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2022年2月9日 · 近8成孕婦睡不好 6招改善準媽媽難入睡、睡眠中斷. 孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期，中期，晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。. 孕期時不時出現的頻尿，背痛、噁心感，常讓準媽媽們在睡眠時間也很緊繃 ...
懷孕失眠好困擾！ 懷孕是對準媽媽生理與心理的巨大考驗，統計指出， 孕婦有睡眠障礙的比例高至70%以上，而且隨著預產期的接近可能更加嚴重。 若準媽媽在懷孕末期睡眠品質不佳，生產的過程可能會拉長、剖腹產的機率也會增高。
2024年5月27日 · 孕期失眠的原因是什麼，又該怎麼有效減緩失眠呢？本篇將從頭解析常見的孕婦失眠原因及預防措施，還會加碼推薦有益健康與助眠的營養食品，幫助孕媽咪在孕期也能擺脫些許疲勞，打起精神繼續好好生活。
懷孕時的失眠，雖然對於胎兒及媽媽沒有大危害，但會讓媽媽們想睡卻睡不著，無比難受。有哪些方式可以改善，或預防懷孕時的失眠，以下帶您一起了解。
- 妊娠反應因素。
- 飲食因素。懷孕期間由於需要供養胎兒發育，因此需要補充大量營養，尤其是提供胎兒骨骼發育所需的鈣質，一旦孕婦體內鈣質不足，便會導致缺鈣而增加夜間肌肉抽筋的機率，大大降低睡眠品質。
- 心理因素。面對懷孕及分娩的不安，孕婦的心理壓力將會持續增加，加上孕激素亦會影響情緒，讓孕婦變得情緒不穩定，都會影響睡眠質量。在睡眠期間，許多孕婦都會時刻關注胎兒的反應，過度的關注也會增加心理負擔，從而中斷睡眠。
- 環境因素。良好的睡眠環境是擁有好品質睡眠的重要因素，隨著懷孕後生理及心理的各種變化，孕婦難免變得小心翼翼及敏感，嘈雜或是悶熱的環境等等外在因素都會讓孕婦難以入眠。
4 天前 · 孕婦失眠如何解決？ 睡眠是身體自我修復的時間，能維持免疫系統，同時讓身體創造孕育胎兒需要的血液與養分。 睡眠也控制胰島素的敏感度，沒有足夠的睡眠，會導致血糖升高，而增加罹患妊娠糖尿病的風險。
懷孕初期失眠讓你非常困擾嗎?你知道孕期睡眠很重要嗎?根據研究顯示，懷孕初期失眠與多項妊娠併發症有關!趕快利用這5招改善孕婦失眠吧!
