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  1. 如何预防腰、背、腹肌疼痛? 相關

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  1. helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › myalgia告別腰痠背痛有效！3招改善姿勢不良 - Hello 醫師

    告別腰痠背痛有效！ 3招改善姿勢不良. 廣告. 在看著手機或電腦的您，現在是什麼樣的姿勢呢？ 小的時候，常常聽到大人耳提面命地叮嚀「坐有坐像，站有站像」，要求我們保持姿勢端正，避免脊椎長不直，導致將來姿勢更歪。 的確，很多人都忽略了維持良好姿勢的重要性，隨著時間，當各種身體疼痛開始紛紛找上門，或是經常閃到腰，深受腰痛所苦時，才驚覺為時已晚。 究竟姿勢會如何影響健康.

  2. health.gvm.com.tw › article › 80443老是腰痠背痛？圖解10招伸展操，活化背部肌群、保護脊椎 | 健康遠見

    2021年7月2日 · A+. 腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦，坐在銀幕前、沙發前一整天，就算沒做什麼事情，卻總覺得身子不輕鬆。 無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良，都可能因為背部肌肉的緊繃痙攣而感到不適。 圖／取自照護線上。 所以，平時別忘記要多訓練背部肌肉。 當我們花點時間舒展與訓練背部肌肉的話，就能保持比較好的姿勢，穩定自己的脊椎，後來背痛的機會就比較少。 先來做點背部的動態伸展吧！ 圖／取自照護線上。 活動貓牛式. 採四足跪姿，然後慢慢將頭往下低，背部拱起來，拱到不能再拱的時候，就開始慢慢抬頭讓背部往下壓，背部下壓時可以加上手部稍微彎曲來加深下壓的感覺。 反覆練習拱背和壓背，但請別動作太快。 圖／取自照護線上。 活動背部延展. 這是一個很好的背部肌筋膜延展動作。

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  4. blog.ankh.com.hk › 腰痛教你9式運動及拉筋舒緩腰【腰痛舒緩】教你9式運動及拉筋伸展動作舒緩腰背痛（附正確睡覺姿勢）

    2022年11月29日 · 9式運動及拉筋伸展. 鬆腰強肌 舒緩腰背痛. 有腰痛愈是坐着不動，愈是難以康復。 ANKH機能再生運動科學顧問指出，保持適量運動，配合適當的 治療 。 可放鬆腰背部、增強肌肉力量、促進身體吸收營養，有助舒緩腰背痛及促進腰背痛痊愈。 以下9式腰背痛舒緩動作，包括5招 拉筋伸展 包括 2招椅上拉筋 及 3式床上伸展 ，以及4式 強化腰肌運動 *。 拉筋伸展 不但能保持脊椎的柔韌性，更可增強背部肌肉的柔軟度； 而 強化腰肌運動 則可增強腰肌肉的力量及耐力。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額.

  5. frhosp.rghealth.com.tw › 認識下背痛及減少下背痛下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

    2022年8月24日 · - 豐榮醫院. 最新訊息, 疼痛管理, 關節脊椎照護. 下背痛別怕！ 6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ 下背痛真的只要多休息就有效果嗎？ 為什麼又會聽到有人說自己越休息越痛呢？ 其實造成下背痛原因有很多，應該要仔細查覺，別總以為休息一陣子就會改善，這樣的迷思反而會使自己錯過黃金治療時間！ 但究竟要如何判斷呢？ 以下將為您揭曉！ 精選內容： 急性下背痛 V.S 慢性下背痛. 造成下背痛原因有哪些？ 知道下背痛原因之後要看哪科？ 下背痛症狀有哪些？ 6項下背痛治療方法. 8種下背痛舒緩運動. 緊身衣、背架的使用. 急性下背痛 V.S 慢性下背痛. 一般將 下背痛 依發生時間長短分為兩種：發作三個月以內的定義為急性下背痛；三個月以上的為慢性下背痛。

  6. www.edh.tw › article › 26308不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招 - 早 ...

    2023年6月8日 · 1.貓式： 四足跪姿（腕關節在肩關節正下方偏前側，以避免對手腕的壓力過高），膝關節在髖關節正下方，舒適的姿勢即可，頭向上抬、背部收攏，使腹部往地面方向壓。 2.四足跪姿，頭向下彎、腹部收攏，使背部往天空頂. 伸展運動3【撐背運動】 功效： 舒緩下背痛（脊椎退化者不宜） 時間&次數：每組10下／每次1～3組. 1.趴在床面上，將手肘彎曲置於肩關節下方，使上半身離開床面。 2.肘關節伸直，使下腹部以上的上半身區域皆離開床面。

  7. 其他人也問了

  8. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【腰痛怎麼辦？】了解【腰痛怎麼辦？】了解腰背痛6原因、5位置、舒緩、運動及治療方法 ...

    （2024年專家意見） 腰痛可以無時無刻發生，行路、久坐後站立、彎腰、跑步途中、睡醒或半夜時，均可能感到腰背部酸痛。 有時候腰痛症狀更是來得突然，毫無徵兆可言。 一文看清腰痛原因、 位置 、症狀、舒緩及治療方法. 事實上，腰背痛十分普遍，有8成人受到腰痛影響，大多為介乎30至60歲之間的中老年人士。 一般腰痛問題可於短期內復原，不少人或未加理會。 然而，若腰痛問題持續，一定要及早處理，以免演變成長期腰痛，後果可大可小。 腰痛怎麼辦？ 腰背痛有甚麼原因？ 有何 治療方法 ？ 怎樣舒緩？ 下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛 位置及原因 ，再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法 ，助有腰背痛人士舒緩。 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因.

  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003007101改善腰痛最好的方法是「練核心」！復健科醫師公開「3大動作」預 ...

    2022年1月24日 · 「2大動作」教你甩掉肚肚肉，還能減緩腰痠背痛 運動星球 | 運動星球／David 核心肌群對於人體來說佔有十分重要的定位性，無論跑步、走路或是各項運動訓練，它都必須參與著穩定