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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？5個終結失眠方法，不用吃藥，改善睡眠困擾 ...

    2024年2月19日 · 根據世界衛生組織(WHO)研究發現，大約27％的患者有「睡眠困難」，失眠、淺眠..等睡眠問題已成了都市人的文明病。 疫情期間，更容易因焦慮、環境 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠必收！成功人士都在做的冥想：「瑟多納釋放法」5步驟讓你放 ...

    2021年8月30日 · 只要一分鐘，調節自律神經、減壓還能改善失眠 女生們都應該堅持每天練的6個瑜伽招式！ 緩解精神焦慮、提高代謝維持體態 ，由裡到外都照顧到快 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌 ...

    2024年8月27日 · 5款改善失眠食物＋睡前飲食禁忌揭密. 遠離熊貓眼就從飲食開始改變～ Tchata Lu. 每5個台灣人就有1個人患有失眠，可見失眠的嚴重性已不容忽視。 若妳長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中著手，以下這5種食物能有效改善失眠，快筆記。

    • tchata.lu@hearst.com.tw

  4. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle宅家讓妳焦慮到睡不著嗎？其實妳只是「假性失眠」！鄧惠文分享面 ...

    2021年7月18日 · 其實妳只是「假性失眠」！. 鄧惠文分享面對方法。. 失眠、睡不著怎麼辦？. 5個過來人的「失眠對策」！. 不用吃藥，這樣做幫助你改善睡眠困擾 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty還為失眠困擾不已嗎？15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓 - ...

    15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮！. 明明好累好想睡，一躺床後卻睡不著～多攝取這15種食物，助眠超有感. By ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「統一起床時間、使用白噪音助眠器...」失眠人必看6招最強睡眠小 ...

    2018年8月10日 · 像是美國評價最高的助眠器LectroFan除噪助眠器就在amazon上大賣，這不是醫療產品，也無法治療嚴重失眠，但它能發出規律的白噪音，掩蓋環境聲音 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是箱式呼吸法？做對444呼吸步驟，調節自律神經、減壓改善失 ...

    2024年8月2日 · 做對444呼吸步驟，只要一分鐘，調節自律神經、減壓還能改善失眠 什麼是「箱式呼吸法」？ 緩解焦慮釋放壓力，這篇收藏起來做急救包~

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