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- 不少人會飲用含高蛋白質的健身奶粉助增肌肉量。 但澳洲註冊營養師劉曼翎強調，單是增加攝取蛋白質並不能增加肌肉量，而是要運動量及蛋白質攝取量並行。 她解釋，增加肌肉須訓練肌肉群組，訓練過程中肌肉組織會損耗撕裂，再由新生肌肉細胞修復補充，周而復始下肌肉就會慢慢增加。 而由不同胺基酸組成的蛋白質，就是形成新生肌肉細胞的原料。 要按健身目標揀選 劉續說，市面上的健身奶粉主要分「增肌增磅」、「增肌減脂」、「運動後補充蛋白質」3大類，成分以各類蛋白質為主，視乎種類再添加碳水化合物、人工調味、額外糖份及其他營養 ...
www.etnet.com.hk/www/tc/health/103564/【增肌方法】亂用「健身奶粉」增肌不成反致肥！營養師點睇最常見三類奶粉？（附配奶粉餐單）
其他人也問了
增肌奶粉好嗎?
增肌粉是什麼?
奶粉怎麼選?
你用的是醫師推薦的奶粉嗎?
2023年3月2日 · 不少專業運動員和健身人士都有進食健身奶粉或蛋白粉的習慣，以彌補平日飲食的不足，增強體格和運動表現。 事實上，Supplement 在外國早已被廣泛使用，其有效性和安全性亦有一定科研支持。 然而，筆者注意到香港坊間對健身奶粉或蛋白粉的資訊並不充足，很多朋友對進食 supplement 存有誤解，或是道聽途說，結果胡亂購買除浪費金錢外，不斷轉奶粉亦有機會出現副作用。 具備正確的營養補充知識，才能令訓練更得心應手。 –. 香港10大運動補充劑推薦. 增加肌肉. 纖體消脂. 消疲回復. 爆發力量. 簡單分類（五星為最有效） （圖片來源：EP Fitness & Health授權提供） 增加肌肉. 蛋白粉推薦1. 增重粉 (Mass Gainer)
2023年11月8日 · 作為一種高效的補充品，增肌粉、健身奶粉、增重粉等通常含有豐富的蛋白質，特別是乳清蛋白，能夠有效促進肌肉增長和修復。然而，隨著增肌粉和其他健身奶粉的普及，關於增肌奶粉副作用的討論也日益增多。
增肌奶粉（又稱增肌粉）的主要成分是碳水化合物和蛋白質，次要的成分則包括卡路里、脂肪等。 增肌奶粉的蛋白質主要是乳清蛋白（Whey protein）、酪蛋白（Casein protein）和大豆蛋白（Soy protein）；碳水化合物則有麦芽糊精。
- Aster Lee
增重蛋白粉俗稱增磅奶粉，服食目的是增加體重，成份上以碳水化合物為主，蛋白質為輔，適合身型瘦弱，看起來像很瘦的用家。 這篇增重蛋白粉推薦文章，會從以下各準則去比較，包括增重蛋白粉品牌、碳水化合物成份、蛋白質成份及其他成份。
2021年4月26日 · 有註冊營養師表示，用家應視乎鍛練目標揀選奶粉，但「增肌增磅」奶粉因有大量脂肪及碳水化合物，恐增肥胖及患心血管疾病風險；而高蛋白飲食 ...
2024年4月30日 · 健身奶粉、增肌奶粉已經成為不少健身人士人手一杯的補充飲料，要增肌當然少不了大量蛋白質，因此適當飲蛋白粉有助增肌減脂，令你快速增加肌肉量。. 不過又有些人叫健身蛋白粉做「增重粉」，因為有指飲得多蛋白奶粉會引致過重、增磅。. 究竟飲 ...
- Isopure零碳水化合物蛋白質粉。ISOPURE® Zero Carb 蛋白質粉含 25 克無 GMO 和無 rBST†全分離乳清蛋白。
- Gogood PLANT PROTEIN ISOLATE蛋白粉 - Organic Vanilla 500g。這一款蛋白粉講求健康，Organic Vanilla帶來完全有機健康的味道，不只擁有一種令人舒適的芳香，亦能起到抗炎的功效，富含抗氧化配方，有助於降低炎症風險，亦保護身體免受自由基和毒素等有害成分的傷害！
- Gogood WHEY PROTEIN CONCENTRATE - Organic Chocolate Everyday Whey蛋白粉 500g。
- Myprotein Impact Whey Gainer增肌配方粉。Myprotein的Impact Whey Gainer有助增重及壯大肌肉，每份含有蛋白質31g，碳水50g，388 kcal，足夠的蛋白質能促進肌肉增長，而且適合素食飲食。
