 這樣的方法，或許就可以讓你在短時間内輕鬆減磅。 另外，要瘦得健康當然不少得運動的配合，除了跑步外，吳謹言所選擇的就是 芭蕾舞 。 雖然芭蕾舞易學難精，但其實是一項可以訓練全身的運動，不但可以訓練到核心肌群、臂部和腿部，更可以令肌肉線條變得緊緻，令人看上去更修長纖瘦。
2018年9月17日 · 有營養師都認為「631飲食法」是較健康的瘦身方法，因為一般上班族飲食不定時，而且晚餐攝取量過多，熱量較難消化，所以晚餐份量為整日的十分之一是合理的範圍。 Next On News. 切忌墜入「健康」陷阱 十種生果越食越肥. Tagged: 延禧攻略. 吳謹言. 631飲食法.
2024年2月21日 · 所謂「631」飲食法，就是將全日飲食分成十等份，按比例於早餐吃六成，午餐吃三成，而晚餐則是全日飲食份量的一成。 飲食菜單方面完全戒掉白飯，改成糙米，並以蔬菜、水果或蛋白質為主食。 當然，沿用「631飲食法」不代表就可以肆無忌憚的暴飲暴食，任意把食量加大。 食物份量要按自己日常的正常食量調節比例，早餐可以食得較為豐富，而晚餐則食得最少，而且要完全避免澱粉質。 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #延禧攻略 #魏瓔珞 #吳謹言 #瘦身 #健康. 訂閱美麗佳人電子報.
