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1. 其他人也問了

   咖啡因會影響睡眠嗎?

   • 當腺苷濃度達到一定程度時，人們就會產生睡意，而咖啡因就是因此而造成人類睡眠的影響。 咖啡因對人類睡眠的影響層面相當廣泛，包括了睡眠潛伏期、總睡眠時間、睡眠效率、慢波睡眠期與覺醒。 咖啡因會導致睡眠潛伏期延長，讓人從躺下去到真正睡著的時間拉長，此外，也會造成人總睡眠的時間縮短，並且降低睡眠效率，同時造成慢波睡眠減少，而這正是人體恢復記憶與進行記憶鞏固最重要的階段，如果這個階段的時間縮短，恢復體力與記憶力的程度就會受到影響。 而咖啡因還會造成「覺醒」增加，讓人的睡眠品質打折。 然而，茶葉與咖啡中的咖啡因對人體作用的時間則不如其他刺激中樞神經系統的興奮劑或酒精那麼長，咖啡因在肝臟中被分解而產生其他初期代謝產物後，可以在1個小時內就發揮作用。

   晚上喝茶或咖啡，真的會讓人睡不著覺嗎？ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/22556

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   喝咖啡對身體有什麼影響?

   • 2、患有動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人最好不喝咖啡。 有的學者發現， 常飲咖啡的人， 其血中膽固醇的含量升高。 據國外調查資料， 在心肌梗塞患者中， 不喝咖啡者占17%， 每天喝5―6杯咖啡者占40%人， 說明喝咖啡與冠小病有一定的關係。 日本研究者也證明， 喝咖啡的人， 飲後三小時其血中的游離脂肪酸增加， 同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高。 這是由於咖啡因能升高血脂的緣故。 因而， 唱咖啡能促進動脈粥樣硬化和冠心病等。 3、常飲咖啡的老年人， 應注意補鈣。 據測定， 喝2杯咖啡將損失15毫克的鈣。 因此， 研究者指出， 常飲咖啡的成年人， 每天需補充100毫克的鈣， 或喝牛奶1～2杯， 也可吃豆類、黃花菜、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物， 以彌補因喝咖啡引起的鈣損失。

   老年人適合喝咖啡嗎 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/374633304545383732384441.html

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   喝咖啡後多久會精神?

   • 劉怡里提到，一般來說，喝咖啡之後，大約40～50分鐘，體內咖啡因濃度達到最高峰，這時候精神最好；但每個人代謝狀況不同，咖啡因在體內會持續4～8小時，所以擔心睡眠問題的人，可以自己評估飲用的時間。

   喝咖啡好處多！助排便、減肥5大效果 營養師教你這樣喝不過量 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/331065

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   喝咖啡不舒服怎麼辦?

   • 中醫師黃獻銘告訴你，其實喝咖啡出現不適，可能不是咖啡因在作怪，而是「喝到黴菌水」！ 因為真正好的咖啡，反而有抗氧化的能力，還能放鬆神經，下次喝完咖啡再有胃痛、心悸時，大概就知道問題可能出在哪了。 黃獻銘在 《健康2.0》 分享，喝咖啡容易不舒服，原因並不像一般認為的，就是咖啡因問題。 相反的，咖啡因對提升身體代謝、提神等作用，若飲用適量會有正面幫助。 中醫師舉例，如：減肥、健身時，甚至會用到咖啡因來提高代謝。 黃獻銘說，咖啡真正讓人不舒服的原因，其實是來自「麴毒素」，簡單來說就是「咖啡發霉了」。 他解釋，咖啡是一種種子，若種子表面完整，就比較不會被黴菌入侵或感染，但有種昆蟲叫「咖啡果小蠹」，會在咖啡豆的表面寄生並咬出一個個小洞。 ▲中醫師解密，喝咖啡反而能幫助睡眠。

   每喝咖啡就心悸！醫驚：喝到黴菌水 3大迷思破解「真的能助眠」 | ETto…

   health.ettoday.net/news/2097578

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2. hk.on.cc › hk › bkn日飲7杯咖啡提神終成癮 精神科專家料與情緒病等有關｜即時新聞｜ ...

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   2022年1月17日 · 麥敦平指不少病人本來或許有情緒病、工作壓力大而失眠，導致一早上班要依賴咖啡提神。. 不少打工仔要每日一杯咖啡才可有精神工作，但原來咖啡因會有耐受性，即飲得多會「免疫」，令咖啡因的作用減弱，但攝取過多會影響睡眠時間、質量。. 有 ...

3. hk.on.cc › hk › bkn你要知：補眠治標不治本 醫生：瞓得好比瞓得多重要 - on.cc東網

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   2022年2月18日 · 睡眠十分重要，有報告指出睡眠不足有機會致肥，甚至增加心血管疾病的風險。. 到底每日應該睡多久才算足夠？. 睡眠不足對生理、心理有甚麼不良影響？. 補眠又有沒有用？. 就由家庭醫生莫昆洋為大家一一解答。. 有指一般人每日平均睡8小時就足夠 ...

4. hk.on.cc › hk › bkn成日覺得攰？7招快叉回復體力｜即時新聞｜產經｜on.cc東網

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   2016年8月4日 · 咖啡提神毋須多講。要注意嘅係，每日唔好飲多過3杯，下晝4點後就唔好再飲，事關咁會影響晚間睡眠，第2日仲攰。

5. hk.on.cc › tw › bkn運動與復健：運動員睡不好的常見原因？｜評論｜兩岸｜on.cc東網

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   2015年9月26日 · 上一篇文章中，已經說明了睡眠對於運動恢復的重要性，好的睡眠可以讓選手的衝刺速度更快．反應時間更敏捷，也可以使情緒更為穩定，尤其對於這些正在發育的青少年選手而言，睡眠就更為重要了。

6. hk.on.cc › hk › bknDr.東：壓力大損健康 日睡6-8小時減風險 - on.cc東網

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   2019年10月26日 · 有心臟科專科醫生表示，壓力影響人的睡眠質素，並牽連心臟健康，睡眠過多或過少同樣有害，提醒市民睡前應保持輕鬆心情，避免上網或打機接觸藍

7. hk.on.cc › hk › bkn本日日本：JR站設睡眠個室 飲杯咖啡瞓一覺 - on.cc東網

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   2022年6月23日 · 如果感到疲倦時，有個地方讓你立即休息一會，相信可以改善問題，工作效率也會大大提升。JR東日本與NESCAFE日本將於6月30日至12月31日在JR大宮站內的「Eki Tabi MARKET」開設「STATION BOOTH supported by NESCAFE睡眠CAFE」，這個私人空間

8. hk.on.cc › hk › bkn你要知：開工「舂眼瞓」 邊啲食物愈食愈眼瞓？ - on.cc東網

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   2019年10月4日 · 同時，若然飲得太多及太濃，咖啡逗留在身體的時間長，反而影響睡眠質素。 為求提神，開工期間會以零食解睏，其中糖果、朱古力、餅乾等高糖小食最受歡迎。